바 교체

높은 점퍼를 개발하는 첫 번째 단계는 등을 편안하게 착륙시키는 것입니다. 당신이 할 수있는 최악의 일은, 특히 높은 점프를 배우고 자하는 젊은이와 함께 시작하면, 거친 시작으로 그를 끌게하는 것입니다. 따라서 시작 점퍼를 훈련시키기 위해 막대를 사용하지 않습니다. 당신은 높은 점퍼가 바를 넘어 뜨리고, 그것을 몇 번 착륙시키고, 뒤에서 당신을 찌르는 금속 막대로 끝나지 않는 다른 스포츠를 찾아야한다고 말하고 싶지 않습니다.

새로운 높은 점퍼로이 드릴이나 다른 드릴을 시도 할 때는 똑바로 세운 줄 사이에 밧줄을 연결하십시오 (코드 또는 줄도 작동합니다). 가방이나 모래가 가득한 양말처럼 밧줄에 무게를 두어 제자리에 고정하십시오. 이 시작 훈련을하기 위해 완벽하게 팽팽 할 필요는 없습니다. 그리고 점퍼가 밧줄을 제자리에서 두드려도 넘어 지더라도 다 치지 않습니다.

드릴-백 플립

점퍼가 구덩이에 착륙하는 것을 편안하게 시작하려면 구덩이를 구덩이 앞쪽에 대고“바”(로프, 코드 등)를 낮게하여 밧줄 위로 뛰어 내리십시오. 그들의 등. 이 시점에서 발을 공중에 올리는 것에 대해 걱정하지 마십시오.

점퍼가 등의 구덩이에 편안하게 착륙하면 훈련을 반복하라고 지시하지만 이번에는 공중에있을 때 손과 발을 볼 수 있어야합니다. 그러면 올바른 위치에서 바를 청소하도록 가르치기 시작합니다.

드릴-가위 킥

어린 선수들에게 높은 점프를 계속 편안하게하려면, 단순히 한두 발을 내딛고 바 위로 시저 킥을하도록하십시오. 외부 다리로 밀어 내고 바에 가장 가까운 내부 다리를 들어 올리십시오. 막대가없는 상태에서 드릴을 시작한 다음 로프 나 코드를 추가하십시오. 점퍼는 양쪽에서이 훈련을 시도하여 어느 쪽이 편한지 느끼기 시작할 수 있습니다.

이 훈련에 익숙해지면 훈련을 반복하되 코치가“바”의 중심과 45도 각도로 똑바로 앞에 서도록하십시오. 코치를 가리 키도록 발. 다음으로 코치는 바 앞쪽으로 이동하지만 점퍼의 경로에서 벗어날 것입니다. 점퍼는 비행 중에 다시 코치쪽으로 발을 돌립니다. 이것은 당신의 점퍼에게 공기를 돌리는 방법을 가르쳐줍니다.

이륙 레그 결정

시작 점퍼는 이륙 할 다리를 결정해야합니다. 이것을 알아내는 몇 가지 방법이 있습니다. 높은 점프에서 아이들은 단순히 양쪽을 시도하고 더 편안한 것을 결정할 수 있습니다. 또는 공을 땅에 대고 공을 차게 할 수도 있습니다. 그들이 발을 차는 발은 높이 뛰기위한 발입니다. 또 다른 방법은 똑바로 서서 최대한 멀리 떨어지도록 지시하는 것입니다. 한 발은 자연스럽게 넘어져 넘어 질 것입니다. 그것은 다리 안쪽입니다. 다른 하나는 이륙 발입니다.

점퍼의 오른쪽 발이 안쪽 발이면 오른쪽에서 접근을 시작하고 그 반대도 마찬가지입니다.

접근 실행 설정

오른쪽에서 시작하는 점퍼에 대해 접근 실행을 설정하려면 점퍼가 피트 측면에 서도록하고 표준이 등을 맞 춥니 다. 점퍼는 앞으로 5 단계 씩 걸어 간 다음 두 표준과 평행을 이루도록 돌아갑니다 (점퍼의 관점에서 정렬되어야합니다). 그런 다음 점퍼가 90도 회전하여 어깨가 표준과 나란히 정렬되고 코치가 5 단계와 10 단계의 위치를 ​​표시하면서 10 단계 앞으로 이동합니다. 이 표시를 일관성있게 유지하기 위해 적어도 세 번 시도한 다음 다섯 번째 및 열 번째 단계의 최종 표시를 측정하십시오.

열 번째 단계는 점퍼의 이륙 지점입니다. 다섯 번째 단계는 바를 향해 선회하는 것입니다.

이제 시작 기본 사항을 모두 갖추 었으므로 하이 점프 기술로 넘어갈 수 있습니다.