참고: 스턴트를 연습하거나 수행하는 동안 모든 안전 지침을 따르십시오. 당신은 항상 지식이 풍부한 코치 또는 성인 선물을 가지고 있어야합니다. 합법적 인 것과 그렇지 않은 것을 학교, 협회 또는 조직에서 확인하십시오.

곧게 연장 연장 4 명, 1 개의 플라이, 2 개의베이스, 1 개의 등받이 똑바로 연장하고 전단지를 발로 가져 와서 멋진 일을하도록합니다. 일단 그녀가 안정감을 느낀 후에는 가능한 한 멀리 등을 굽히고 여전히 안정감을 느낀다. 일단 그녀가 몇 초 동안 아치에 들어간 후에는 받침대가 발을 쓸어 내야하며 크래들의 파이크에 꽂아야한다.

NC 상태-10 명, 3 개의 플라이어, 4 개의베이스, 3 개의 뒷자리

설정하려면 중간에 엘리베이터 그룹이 필요합니다. 엘리베이터의 각 측면에서 내부와 외부에 전단지와 받침대가 필요합니다. 두 개의 외부 전단지 뒤에는 백 스팟이 필요합니다. 두 개의 외부베이스가 엘리베이터 그룹을 향하도록 시작하고 싶습니다. 모든 사람은 지상에서 시작해야합니다. 따라서 전단지는 받침대에 서 있습니다. 받침대는 전단지 받침대의 바닥을 잡고 쪼그리고 앉고 등판은 전단지의 허리 주위에 있습니다. 외부 전단지는 엘리베이터 전단지의 엉덩이에 안쪽 발이 있어야합니다. 엘리베이터 전단지는 외부 전단지의 내부 암에 고정되어 있어야합니다. 외부 전단지는 손등을 잡고 있어야합니다. 추가 인원이있는 경우 외부 전단지에 앞면을 사용할 수 있습니다. 카운트 전단지에서 점프해야하고 기지와 등받이는 엘리베이터 수준으로 들어 올려야합니다. 전단지 그것은 당신이 꽉 유지 해야하는 필수 요소이며, 기지는 걷거나 밀리지 않아야하는 필수 요소입니다.

엘리베이터 높이를 낮추면 확장 키를 누르거나 확장 키를 누를 수 있습니다. 벤치 프레스와 같지 않기 때문입니다.

아랍 식-10 명의 사람들, 3 개의 플라이어, 5 개의 기초, 2 개의 뒤

엘리베이터 그룹을 설정하려면 그룹, 엘리베이터 그룹을 세워야합니다. 충분한 인원이있는 경우 어깨 받침대 용 등받이를 사용하거나 단일 받침대로 만들 수 있습니다. 더 많은 사람이 있으면 어깨 받침대를 엘리베이터로 바꿀 수 있습니다. 어깨 받침대는 앞을 향하고 두 외부 그룹은 어깨 받침대를 향해야합니다. 똑바로 당초를하거나 당초를 연장 할 수 있습니다. 아라베스크는 조금 앞으로 기대어 어깨 스탠드 전단지의 어깨에 손을 대고 싶습니다.

토치-10 명, 3 개의 플라이, 5 개의베이스, 2 개의 백

아라베스크와 동일하게 설정되며 추가 인원이있는 경우에도 동일하게 설정됩니다. 두 개의 외부 그룹은 똑바로 횃불을내어 발을 안쪽 전단과 가장 가까운 곳에 놓거나 횃불까지 연장 할 수 있습니다. 외부 전단지는 일단 횃불이 토치되면 몸통을 앞으로 향하게해야합니다. 외부 전단지를 거꾸로 내려 놓으면 거치대가 떨어지지 않고 외부 받침대가 튀어 나오지 않으면 더욱 극적인 효과를 얻을 수 있습니다.

ARABESQUE-10 사람, 앞쪽 발 뒤꿈치 스트레치-2 개의 플라이어, 4 개의베이스, 2 개의 뒷면, 2 개의 앞면

두 개의 스턴트 그룹이 서로 마주보고, 각 그룹에 앞뒤 지점이 있고, 가장 큰 두 사람이 앞이나 뒤가되어서 가장 높은 위치를 잡기를 원합니다. 일반적으로 주발 아래에 가장 짧은 받침대를두고 자합니다. 당신은 굉장히 똑바로하고 싶습니다. 그런 다음 앞쪽에 가장 가까운 다리로 앞발 뒤꿈치 스트레칭을 빠르게 한 다음 아라베스크로 돌아간 다음 요람으로 돌아갑니다. 전단지는 매우 빡빡해야하며, 이를 위해서는 신체 관리와 인식이 극도로 높아야합니다. 왼쪽으로 할 수있는 소녀와 오른쪽으로 할 수있는 소녀가없는 경우 두 그룹을 같은 방식으로 마주 보지만 한 그룹은 다른 그룹의 어깨 바로 맞은 편에 서서 물러서십시오. 프론트 힐 스트레치를 할 수있는 소녀가 없다면, 엉덩이 레벨을 1 초간 걷어차 고 당초 아라베스크로 스윙하십시오. 더 많은 소녀들이 있다면 더 많은 그룹을 만드십시오.

내부 간극-11 명, 3 개 플라이, 5 개베이스, 2 개 뒷좌석, 1 개 앞면 스팟

엘리베이터 그룹, 단일 기본 엘리베이터 그룹, 엘리베이터 그룹이 설정되어 있습니다. 엘리베이터 그룹에서 추가 인원을 원하거나 필요로하는 경우 앞 자리를 사용할 수 있지만 필요하지는 않습니다. 처음 배우면 중간 단일 기본 그룹이 먼저 올라 가기를 원합니다. 단일 기본 전단지는 앞면에 앞으로 기울어 져야 전단지 뒷면이 평평한 표면을 만들 수 있습니다. 이것과 다른 변형은 전단지가 단일 기본 뒤로 올라간 다음 다시 굽힘을 수행하는 것입니다. 그녀를 지원하기 위해 그녀의 앞면과 외부 전단지는 발을 그녀의 배에 올려 놓았습니다. 그런 다음 두 외부 그룹은 곧바로 확장 된 히치를 수행합니다. 히치 전단지는 단일 기본 전단지의 뒷면에 발을 넣고 싶어합니다. 그녀, 그녀의베이스 및 그녀의 정면을 죽일 것이기 때문에 무게를 두지 마십시오. 외부 전단지를 정기적으로 받치거나 외부 전단지를 비틀어 놓을 수 있습니다.

립 또는 외부 힐 스트레치-11 명, 3 개의 플라이어, 5 개의베이스, 3 개의 등

설치: 엘리베이터 그룹, 숄더 스탠드, 엘리베이터 그룹

더 많은 사람들이 있다면 앞쪽으로 사용하거나 어깨 받침대 대신 중앙에 엘리베이터를 두십시오. 모두가 함께 올라가면 외부 그룹이 엘리베이터에서 멈춘 다음 확장을 위해 위로 눌렀다가 외부 라이브러리로 옮기거나 외부 스트레칭을 치유하거나 외부 그룹이 똑바로 확장하여 전송하거나 외부 그룹이 똑바로 라이브러리를 만들 수 있습니다. 또는 스트레칭을 치료하십시오. 외부 전단지는 내부 전단지로 내부 팔을 날 리려고합니다. 외부 팔은 높은 V 또는 엉덩이로 갈 수 있습니다.

내부 스트레치 및 히치-11 명, 3 개의 플라이어, 5 개의베이스, 3 개의 백

외부 스트레치와 동일한 설정이지만 외부 전단지는 내부 다리로 스트레치 또는 히치를 치유하고 내부 전단지는 다리를 고정시킵니다.

뒷 루프 스파이럴-11 명, 3 개의 플라이어, 5 개의베이스, 2 개의 백, 1 개의 프론트 스팟

설정: 앞쪽을 사용하여 후면 루프 / 전갈 그룹, 측면으로 몇 걸음 앞으로 몇 단계 앞으로 엘리베이터 그룹, 측면으로 몇 걸음 앞으로 몇 단계 앞으로 어깨 앉아 그룹. 우리가 이것을 할 때 우리는 곧은 lib를 만들었고 전단지는 팔을 깎은 다음 libing 전단지는 그녀의 등을 잡아 당겼습니다. 당신은 그녀의 기본 다리가 있고 앞으로 나선 메인 전단지 측면에 다른 두 그룹을 원합니다. 그리고 당신은 메인 전단지가 구부러진 다리를 가장 가까이두고 군중들에게 옆으로 향하기를 원합니다.

BACK STRADDLE ROLL- 11 사람, 3 개의 플라이어, 2 개의베이스, 5 개의 투척 기, 1 개의 가이드

뒷줄에서 어깨 두 개를 나란히 놓고 다음 줄에서 어깨 앉아 사이의 안내선을 원하지만 앞이나 한 발자국 앞뒤에 두 발자국을 원합니다. 가이드하지만 앞으로 한 단계 씩 서로 마주보고, 다음 줄은 정확히 같은 방식이며, 앞 줄은 가이드를 향하고 가이드와 일렬로 묶인 단일 스 로어입니다. 가이드쪽으로 귀를 기울이면 그녀의 발이 단일 던지기의 손에 있습니다.

완성 된 제품은 메인 전단지가 어깨 좌석 전단지의 팔에 있고 가이드가 어깨 좌석과 같은 줄에 있다는 점을 제외하고는 설정과 정확히 같아야합니다. 어깨 좌석은 서로 아주 가까워 야하며 어깨 좌석 전단지는 다른 전단지의 다리를 잡을 준비가되어 있어야합니다. 세 번째 전단지는 던지는 사람의 팔에 평평하게 놓여 야하고, 그녀의 머리는 가이드에 의해 올라와야하며, 가이드와 전단지는 팔을 잠근 채로 서로 손목을 잡고 있어야합니다.

바닥 중앙에있는 던지는 사람은 발을 던지고 있습니다. 카운트에서 스 로워는 흡수하고 어깨 앉기를 향해 뒤로 던져야합니다. 던져지는 전단지는 몸을 꽉 붙잡고 다리를 뒤집어 놓을 때까지 다리를 묶어야합니다. 전단지와 가이드는 팔을 잠가 두어야합니다. 가이드는 그녀가 너무 멀리 걸리지 않도록 전단지의 주요 지원입니다. 메인 전단지는 어깨 앉아 전단지의 팔에 착륙합니다. 그들은 무릎과 발목 사이의 손과 가랑이와 무릎 사이의 손으로 그녀를 잡으려고 노력해야합니다.

3-2-1-11 명, 3 개의 플라이어, 5 개의베이스, 1 개의 뒷면, 2 개의 앞면

뒷줄은 엘리베이터 그룹이고 다음 줄은 기본, 전단지, 기본, 앞면, 전단지, 기본, 앞면은 두 중간 라인 전단지의 앞면입니다. 앞쪽 3 개의베이스는 쪼그리고 앉기 시작해야하고, 바깥 쪽 2 개의베이스는 중간베이스를 향한지면 위로 위치해야합니다. 전단지는 바깥 쪽 받침에 발을 딛고 앞쪽을 향하고있는 중간 받침의 어깨에 안쪽 받침이 있어야합니다. 전단지는 또한 앞 손을 가져야하고, 앞면은 전단지를 향하여 쪼그리고 앉고 손을 똑바로 들고 있어야합니다.

백 엘리베이터 그룹을 포함하여 모두가 올라갑니다. 전면 전단지는 전면에 무게를 두면서 구부러져 야하며 전면과 전단지 모두 팔을 잠 가야합니다. 두 번째 카운트에서 뒷 엘리베이터 그룹은 확장으로 올라가 전단지를 앞 전단지 뒷면에 놓거나 거기에 올려 놓아야합니다.

프론트 전단지는 가능한 한 등을 평평하게하려고 노력해야하며 서로 가까이 갈 수 있어야합니다. 상단 전단지는 등에 서 있거나 무릎에 등을 대고있을 수 있습니다. 분리하기 위해, 그녀가 서있는 경우, 그녀는 뒤로 넘어져서 엘리베이터 그룹이 그녀를 데리고옵니다. 무릎을 꿇고있는 경우 엘리베이터 그룹이 발을 다시 잡고 엘리베이터로 다시 가져와야합니다.

아웃 도어 히치-12 명, 4 개의 플라이어, 6 개의베이스, 2 개의 백

설치: 어깨 받침대, 확장, 확장, 어깨 받침대.

더 많은 사람들이 있다면 어깨 스탠드의 히치 또는 백의 앞쪽으로 사용할 수 있습니다. 히치 그룹은 똑바로 히치로 이동하거나 히치로 옮길 수 있으며 엘리베이터 프레스는 확장하여 확장하여 전송할 수 있습니다. 히치 전단지는 히치 발을 어깨 받침대 전단지에 제공해야합니다. 두 히치 그룹을 서로 가깝게 정렬하려고합니다. 분리하려면 히치 플라이어를 거치거나 쓸어 내거나 내부 비틀기를 수행 할 수 있습니다.

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Kaitlin 정보-Kaitlin 은 피츠버그 지역의 다양한 경쟁 무용 회사에서 16 년의 경력을 가지고 있습니다. 그녀는 지식이 풍부하고 재즈, 발레, 서정적, 성격, 아크로, 배턴, 현대, 퐁퐁 및 치어 리딩을 가르쳤다. 그녀는 고등학교 치어 리더 (2 년 대표, 2 계절 가장 가치있는 치어 리더)이자 캘리포니아 대학 PA의 대학 대표 치어 리더였습니다. Kaitlin은 레크리에이션 및 경쟁 체조 및 레크리에이션 치어 리딩 수업을지도했습니다. 그녀의 체조 코칭 훈련은 메릴랜드 최고의 체육관 중 하나에서 나왔습니다.

V. Ninemire Janurary 2012에 의해 처음 출판 된 기사

C. Mitchinson 편집 / 업데이트 2016 년 3 월