스키와 스노 보드는 겨울에 신선한 공기를 마시는 재미있는 방법이 아닙니다. 그들은 또한 칼로리를 태우는 훌륭한 활동입니다.
얼마나 많은 칼로리를 소비하는지는 스키를 타는 횟수와 지형, 체중 및 유형에 따라 다릅니다. 평균적으로 내리막 스키와 스노우 보드는 시간당 약 300-600 칼로리를 태울 수 있지만 리프트 라인을 기다리거나 의자 리프트를 타는 데 걸린 시간에는 포함되지 않습니다.
반면에, 크로스 컨트리 스키어는 시간당 400에서 875 사이의 더 많은 칼로리를 태우며 휴식 시간에 리프트 라인이나 의자를 타지 않습니다.
내리막 스키 소모 칼로리
다운 힐 스키는 자전거 타기와 달리기와 같은 심장을 많이 사용하는 운동만큼 칼로리를 많이 소모하지는 않지만 슬로프를 순회하면서 하루를 보내고 칼로리를 소모하는 훌륭한 방법입니다. 평균 체중이 150 파운드 인 성인은 스키를 타면서 다음 칼로리를 태울 수 있습니다.
- 가벼운 노력: 시간당 250-300 칼로리
- 적당한 노력: 시간당 340-400 칼로리
- 활발한 노력 또는 경주: 시간당 475-600 칼로리
체중이 200 파운드를 초과하는 더 큰 성인은 시간당 약 1/3 더 많은 칼로리를 태울 수 있지만, 이 수치에는 앉아 슬로프 꼭대기에 도착하기 위해 보낸 모든 시간이 포함되어 있지 않다는 점을 명심해야합니다.
이러한 이유로 건강에 민감한 스키어들은 내리막 길을 실제로 항해하는 데 소요되는 예상 시간과 관련이있는 적당한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 한편, 언덕을 오르는 노르딕 스키는 달리기와 같은 양의 칼로리를 태운다.
소모 된 스노우 보드
110 파운드에서 200 파운드 사이의 성인은 시간당 스노우 보드로 250에서 630 칼로리를 태울 수 있습니다. 스키와 스노우 보드에는 비슷한 노력이 필요합니다. 스노우 보드를 배우면 칼로리 소모량 범위가 더 높아져서 몸을 상하게하는 운동이 눈에서 너무 자주 눈을 pick 기 때문에 스노 보드를 배우면 모두가 많이 쓰러집니다.
그래도 스노우 보드를 더 잘 타면 언덕 꼭대기에서 바닥까지 에너지를 적게 소비하므로 스포츠에 참여하는 동안 소비하는 칼로리가 줄어 듭니다. 평범한 스노우 보드 선수들은 평소 슬로프에 다다를 때 시간당 약 350 칼로리 만 연소합니다.
건강에 민감한 스노 보더들은 달리기 나 수영과 같은 규칙적인 대안 운동을 유지하여 경사면으로의 여행 사이에 체력을 유지하는 것이 중요합니다.
