크고 작은 꿈을 적어보십시오.
당신의 희망과 꿈을 적어 놓더라도 훨씬 더 성취 할 수 있습니다. 원하는 것을 모른다면 이해하기가 어렵습니다.
"올림픽 팀을 만들고 싶다"또는 "대학 장학금을 받고 싶다"와 같은 글을 쓰는 것이 조금 무섭거나 어리석은 느낌 일 수도 있습니다. 그러나 당신의 꿈은 당신입니다. 원하지 않는 경우에는이 목록을 다른 사람에게 보여줄 필요가 없습니다 (비밀을 유지하지 않는 것이 좋습니다. 나중에 다시 설명하겠습니다).
어떤 기술을 원하십니까? 어떤 일을하고 싶습니까? 어느 수준에 도달하고 싶습니까? 어떤 힘과 유연성 목표가 있습니까?
단기 대 장기 분류
글을 쓰셨으니, "올해", "지금부터 5 년", "내 경력 중"의 거친 범주로 분류하십시오. 약간 다른 시간대를 원한다면 (예를 들어, 3 년 동안 만 경쟁 할 수 있다고 생각하는 경우) 가십시오. 비결은 그것들을 대략 단기, 중기 및 장기에 맞추는 것입니다.
이제 하나를 골라 다시 쓰십시오.
목표 중 하나를 선택하고 사용한 언어를보십시오.
구체적입니까? "내가 할 수있는 최고의 체조 선수가되는 것"은 훌륭한 목표이지만 너무 모호하다. 어느 수준에 도달하고 싶습니까? 올해 "지역에서 잘 지내는 것"대신, 그 의미가 무엇인지 결정하십시오. 그 새로운 기술을 만드는가? "건강한 식습관"은 현명한 목표이지만, 지금 먹는 방식에있어 그 의미는 무엇입니까?
측정 가능합니까? 이것은 구체적으로 진행됩니다. 목표는 측정 할 수있는 목표인지 확인하십시오. 목표 달성시기를 알 수 있습니다! 당신이 당신의 모든 해산을 고수하거나 새로운 기술을 습득하는지 알 수 있습니다.
긍정적입니까? "이 기술을보고 싶지 않다"또는 "내 리버스 헬트에서 무릎 굽힘을 멈추고 싶다"와 같이 부정적인 방식으로 문구를 표현한 경우 언어를 바꾸십시오. 대신, "이 기술에 대한 정신적 사고를 통해 다시 시도하겠습니다"와 "다리를 뒤집으려면 다리를 똑바로 유지하고 싶습니다."라고 쓰십시오.
제어 할 수있는 것입니까? 너무 많은 체조는 통제 할 수 없습니다: 점수, 모임에서의 배치, 심지어 팀 선택. 당신은 여전히 국가를 이기고 JO 국민에게 자격이되는 것에 대해 꿈을 꿀 수 있습니다. 분명히 목표로 삼으십시오. 그러나 실제로 스포츠에서 제어 할 수있는 것에 집중하십시오. 그리고 그것이 기술적으로 당신의 손에서 벗어난 목표 중 하나이고 그것을 조정할 수 없다면, 그것에 약간의 별표를 붙이고 거기에 도착하는 과정이 당신의 손에 있는지 확인하십시오.
계획을 세우십시오.
코치가 실제로 당신을 도울 수있는 곳이므로 그러한 목표를 공유하십시오. 코치에게 이것이 당신의 꿈이라고 말하고 거기에 도달하는 데 도움이 필요합니다. 그런 다음 함께 계획을 작성하십시오. 가고 싶은 곳으로 가기 위해 할 수있는 일에 집중하십시오.
몇 가지 팁:
- 당신의 목표에 맞는 일정을 정하십시오. "여름이 끝날 무렵 새로운 시리즈를 원합니다."
- 거기서부터 뒤로 일하십시오. 여름이 끝날 때까지 원한다면 매트가 깔린 하이빔에서 언제 할 수 있어야합니까? 저빔에서 언제 일정해야합니까?
- 각 연습에 작은 목표를 설정하십시오. "오늘 5 개의 시리즈를 정돈하고 10 번 시도하십시오."
- 목표 달성에 관여 할 수있는 다른 것들을 잊지 마십시오. 유연성이 향상되거나 강도가 향상 될 수 있습니다. 또한 원하는 것을 시각화 할 시간을 따로 설정하십시오.
이제가요!
다른 사람들에게 당신의 목표에 대해 말함으로써 책임을 지도록 하십시오. 당신은 코치에게 말했고, 이제 부모님 께 말하십시오. 그리고 선생님. 그리고 당신의 개. 그들에게 체크인을 요청하십시오.
작은 이정표에 도달하면 길을 따라 보상하십시오. 저 광선에 그 시리즈가 있습니까? 그날 자신을 대하고 어떻게 지내고 있는지 축하하십시오.
또한 여유를 줄이십시오. 일이 빨리 엉망이 될 수 있습니다. 아마 다쳤거나 스트레스가 많은 주나 월이 있었을 것입니다. 괜찮아. 가능하면 목표에 대한 기간을 변경하십시오. 당신은 거기에 도착할 것이다. 최고의 체조 선수는 항상 현재 일어나고있는 일에 따라 달성하고자하는 것을 조정합니다. 포기하지 마십시오!
