무도회 11 무료 운동 및 운동 계획

무도회 운동과 토닝은 모두 무도회 준비 과정의 일부입니다! 이 무도회 운동을하기 위해 체육관 회원이나 멋진 운동기구가 필요하지 않습니다. 이 모든 운동 루틴은 집, 뒷마당 스윙 세트 또는 친구와 함께 공원에서 할 수 있습니다. 따라서이 무도회 운동으로 약간의 칼로리를 토치하고 복근을 평평하게하고 매끄러운 팔과 다리를 얻으십시오! 너무 지루해서 좋아하는 운동을 선택하거나 지루해지면 운동을 믹스 앤 매치 할 수 있습니다.

Blogilates의“공식적인 댄스 파티 드레스 운동”

이 12 분의 무도회 운동은 Blogilates의 설립자 Cassie가 만들었으며 그녀의 웹 사이트를 통해 무료로 제공됩니다. 트렌디 한 댄스 파티 드레스에 나타나는 모든 중요한 신체 부위를 작동시킵니다. 등이없는 드레스를위한 등 엉덩이 섹션, 미니 드레스를위한 다리 토닝 연습, 고삐 드레스를위한 팔과 어깨 운동이 있습니다. 특별한 ab 섹션도 있습니다. 대면하자. 우리는 모두 무도회에 평평한 복근을 원합니다! Cassie가 움직일 때마다 따라 할 수 있기 때문에이 운동을 좋아합니다. 방에서 쉽게 할 수 있습니다.

그것은 매일 운동을 톤

개인 트레이너 인 Karena Dawn과 Katrina Hodgson은 집에서 할 수 있거나 체육관에 가져갈 수있는 무료 비디오 및 인쇄 가능한 PDF로 최고의 DIY 운동 계획을 만들었습니다. 매일 매일 다른 일상 생활을하는 새로운 주간 운동 계획을 발표하므로 지루하지 않을 것입니다!

십대를위한 몸 전체 운동

피트니스 블로거 인 Carly Rowena는 체육관을 이용할 수없는 소녀들에게 완벽한 십대 운동 계획을 만들었습니다. 비디오에서하는 것처럼 놀이터에서 이러한 모든 움직임을 수행 할 수 있습니다!

무게와 몸 전체 운동

실제로 무도회에서 긴장을 풀고 수영복 모델과 같이 길고 매끄러운 근육을 원한다면 웨이트 운동을 원할 것입니다. 이 재택 운동에는 약간의 손 무게 또는 벙어리 종소리가 필요하며, 아직 가지고 있지 않다면 큰 투자입니다. 각 신체 부위에 대한 섹션이 있으며 일주일에 세 번 수행하면 댄스 파티 전에 결과를 확실히 볼 수 있습니다.

재택 심장 운동

무도회에서 체중 감량을 목표로하는 경우 무도회 운동에 일부 유산소 운동을 포함 시키려고합니다. 이 유산소 운동은 공간이 부족하고 집에서 운동해야하는 사람에게 적합합니다.

WorkoutBox.com

이 웹 사이트는 무도회 몇 주 전에 시작할 수있는 무료 운동으로 가득 차 있습니다. 나는 그들이 초급, 중급 및 고급 운동을하는 방법을 좋아하므로 어떤 수준에 있든 당신에게 맞는 루틴을 찾을 수 있습니다. 이 사이트에는 각 움직임을 보여주는 비디오가 있습니다.

열일곱의 여름 운동 계획

열일곱은 비키니 운동을 염두에두고이 운동 계획을 만들었지 만 전적으로 댄스 파티 운동 루틴으로도 효과가 있다고 생각합니다. 비디오는 무게 나 장비없이 모든 움직임을 수행하는 방법을 보여줍니다! 운동은 짧고 달콤하며 매일 격일로해야합니다. 톤의 상체 운동, 다리 운동, ab 운동 및 엉덩이 운동이 있습니다.

유명 트레이너 Harley Pasternak의 청소년을위한 5 주 운동

이 5 주간의 운동은 유명 트레이너 인 할리 파 스터 나크 (Harley Pasternak)가 만들었고 Seventeen Magazine을 통해 당신에게 가져 왔습니다. 일부 운동에는 웨이트가 필요합니다. 체중이 없으면 다시 투자 할 가치가 있습니다. 매일 매일 다른 운동이 있으며, 그것은 확실히 당신에게 훌륭한 댄스 파티 몸매를 줄 것입니다.