골프 스윙 트레이닝 연습은 골퍼들이 골프장이나 골프 연습장에 있지 않아도 클럽 헤드 속도를 높이고 야드를 골프 샷에 추가 할 수있는 좋은 방법입니다.
이 페이지에 소개 된 것을 포함하여 집안에 편안하게 많은 스윙 훈련 연습을 할 수 있습니다.
골프 퍼포먼스 훈련 전문가 인 Mike Pedersen이 추천하는 골프 전용 운동 중 하나입니다.
페더슨은“골프 스윙 훈련은 다른 골퍼들에게 다른 의미를 가질 수 있지만, 내가 언급하는 골프 스윙 훈련은 저항을 사용하여 골프 스윙에 특정한 근육을 훈련시키는 것을 의미한다. "이 근육 운동은 스윙 속도를 향상시켜 최대 주행 거리를 생성하는 데 도움이됩니다.
골퍼들은 다른 방법들 중에서도 운동 튜빙, 단일 덤벨, 가중 의학 공 또는 가중 골프 클럽을 사용하여 "저항"Pedersen이 언급 한 것을 찾을 수 있습니다.
performbettergolf.com을 소유하고있는 Pedersen은“거리 주행을 위해 훈련과 강화가 필요한 주요 근육이 핵심 회전 근육이다. "핵심은 골프 스윙의 엔진입니다. 어깨, 팔 및 손목과 같은지지 근육 그룹은 최대 주행 거리를 달성하는 데 중요한 보조 역할을합니다."
약 공 골프 그네 훈련 운동을 가진 아래로 목제 절단은 사용합니다-당신은 그것을 추측했습니다! -약 공. 의학 공은 가중 공 또는 피트니스 공으로도 알려져 있으며, 운동 선수는 공을 던지고 잡아서 저항력을 제공하거나 근육과 체력을 키우는 데 사용합니다.
(약 공은 다른 무게로 나옵니다. 전에 가중 공을 사용해 본 적이 없다면 작게 시작하십시오.)
페더슨은“이번 운동을 정기적으로 반복하면 체력과 주행 거리가 거의 즉각적으로 향상 될 것입니다.
하향식 나무 절단 골프 스윙 훈련 연습을 수행하는 방법
이 운동을 수행하기위한 Pedersen의 지침은 다음과 같습니다.
- 양손으로 약 공을 들고 키가 큰 스탠드.
- 오른쪽에서 머리 위로 공을 시작하고 몸통을 오른쪽으로 돌려 시작하십시오.
- 나무를 자르듯이 몸을 가로 질러 오른쪽에서 왼쪽으로, 아래쪽으로 공을 높은 위치에서 낮은 위치로 이동하십시오.
- 공이 몸을 가로 질러 몸을 왼쪽으로 돌리고 무릎을 구부린 상태에서 마무리 위치에 도달하십시오.
- 두 세트에 대해 열 방향으로 반복합니다.
Pedersen에 따르면이 특정 골프 스윙 훈련 운동의 장점은 다음과 같습니다.
- 다운 스윙 파워와 클럽 헤드 속도 향상
- 충격을 통해 모션 범위를 향상시킵니다.
- 다운 스윙과 관련된 골프 근육을 동적으로 강화하십시오.
- 그네에 특정한 근육 지구력 구축.
Pedersen은 다음과 같이 결론을 내립니다. "다운 스윙 중에 클럽 헤드 속도를 높이는 능력이 빠르게 향상됩니다. 이로 인해 충격에 더 많은 힘과 주행 거리가 생길 것입니다. 매일 집에서 편하게이 운동을 할 수 있습니다."
