박사의 검토 alejandro junger의 21 일 정화

내가 클린 프로그램을 처음 시도했을 때 2009 년 가을이었다. 나는 Gwyneth Paltrow의 GOOP 뉴스 레터에있는 프로그램에 대해 읽었고 그것이 Gwyneth에게 충분하다고 생각했습니다.

나는 체중 감량뿐만 아니라 시스템에 철저한 세척을 원했기 때문에 프로그램을 수행했습니다. 나는 그것이 완전한 시스템 점검을 위해 차를 가져가는 것과 동등한 인간이라고 생각했다.

나의 첫 하루 종일은 재앙이었다. 나는 사무실 파티에 들어가서 30 억 분의 석탄 오븐 피자를 먹었고 그날 저녁 파티가 시작되기를 기다리는 맨하탄을 돌아 다니며 다시 동굴을 뚫고 맥도날드의 햄버거, 작은 감자 튀김, 콜라를 주문했습니다. 피자와 햄버거는 매일 메뉴에 없지만 심리적 인 일이있었습니다. 분명히, 나는 모든 규칙과 의도를 어 기고있었습니다.

둘째 날, 나는 슬레이트를 깨끗하게 닦고 그것을 첫날로 사용하는 것을 진지하게 고려했지만 내 친구가 나와 이야기 했으므로 둘째 날에는 Cadbury 초콜렛 세 조각을 제외하고는 매우 훌륭했습니다.

셋째와 넷째 날도 매우 좋았습니다.

그러나 이것으로 충분합니다. 5 일에서 22 일은 어떻습니까?

5 일부터 22 일까지

시대가 지날수록 나는 그 프로그램을 따라갈 수있었습니다. 매일 아침 나는 흔들림 (파우더, 얼음, 용설란 꿀, 블루 베리와 같은 냉동 과일의 혼합)을 마시고 약을 먹었습니다. 아침마다 나는 허용되는 것보다 더 많은 아몬드 스낵을 먹었다. 매일 점심을 먹기 위해 껍질을 벗기지 않은 닭고기와 찐 채소 또는 생선과 채소 또는 채소로 가득한 큰 샐러드를 먹었습니다. 오후 중반에 나는 또 다른 아몬드 더미를 먹었다. 매일 저녁 나는 또 다른 흔들림을했다.

그리고 매일 나는 초콜릿 사탕 한 조각으로 바람을 피웠다.

결혼 한 사람들에게 한 마디 (혼자서 사는 경우이 단락 건너 뛰기): 나는 혼자 사는 독신 여성이지만 결혼 한 친구들은 그들의 삶이 너무 많아서 다이어트에 훨씬 어려움을 겪는다는 것을 알게되었습니다 남편과 짝을 이루었습니다. 예를 들어, 친구들은 매일 저녁 가족과 저녁 식사를 할 때 두 잔의 와인을 공유하기 때문에 나보다 더 많이 마신다. 나는 거의 혼자 술을 마시지 않습니다. 결혼했거나 가족이있는 사람에게 조언하는 것은이 정화를 통해 지원을 요청하는 것입니다. 당신이 21 일 동안 깨끗한 식사를하면서 "등을 가지고 있음"에 동의하면, 그들은 끝날 때 당신과 함께 성취감을 느낄 것입니다.

클린 프로그램의 한 가지 어려운 점은 친구들과 외출 할 때 버즈 킬처럼 느껴지는 것입니다. 여기 그들은 와인을 마시고 풍부한 음식을 먹으며 레몬 스플래시로 소다수로 강등됩니다. 내 친구들은 나에게 매우 친절했고, 사람들은 일반적으로 내가 프로그램을 고수하고 있다는 것에 깊은 인상을 받았다고 생각합니다.

클린 프로그램의 가장 좋은 점은 기분이 좋았습니다. 나는 정화에서 가장 큰 테이크 아웃은 그것이 깨끗하게 먹는 느낌이 얼마나 좋은지를 배우는 것이라고 모든 사람에게 말했다. 내 배는 결코 화 내지 않았다. 나는 결코 부풀 었다고 느꼈다. 내 에너지 수준이 급등했습니다.

나는 설탕과 커피와 크림과 빵을 놓쳤다. 그러나 내 몸은하지 않았다. 물론 정화가 끝나면 나는 옛 습관으로 돌아 갔지만 오늘날까지 유지해 온 좋은 습관을 많이 배웠습니다.

일정 수준의 신체 활동을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면, 최대 체중을 잃을만큼 충분한 칼로리를 태우지 않기 때문에 매일 운동, 달리기 또는 걷기를해야합니다.

정화 후 무슨 일이 일어 났습니까?

결국, 나는 약 8 파운드를 잃었습니다. 6 개월 후 나는 다시 깨끗 해졌다. 나는 두 번째로 많은 체중을 잃지 않았다.

6 년 후 업데이트: 다시는 청소를하지 않았습니다. 나는이 정화에서 비롯된 몇 가지 건강 습관을 채택했습니다. 예를 들어, 레몬과 모닝 커피와 함께 탄산수 이외의 음료는 거의 섭취하지 않습니다. 나는 술을 많이 마시지도 않습니다. 또한 냉동 유기농 블루 베리, 아몬드 우유, 초콜릿 단백질 믹스 (NuMedica 파우더를 좋아함)와 같은 맛있는 재료와 시금치 (맛볼 수 없음) 및 캐슈와 같은 맛있는 재료로 평균 아침 스무디를 만드는 방법도 알고 있습니다.

이 정화에 관심이있는 사람들에게는 Junger의 저서 인 Clean-Expanded Edition: 신체의 자연 치유 능력을 회복시키는 혁신적인 프로그램을 강력히 추천 합니다.

공식 웹 사이트의 "청결 프로그램"에 대해