최고의 수영 간식

기술 수준에 상관없이 수영 대회는 길다. 많은 수영 선수들이 수영장 데크에 최대 10 시간 동안 앉아 있습니다! 최적의 성능을 위해서는 미팅 중 식사가 필요합니다. 재능있는 연령대 수영 선수로서, 모든 이벤트 사이에 핫도그를 먹는 것을 기억합니다 (Joy Chestnut을 조심하십시오)! 이 말도 안되는 해독제는 많은 사람들이 수영장 데크를 기다리는 동안 먹는 음식과 멀지 않습니다. 모든 정직에서, 수영 대회에서 건강에 좋은 음식은 터프합니다. 멋진 플래너가 아닌 한 수영 대회에서 가장 좋은 옵션은 일반적으로 핫도그, 소다 또는 사탕입니다! 다음은 최고의 수영 대회 간식이 될 수있는 간단한 음식 옵션입니다!

1. 요거트와 과일

경고로 모든 사람이 유제품을 쉽게 소화하지는 않습니다. 어떤 사람들은 유당 불내증이나 유당에 민감합니다. 유당에 민감하지 않으면 건강에 좋은 단백질과 탄수화물을 제공하는 훌륭한 옵션입니다! 또한 조금 더 탄수화물을 찾고 있다면 그라 놀라를 추가하는 것이 좋습니다.

2. 셀러리와 아몬드 버터

탄수화물과 단백질을 결합하는 것은 단순히 경주 간식을위한 해결책입니다! 셀러리와 아몬드 버터는 요거트보다 약간 더 풍성한 식사를 갈망하는 사람들에게 훌륭한 간식입니다. 이 간식의 대안은 전통적인 셀러리와 땅콩 버터이지만, 유당과 마찬가지로 많은 사람들이 땅콩에 불내성이거나 알레르기가 있습니다. 당신이 알레르기가 없을 수 있기 때문에 너트 스프레드를 선택할 때 이것을 명심하십시오. 그러나 팀원은 땅콩 냄새에 매우 알레르기가 있습니다! 이 전통적인 간식에 대한 또 다른 왜곡을 찾고 있다면 건포도를 추가하여 "로그에 개미"를 만들어보십시오!

3. 오트밀, 과일, 아몬드 버터

설탕이 든 곡물 대신 오트밀은 활동적인 수영을위한 건강한 탄수화물 패키지입니다. 이것을 과일 (예: 딸기 또는 바나나) 및 아몬드 버터와 결합하면 놀라운 수영 대회 간식을 얻을 수 있습니다! 그러나 오트밀을 가열하는 것은 문제가 될 수 있습니다. 이 딜레마를 위해 오트밀을 스낵바로 가져 가서 빨리 가열하십시오. 간식 바는 때때로 외부 음식물을 데우는 데 저항하지만, 일반적으로 적은 양의 물로 해결됩니다:)

정기적 인 오트밀 소비자가 아닌 경우 섭취량을 모니터링하십시오. 섬유는 때때로 위장을 화나게 할 수 있습니다. 꼭 끼는 수영 선수는 절대 원치 않습니다!

4. 단백질 바

많은 단백질 바가 시판되고 있으며, 일부는 건강하고 일부는 건강에 해 롭습니다. 이것은 단백질 막대 라벨을 읽는 것이 수영 선수에게 필수적인 자산입니다. 수영 선수에게 이상적인 단백질 바를 고려할 때 설탕 함량이 가장 주목해야합니다. 설탕이 첨가되지 않은 단백질 바를 찾아보십시오! 과거에 영양 표시를 읽었다면 이것이 불가능하다고 들리 겠지만, 그것이 존재한다고 믿습니다! 또한, 유기농 사탕 수수, 용설란, 사탕무 시럽, 카라멜, 옥수수 시럽, 덱스트린, 포도당, 유당 및 생꿀은 설탕에 대한 동의어 일뿐입니다.

현지 식료품 점의 단백질 바가 만족스럽지 않은 경우 자체 단백질 바 (또는 공!)를 만드는 것이 좋습니다. 이 COR 레시피를 즐기십시오.

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