군 배우자가 배치 스트레스를 줄일 수있는 쉬운 방법

배치와 그들이 수반하는 모든 것이 군대 배우자의 스트레스 수준을 높이는 것은 비밀이 아닙니다. 좋은 소식: 스트레스를 줄이기 위해 할 수있는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다. 물론, 다음의 팁과 제안이 모든 스트레스와 의심 할 여지없이 당면한 과제를 마술처럼 제거하지는 않습니다. 그러나 그들은 배포를 통한 여정을 더 쉽고, 더 희망적으로, 더 즐겁게 (또는 적어도 불쾌하지 않게) 만들려고합니다.

하루 하루

배우자가 얼마나 오래 갔는지에 집중하는 대신, 하루에 한 번에, 필요할 때 한 번에 한 번씩 복용하는 데 집중하십시오. 그렇게하면 실제로 달력에서 먼 날짜가 아닌 여기에 집중하기 때문에 날이 다소 빨리 지나가는 것을 알 수 있습니다.

작업량 감소

배우자가 배치되는 동안 업무량을 줄이자 고 제안하면 어리석은 소리가 들리지 않으면 어리석게 들릴 수 있습니다. 결국, 대부분의 배우자와 같다면 실제로 배치로 인해 작업량이 증가했습니다.

그러나 여러 가지 방법으로 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 정원 작업을 혐오하고 기금을 마련 할 경우 여름에 십대를 고용하여 잔디를 깎습니다. 그 같은 십대는 겨울 동안 약간의 추가 비용을 벌고 싶을 수도 있으며, 기꺼이 눈을 삽질합니다.

대량 구매는 작업 부하를 줄이는 또 다른 방법입니다. 커미셔너 리 또는 식료품 점에 갈 때 재고를 확보하면 쇼핑을 더 적게 할 수 있으며, 이는 귀하의 쇼핑 거리가 줄어드는 것을 의미합니다.

도움을 요청

일반적으로 군 배우자는 가능한 경우 도움을 요청하지 않는 경향이 있으며, 이로 인해 종종 조용히 고통을 겪게됩니다. 제발, 이것을 통해 자신을 넣지 마십시오. 필요할 때 도움을 요청하는 것이 부끄러운 일이 아닙니다.

압도당하는 느낌이들 때, 종종 가정의 모든 사람이 아프거나 전속력으로 달리고 있지만 따라 잡을 수없는 경우에 발생합니다. 군사 및 민간 공동체 내에서 도움의 손길을 빌려주는 것보다 더 많은 개인을 찾을 수 있습니다. 많은 사람들이 군대와 군대 가족에 대한지지를 보여주고 싶고 그 방법을 찾고 있다는 것을 명심하십시오. 남편 / 아내가 배치 된 군 배우자에게 도움을 줄 수 있다는 것은 실제로 그들에게 매우 의미가있는 것일 수 있습니다.

또한 자존심이 도움을 요청하는 방식으로 서있는 경우 배우자가 집에 돌아 오면 호의를 돌려 주겠다고 제안하십시오. 언젠가는 당신이 필요로하는 시간에 누군가가 당신의 것이되기 때문에 누군가의 천사가 될 수 있다는 것을 결코 알지 못합니다.

당신을 위해 시간을

당신은 아마 "그렇습니다. 화장실을 사용할 시간을 간신히 찾을 수 있습니다!"라고 생각하고있을 것입니다. 우리가 매우 바쁠 때 그것은 완벽하게 자연스럽고 누군가가 이미 넘쳐나는 판에 하나 더 추가 할 것을 제안합니다. 그러나 스스로를위한 시간을내는 것은 단순히해야 할 일 목록에 놓아야 할 또 다른 두려운 작업이 아닙니다. 그것은 자기 보존 행위입니다.

일정을 자세히 살펴보십시오. 하루 또는 일주일 내내 자신을 위해 예약 할 수있는 시간을 찾을 수 있습니까? 하루 종일 몇 분을 몇 번 치워 두는 것조차 아예없는 것보다 낫습니다.

어린 자녀가있는 경우, 여러 군이 후원하는 위탁 간호 및 육아 프로그램이 있습니다. 특히 배치 된 서비스 회원의 배우자가 필요할 때 휴식을 취할 수 있도록 마련된 것입니다.