사람들이 카누와 카약을 젓기 위해 선택할 수있는 많은 이유 중 하나는 운동을하기 위해 카누와 카약을 타기 때문입니다. 얕은 운동은 훌륭한 운동으로 환상적인 유산소 및 심혈관 효과와 상체 강도를 제공합니다. 카누와 카약 모두 선택한 패들링 종류와 상관없이이 혜택을 제공합니다. 그들은 또한 그들이 추구하든 아니든 이러한 건강 영향을 제공합니다.
부작용
어떤 사람들은 운동을 위해 순전히 헤엄 치기를하지만, 이 이점이 다른 목적을 위해 얕은 부작용으로 판명되기도합니다. 4 급 강을 자랑하는 급류 카약 선수, 야외 물에서 나오는 바다 카약 또는 외딴 호수에서 카누를 타는 사람은 얕은 에어로빅 운동뿐만 아니라 등, 복근 운동을 모두 할 수 있습니다. 및 무기. 이 사람들은 자신이 가장 좋아하는 일을하고 있었지만 실제로는 사랑하는 사람과 함께하거나 가장 좋아하는 일을하면서 시간을 희생하지 않고 완전한 운동의 보상을 얻었습니다.
고의적 인 노력
그러나 운동과 건강상의 이유로 순전히 노를 저어주는 사람들이 있습니다. 이 사람들에게는 하늘이 (또는 물이라고 말해야 함) 한계가 있습니다. 원하거나 운동이 허락하는 한 빨리, 멀리, 갈 수 있습니다. 이러한 목적으로 만들어진 카약, 카누 및 외륜이 있습니다. 카약은 좋은 노를 젓는 운동을 찾는 평범한 사람 사이에서 선택의 보트 인 것처럼 보이지만 카누 또는 카약 에서이 유형의 운동을 다시 얻을 수 있습니다.
예비
자신의 카 누나 카약을 젓은 사람은 패들링을 준비하거나 장비를 버리기 위해 소비되는 에너지의 양에 대해 한 번이라도 알고 있습니다. 보트를 들어 올리거나 내리고 차 지붕에 묶고 제거하고 물에서 운반하고 친구를 돕고 전 과정에 걸쳐 모든 장비를 다루고 있습니다. 처음에는 번거로운 것처럼 들리지만 준비와 정리가 필요하지 않은 활동은 무엇입니까? 진실은 이것이 당신이 사랑하는 일을하고 있고 그 과정에서 훌륭한 운동을하고 있기 때문에 전혀 귀찮지 않다는 것입니다.
적절한 기술
얕은 운동, 특히 운동을위한 가장 중요한 고려 사항은 적절한 기술을 유지하고 얕은 전후 운동을하는 것입니다. 올바른 자세와 얕은 기술을 준수하지 않으면 스포츠의 반복적 인 특성으로 인해 관절에 마모가 발생할 수 있습니다. 또한, 화이트 워터 패들링에서 어깨 탈구와 같은 더 심각한 부상이 가능합니다. 또한, 더 빈번한 얕은 부상은 얕은 카약과 카약을 얕은 소풍으로 들어 올리거나 옮길 때 발생합니다. 적절한 리프팅, 자세 및 얕은 기술을 배우고 사용하면 얕은 관련 통증 및 부상의 발생을 줄일 수 있습니다.
건강하고 재미있다!
우리가 물 위로 나올 다른 이유가 필요했던 것처럼, 카누와 카약을 노를 젓는 것은 보통 아름다운 환경에서 훌륭한 운동을 제공한다는 사실이 남아 있습니다. 우리의 심장 혈관 시스템에 대한 균형 잡힌 접근 방식과 얕은 몸매와 같은 우리 몸 전체의 힘을주는 활동은 거의 없습니다. 이러한 건강상의 이점은 종종 가장 좋아하는 일을하는 것의 부작용입니다.
그래서 물 위에 나가서 건강한 삶을 살아라!
