수영장 끝에서 벽에 닿을 때 무릎을 꿇고 무릎을 꿇는 것보다 수영하는 것이 더 많습니다. 벽이없는 곳에서 수영을 할 수 있습니다-열린 물 수영. 호수, 바다, 강 및 모든 개방 된 해수욕장에서 경치가 크게 바뀝니다. 수영장에서 더 많은 무릎 대신 오늘의 수영 운동을 위해 인근 해변으로 가십시오. 오픈 워터 수영을하는 이유에 따라 더 심리적으로 보람을 느낄 수 있습니다. 오픈 워터 수영은 체력과 건강을 증진시키는 데있어 생산성이 될 수 있습니다.
경쟁적인 오픈 워터 수영 행사는 지역 연못에서 24 마일 또는 그 이상까지 다양한 거리에서 열립니다. 맨해튼 아일랜드 (28 마일), 탬파베이 (24 마일) 및 영어 채널 (30 ~ 40 마일)에는 오픈 워터 수영 경기와 이벤트가 있습니다. FINA가 승인 한 Open Water World Championships는 5km와 25km 거리에서 개최됩니다. 다른 거리도 있습니다. 미국 수영은 오픈 워터 사업부를 가지고 있습니다. 물론 트라이 애슬론 세계에서는 오픈 워터 수영이 레이스의 첫 번째 다리입니다. 스프린트 트라이 애슬론의 짧은 (500 미터) 스플래쉬부터 아이언 맨의 긴 (2.4 마일) 소킹까지 거리는 다양합니다.
오픈 워터 수영 팁
- 하단에 선이 없습니다. 내비게이션을 돕기 위해 랜드 마크를 앞뒤로 살펴 보지만 너무 자주 보는 것과 그렇지 않은 것의 균형을 찾으십시오.
- 자외선 차단제를 바르십시오. 입술을 잊지 마십시오.
- 시작하기 전에 수분을 충분히 섭취하십시오.
- 버디 시스템을 따라야합니다. 보호 된 해변에있는 경우 구조 대원에게하고있는 일을 말하십시오.
- 긴 스트레이트 수영, 강도 수준을 변화시키는 간격, 짧은 스프린트, 트레드 또는 플로트 등 모든 유형의 개방형 수영을 할 수 있습니다.
- 시간이나 거리에 대한 노력을하는 것보다 스트로크를 계산하는 것이 더 쉬울 것입니다. 높은 노력으로 50 스트로크, 쉬운 50 스트로크 등
- 수영을 보낸 시간을 바탕으로 개방 수역 운동을하십시오.
- 해안에서 멀리 떨어진 안전한 곳에 머 무르십시오. 너무 멀리 가지 마십시오.
- 경주를하고 있다면 주위의 팔과 다리가 다 치지 않도록 조심하십시오. 부딪 치거나 상처를 입거나 고글을 때릴 수 있습니다.
- 파도를 타고 올라가거나 아래로 미끄러지는 것을 돕는 법을 배우십시오.
- 얼굴에 튀지 않고 호흡 할 수 있도록 뇌졸중의 시간을 정하십시오.
- 옆, 왼쪽 또는 오른쪽으로 숨을 쉬는 방법을 스스로 가르쳐주십시오. 파도가 오른쪽으로 오면 왼쪽으로 호흡하는 것이 훨씬 쉽고 쉽습니다.
- 그들이 허용되면, 오픈 워터 수영을 위해 설계된 잠수복이 도움이 될 것입니다-추가 노력없이 추가 따뜻함과 추가 속도에 놀랄 것입니다.
- 오픈 워터 수영에 대한 두려움을 극복하는 것은 그만한 가치가 있습니다. 시간과 노력이 필요할 수 있지만 할 수 있습니다.
운동에 다양성을 추가하거나 트라이 애슬론을 위해 연습하거나 오픈 워터 레이스를 준비하기 위해 오픈 워터 수영 이벤트 또는 오픈 워터 수영 운동을하기로 선택했다면 재미없이 벽없이 수영을 즐길 수 있습니다.
