국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)는 외상 후 스트레스 장애 (PTSD: Post Traumatic Stress Disorder)를“심각한 신체적 피해가 발생하거나 위협을받는 끔찍한 사건이나 시련에 노출 된 후에 발생할 수있는 불안 장애”라고 정의합니다. PTSD를 유발할 수있는 것은 폭력적인 개인 폭행, 자연 또는 사람이 야기한 재난, 사고 또는 군사 전투를 포함합니다.

그 정의는 이후에 외상을 처리 할 수있는 능력없이 극도의 감정적 고통을 유발하는 스트레스가 많은 사건에 대한 장기간 노출에 대한 노출을 포함하도록 재정의되었습니다. 그러나 이혼 변호사와 카렌 코비 코치에 따르면, 분쟁이 많은 이혼 또는 외상성 이별에 관련된 사람들, 특히 학대 관계에 연루된 사람들이 PTSD의 증상을 유발할 수 있다는 것이 합리적입니다. 일반적인 증상과 그에 대한 조치를 배우려면 계속 읽으십시오.

PTSD의 일반적인 증상

미국 불안 및 우울증 협회 (ADAA)에 따르면 아래의 이러한 일반적인 증상은 PTSD를 경험하고 있음을 나타냅니다.

외상 경험을 재현

외상 생존자들은 외상 사건의 악몽이나 역화를 경험할 수 있습니다. 이것은 사건의 기념일이나 친숙한 장소와 같은 사건의 생존자를 상기시키는 무언가에 의해 유발 될 수 있습니다.

기피

개인은 어떤 방식 으로든 외상성 사건과 유사한 사람이나 상황에서 자신을 제거 할 수 있습니다. 생존자들은 사랑하는 사람들과 분리되어 이전의 열정에 대한 관심을 잃을 수 있습니다.

각성 증가

PTSD 환자는 자신의 감정이나 신체 감각에 더 민감해질 수 있습니다. 그들은 높은 불안 수준, 불면증, 집중력 문제, 그리고 초조 할 수 있습니다.

체세포 질환

체 성형 질환은 의학적 문제로 보이는 것에 대한 의학적 징후가없는 질환입니다. 예를 들어, 장기간 스트레스에 노출 된 사람들은 스트레스로 인한 긴장성 두통을 겪을 수 있습니다. 특정한 의학적 원인이없는 사람의 기능 능력을 방해하는 만성 통증이있을 수 있습니다.

PTSD 및 고 충돌 이혼 또는 해체의 예

외상 후 스트레스 장애에 관한 분쟁에서 이혼의 희생자 인 Janice의 시나리오를 살펴보십시오. 제니스는 최근 이혼 과정에서 오래전의 전투가 벌어졌고 이혼 전후의 전 남편의 정서적 학대 때문에 외상 후 스트레스 장애 진단을 받았다. 제니스는 전 여자 친구와의 갈등이 항상 모퉁이에 숨어 있었기 때문에 어떤 구호 활동도 처리 할 시간이 없었으므로 다른 구호 활동을 처리 할 시간이 없었기 때문에 안심할 수 없다고 생각합니다.

극심한 스트레스에 대처하는 방법

미국 심리 학회 (American Psychological Association)에 따르면, 외상 경험 후 정서적 복지와 통제 감을 회복하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

치유 할 시간을 내십시오

이것이 당신의 인생에서 어려운시기가 될 것이라고 예상하십시오. 자신이 경험 한 손실을 슬퍼하도록하십시오. 감정 상태의 변화에 ​​인내하십시오.

지원 요청

당신을 걱정하고 당신의 상황을 듣고 공감할 사람들에게 도움을 요청하십시오. 그러나 귀하와 가까운 사람들이 외상을 경험했거나 목격 한 경우 일반적인 지원 시스템이 약화 될 수 있습니다.

경험을 전달하십시오

가족이나 친한 친구와 이야기하거나 일기를 쓰는 등 편안하게 느끼는 경험을 전달하십시오. 자연 재해로 고통받는 사람들이나 가정 폭력의 피해자를 위해 자주 이용할 수있는 지역 지원 단체에 대해 알아보십시오. 개인 지원 시스템이 제한적인 사람들에게 특히 도움이 될 수 있지만 적절하게 훈련되고 숙련 된 전문가가 이끄는 그룹을 찾아보십시오.

몸 조심해

균형 잡힌 식사를하고 과도한 휴식을 취하는 등 과도한 스트레스에 대처하는 능력을 향상시키기 위해 건강한 행동을 취하십시오. 수면 문제가 지속되면 이완 기술을 통해 약간의 구호를 찾을 수 있습니다. 알코올과 약물을 피하십시오. 규칙적인 시간에 식사를하는 것과 같은 일과를 정립하고 재설정하고 운동 프로그램을 따르십시오. 취미 또는 기타 즐거운 활동을 추구하여 일상 생활의 요구에서 벗어나십시오. 또한, 이러한 활동은 스트레스가 많은 경향이 있기 때문에 가능한 경우 경력 또는 직업 전환과 같은 주요한 생활 결정을 피하십시오.

외상 후 성장

반면에 코비는 외상을지나 움직일 수 있는지를 결정하는 데있어 성장의 사고 방식이 큰 역할을 할 수 있다고 썼다. Supersurvivors의 저자 인 David Feldman 박사에 따르면 성장의 사고 방식은 근거가있는 희망이라고 설명하는 것이 가장 좋습니다. 다시 말해, 고통은 실제이며 외상을 해결하려는 의지가 있다는 것을 인정하는 것입니다. 슬픔, 고통, 분노, 슬픔 등. 그런 다음, 성장하는 사고 방식을 가진 사람들은 '가능한 최고의 미래를 어떻게 만들 수 있습니까?'라고 묻습니다. 코비를 씁니다. 그녀는 "연구자들은 또한 변화 될 수없는 상황을 수용하는 능력이 외상성 사건에 적응하는 데 결정적이라는 것을 발견했다"고 덧붙였다. 사회적 지원도 중요합니다.