나비는 가장 어려운 수영 중 하나입니다. 적절한 다리 동작으로 킥을 타이밍하는 것은 수영 선수가 마스터하기가 어렵습니다. 그러나 킥은 스트로크에 필수적이며 시작이나 차례에 수 중에서도 사용할 수 있습니다. 따라서 버터 플라이 킥을 가르치는 정확한 방법은 모든 코치에게 귀중한 기술입니다.
버터 플라이 또는 돌고래 킥을 한 적이없는 수영 선수를 가르 칠 때, 경쟁적인 버터 플라이 킥 훈련의 대부분은 버터 플라이 킥을 배우는 것을 더욱 어렵게 만듭니다. 어떤 경우에는 나쁜 습관을 조장하기도합니다. 예를 들어, 킥 보드는 자유형, 평영, 가위 킥 등 거의 모든 킥을 배우는 훌륭한 도구이지만 어린 나비 수영 선수에게는 도움이되지 않습니다.
왜? 조기 무릎 굽힘을 촉진하기 때문입니다. 어린이가 다리를 함께 유지하려고 시도하는 동안 킥 보드로 플라이 킥을 수행하면 초보자가 코어를 사용하는 것이 거의 불가능합니다. 발차 기가 자동으로 된 엘리트 수영 선수는이를 처리 할 수 있으며 복부 근육 강화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그것은 어린 수영 선수가 무릎을 앞으로 당기도록 장려합니다. 이는 큰 장애이며 극도의 정면 드래그를 촉진합니다.
훈련이 중요하다
사이드 바디 돌고래, 버티컬 돌고래, 백 돌프 돌고래와 같은 다른 버터 플라이 킥 훈련은 발로 연습하는 좋은 방법이지만 이미 합법적으로 스트로크를 할 수있는 수영 선수를 위해 저장합니다. 킥을하는 법을 배우는 수영 선수에게는 너무 복잡합니다.
초심자에게는 바디 돌고래 버터 플라이 킥이라는 훈련이 큰 도움이됩니다. 훈련은 엎드린 자세로 이루어지며, 선수들은 다리가 아니라 몸 전체를 나비 킥으로 구성하도록 배웁니다. 코치는 "헤드 킥 다운", "헤드 킥업", "바텀 다운"및 "바텀 업"과 같은 학습 신호를 사용할 수 있습니다. 이는 어린 학습자가 핵심 학습에 참여하는 것보다 무릎을 꿇. 어린 학습자들이 큰 오리발처럼 다리를 걷어차 게하고 심지어 돌고래 나 인어 인 척하는 것도 도움이됩니다.
킥 문제
처음 나비 수영 선수를 가르 칠 때 너무 자세하게 설명하는 것은 좋지 않지만 교사와 수영 선수는 좋은 나비 발 차기의 행동을 이해하는 것이 중요합니다. 요컨대, 다리는 킥의 상향 동작 중에 상당히 똑 바르고 하향 동작 직전에 구부러집니다. 다리는 과도하게 확장 될 때까지 계속해서 아래로 차는 속도를 늦 춥니 다.
마지막으로, 바디 나비 버터 플라이 킥을 가르치는 수영 레슨에서 학생들이 머리를 숙이지 않도록하십시오. 필요한 기복을 촉진하기 위해 머리를 아래쪽으로 걷어 내길 원하지만 너무 깊은 킥은 진행 속도를 늦추고 정면 드래그를 증가시킵니다.
