한 발로 앞으로 나아가는 것은 모든 피겨 스케이팅 선수와 아이스 하키 선수가 반드시 마스터해야하는 기본 동작입니다. 그러나 아이스 스케이팅을 처음 사용하는 경우, 여전히 2 피트에서 똑바로 유지하는 방법을 배우는 동안에는 불가능한 것처럼 보일 수 있습니다. 연습과 약간의 자신감으로, 한 발로 활공하고 스케이트를 타는 방법을 배울 수 있습니다.
활공하기
이 기법이나 피겨 스케이팅 기법을 처음 시도하기 전에 몇 가지 입문 수업을받는 것이 좋습니다. 이 기술을 시도하기 전에 스케이트장의 한 쪽 끝에서 스케이트를 타거나 뒤로 뛸 수 있어야합니다. 스케이트장에서 레이스 업을하고 몸을 따뜻하게 한 다음 가십시오.
- 먼저 두 발로 활공하십시오. 몇 걸음 먼저 스케이팅하여 약간의 속도를 얻고 싶을 수도 있습니다. 일단 가고 나면 무릎을 굽히고 손을 엉덩이에 대거나 팔을 가상 테이블 위에 올려 놓아 균형을 유지하십시오.
- 체중을 한쪽 발로 옮깁니다. 여기 무서운 부분이 온다. 점차적으로 체중을 한 발로 옮깁니다. 많은 새로운 아이스 스케이터의 경우 오른발이 왼발보다 더 강할 수 있습니다.
- 다른 발을 들어 올리십시오. 직선으로 앞으로 미끄러지려면 평평한 날 바닥이 아니라 아이스 스케이트 날의 가장자리에 있어야합니다. 가장자리가 얼음에 물려서 다른 발을 들어 올릴 수있을 정도로만 몸무게를 천천히 움직입니다.
- 1 피트 글라이드를 잡습니다. 처음에 한 발 이상 몇 피트 이상 머물 수 없다면 걱정하지 마십시오. 연습이 필요합니다. 초보자를위한 좋은 목표는 키와 같은 거리에서 스케이트를 타는 것입니다.
이것이 기본 기술입니다. 2 피트에서 1 피트로 전환하는 연습을 시작하십시오. 편안하게 움직이면 앞으로 미끄러질 때 한 발을 들어 올리기 시작할 수 있습니다.
초보자를위한 팁
가장 기억해야 할 것은 스케이트를 그리는 법을 배우는 데 시간과 인내가 필요하다는 것입니다. 1 피트 글라이드를 마스터 할 때 명심해야 할 사항이 있습니다.
- 똑똑 하세요. 운동을 처음 사용하거나 기존 건강 문제가있는 경우 얼음을 치기 전에 의사와상의하십시오.
- 서두르지 마십시오. 연습 세션 당 최소 1 시간을 허용하고 적어도 일주일에 한 번 링크를 누르십시오. 이상적으로, 당신은 혼자 또는 코치와 함께 주당 2-3 회 연습해야합니다.
- 각 연습 세션 전에 워밍업하고 나중에 냉각 시간을 허용하십시오.
- 체육관에 가십시오. 얼음 시간이 중요하지만 근육, 특히 코어와 하체를 강화하고 조절해야합니다.
- 균형을 유지하십시오. 얼음 위에서 팔을 휘 두르거나 넘어 질 위험이 있습니다. 균형을 유지하려면 팔을 허리 높이에서 앞쪽으로 잡거나 손을 엉덩이에 대십시오.
