모든 연령대의 플레이어가 지속적으로 연습해야하는 기본 기술 중 하나는 공 처리입니다. 이것은 젊은 선수들에게 특히 해당되지만, 고등학교 수준 이상에서도 지속적인 연습이 필요합니다.
우리는 모두 전에 그것을 들었습니다: "머리를 쳐서 드리블! 공을 보지 마십시오. 손이 공의 일부입니다."
외침은 항상 사라지는 것처럼 보이지만 많은 선수들이 공을 드리블 할 자신감이 없습니다. 좋은 드리블 기법을 습관화하는 기술을 어떻게 가르 칠 수 있습니까?
먼저, 모든 훈련이 가르치거나 강화해야하는 몇 가지 원칙을 논의 해 봅시다. 그들은 모든 연령대에 기본입니다.
모든 플레이어를위한 주요 원칙
손목과 손끝으로 볼을 제어합니다. 선수의 손은 공의 바로 위에 있어야하며 똑바로 튀어야합니다. 선수의 손가락 끝을 넓게 펼쳐 공을 제어해야합니다. 손목은 힘을 제공합니다. 공이 똑바로 튀어 오면 바로 올라옵니다.
- 볼이 똑바로 올라와 있으면 플레이어는 볼을 볼 필요가 없습니다. 대신 코트에서 선수를 볼 수 있습니다. 팀 동료와 머리를 가진 상대가 모두 있습니다. 드리블하는 동안 머리를 유지해야합니다.
- 공은 손의 연장선과 같습니다. 적절한 볼 컨트롤 드릴을 연습하면 손을 움직일 때와 마찬가지로 볼을 제어하는 데 자신감이 생깁니다
- 압박을 가할 때 등을 굽히는 데 집중하고 무릎을 운동 자세로 구부리십시오. 이것은 당신에게 더 많은 컨트롤을 제공하고 볼이 손으로 돌아올 거리가 짧다는 것을 의미합니다.
- 압력이 가해질 때 몸으로 공을 보호하십시오. 남자와 공 사이에 몸을 유지하십시오.
이들은 드리블의 가장 기본적인 세입자 중 일부입니다. 이러한 습관을 발전시키는 데 필요한 기술을 어떻게 연습 할 수 있습니까? 나는 전체 그룹에 대한 기본을 동시에 보여주고 싶다. 기술 시연 후, 우리는 기술을 연습하기 위해 소규모 그룹이나 스테이션으로 분류됩니다. 이 훈련을 더 경쟁력 있고 재미있게할수록 좋습니다.
초보자를위한 드리블
나는 선수들이 나를 향하여 말굽이나 반원을 만들고 싶어합니다. 각 선수는 자신의 공을 가지고 있으며, 제 선수를 모두 따라갈 수 있도록 내 것이 있습니다. 실제로 공을 드리블하기 전에 보이지 않는 공으로 연습합니다. 나는 각 플레이어에게 보이지 않는 공이 있다고 믿게한다. 공 위에 손으로 공을 드리블하도록 지시합니다. "이제 손가락 끝으로 제어하고 손목으로 힘을가하십시오. 머리를 위로 유지하고 손을 바꾸고 등 뒤로 드리블하십시오." 우리는 이것을하는 동안 형태를 강조하고 모든 움직임을 시각화하려고 노력합니다.
그런 다음 실제 공을 사용하고 보이지 않는 연습 훈련을 반복합니다. 공 위에 손에 초점을 맞추고 등을 구부려 공과 바닥 사이의 거리를 줄이고 머리를 위로 올리십시오.
우리는 검지, 가운데 손가락, 새끼 손가락으로 드리블합니다. 나는 우리가 이것을 게임에서 절대로 사용하지 않는다고 말하지만, 실제로 한 손가락으로 할 수 있다면 드리블이 얼마나 쉬운지를 보여줍니다. 우리는 한 손가락으로 완벽한 볼 컨트롤을 가지고 있습니다! 나는 선수들에게 공을 보지 말라고 지속적으로 지시한다. 그것들을 시험하기 위해 나는 공중에서 손가락을 번쩍이고 몇 개를 소리 치라고 요청합니다. 이것은 플레이어가 공을 보지 않고 머리를 올리도록하는 좋은 방법입니다.
마지막으로 오른손으로 만 드리블을하고 왼손으로 드리블을 연습합니다. 모든 선수는 편자 또는 반원에 있으므로 볼 수 있고 나를 볼 수 있습니다. 계속해서 드리블을 드리블하고 등 뒤로갑니다. 이것은 모두 고정 말굽 또는 반원에 있습니다. 재미있게 볼을 드리블하는 느낌을 얻기 위해 눈을 감고 드리블을 시도하고 볼을 볼 필요가 없다는 것을 다시 보여줍니다.
어린 아이들을 위해 모든 훈련은 미니 볼로 완성 할 수 있으며, 손이 작아도 더 쉽게 제어하고 자신감을 키울 수 있습니다.
