아침 수영 운동 전에 아침 식사

수영 전과 후에 수영 선수가 먹거나 먹지 않는 것 수영 운동은 좋은 연습과 나쁜 연습의 차이를 만들 수 있습니다. 체육관과 경기 시간을 위해 경쟁하는 많은 학생 운동 선수와 마찬가지로 수영 선수는 수영장 일정 및 가용성으로 인해 이른 아침 운동에 종종 직면합니다. 오전 5 시까 지 수 중에서 수영하는 사람들을 보는 것은 드문 일이 아닙니다. 이른 아침에 연습을 계획하는 데 대한 우려 중 하나는 아침 식사와 관련이 있습니다.

수영 선수가 아침 식사를 건너 뛰지 않아야하는 이유

아침 식사는 짜기가 어렵습니다. 아침에 식사를 할 것인지 아닌지를 결정할 때 시간이 큰 역할을 할뿐만 아니라 어떻게 느끼는지도 결정합니다. 어떤 사람들에게는 아침에 먹는 것이 불편 함과 메스꺼움의 원인이 될 수 있습니다. 특히 하루 동안 큰 연습이나 경쟁이 의제로 진행되는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이런 식일 필요는 없습니다. 아침을 먹는 것이 중요합니다. 아침 식사로 기분이 나빠지면 소비량을 바꾸고 카페인 음료를 피하십시오.

수영 전에 아침 식사를하지 않는 수영 선수는 다음과 같은 문제를 경험할 수 있습니다.

저에너지 매장
교육 또는 성능 저하 또는 손상
초점 감소
영양이 부족한 아침 식사를하는 경우, 신체를 방해하고 성능, 건강 및 회복에 필요한 단백질과 미량 영양소를 무시합니다.

아침 식사를 다시 시작하는 방법

수영을하고 있거나 수영을해야한다면 아침을 먹지 않았기 때문일 수 있습니다. 아침 식사를 할 때 훈련에 필요한 에너지 균형을 몸에 제공하고 회복과 힘을 향상시킬 수 있으며 수영장에서 시간을 보낸 후 음식과 함께하는 것을 막을 수 있습니다.

너무 일찍 일어나서 식사를하면 기분이 나쁘거나 아침에 배가 고프지 않다면 다음과 같은 팁을 참고하십시오.

그것을 습관으로 만드십시오. 그렇습니다. 이상하게 느껴질 것입니다. 그러나 아침 식사를 습관화하기 시작하면 아침에 다시 배가 고파지기 시작합니다.
큰 식사를 할 수 없다면, 성공적인 세션을 위해 필요한 모든 것을 갖춘 악수를하십시오.
식사 나누기: 사전 훈련 아침 식사와 훈련 후 아침 식사를하십시오.
훈련 직전에 일어나지 말고 좋은 아침 식사를 기대하십시오. 시간을 내십시오. 베이글을 입에 대고 문을 서두르지 않도록 일찍 일어나십시오. 수영과 스무디가 수영하기에 편리 할 때입니다.
연습 전 아침에 일어나서 아침 식사를 할 수 있도록 아침 식사를 준비하십시오.
스케줄대로하세요. 수영 선수는 일정에 따라 생활하므로 아침 식사를 추가하십시오.