체육관에서 운동을하거나 부엌에서 아침 식사를하거나 어떤 종류의 운동을하든 근육이 제대로 작동하려면 일정한 연료가 필요합니다. 그러나 그 연료는 어디에서 오는가? 여러 곳이 답입니다. 당분 해는 신체에서 발생하는 에너지 중에서 가장 많이 발생하는 반응이지만 단백질 산화 및 산화 인산화와 함께 포스 파겐 시스템도 있습니다. 아래의 모든 반응에 대해 알아보십시오.

포스 파겐 시스템

단기 저항 훈련 동안, 포스 파겐 시스템은 주로 운동의 처음 몇 초 동안 그리고 최대 30 초 동안 사용됩니다. 이 시스템은 ATP를 매우 빠르게 보충 할 수 있습니다. 그것은 기본적으로 크레아틴 키나아제라는 효소를 사용하여 크레아틴 포스페이트를 가수 분해합니다. 이어서 방출 된 포스페이트 기는 아데노신 -5'- 디 포스페이트 (ADP)에 결합하여 새로운 ATP 분자를 형성한다.

단백질 산화

기아가 오래 지속되는 동안 단백질은 ATP를 보충하는 데 사용됩니다. 단백질 산화라고하는이 과정에서 단백질은 먼저 아미노산으로 분해됩니다. 이러한 아미노산은 간 내에서 포도당, 피루 베이트 또는 Krebs주기 중간체 (예: 아세틸 -coA)로 보충되어 보충됩니다.

ATP.

당분 해

30 초 및 최대 2 분의 저항 운동 후, 해당 시스템 (당분 해)이 작동합니다. 이 시스템은 탄수화물을 포도당으로 분해하여 ATP를 보충 할 수 있습니다. 포도당은 혈류 또는 글리코겐 (저장된 포도당 형태)에서 나올 수 있습니다.

근육. 해당 분해의 요점은 포도당이 피루 베이트, NADH 및 ATP로 분해된다는 것입니다. 생성 된 피루 베이트는 두 가지 프로세스 중 하나에서 사용될 수 있습니다.

혐기성 당분 해

빠른 (혐기성) 당분 해 과정에서, 제한된 양의 산소가 존재합니다. 따라서, 생성 된 피루 베이트는 젖산염으로 전환 된 다음 혈류를 통해 간으로 운반된다. 간 안으로 들어가면 젖산은 코리주기라고 불리는 과정에서 포도당으로 전환됩니다. 포도당은 혈류를 통해 근육으로 다시 이동합니다. 이 빠른 당분 해 과정은 ATP를 빠르게 보충하지만 ATP 공급은 짧습니다.

느린 (호기성) 해당 과정에서 피루 베이트는 충분한 양의 산소가 존재하는 한 미토콘드리아로 이동합니다. 피루 베이트는 아세틸-코엔자임 A (아세틸 -CoA)로 전환되고, 이 분자는 시트르산 (Krebs) 사이클을 거쳐 ATP를 보충한다. Krebs주기는 또한 니코틴 아미드 아데닌 디 뉴클레오타이드 (NADH) 및 플라 빈 아데닌 디 뉴클레오타이드 (FADH2)를 생성하며, 둘 다 전자 수송 시스템을 거쳐 추가 ATP를 생성합니다. 전반적으로 느린 당분 해 과정은 느리지 만 오래 지속되는 ATP 보충 률을 생성합니다.

호기성 당분 해

저 강도 운동 및 휴식시 산화 (호기성) 시스템이 ATP의 주요 공급원입니다. 이 시스템은 탄수화물, 지방 및 심지어 단백질을 사용할 수 있습니다. 그러나 후자는 긴 기아 기간에만 사용됩니다. 운동 강도가 매우 낮은 경우 지방은 주로

공정을 지방 산화라고합니다. 먼저, 트리글리세리드 (혈중 지방)는 효소 리파제에 의해 지방산으로 분해된다. 그런 다음이 지방산은 미토콘드리아에 들어가 아세틸 -coA, NADH 및 FADH2로 더 세분됩니다. 아세틸 -coA는 Krebs주기에 들어가고 NADH와

FADH2는 전자 수송 시스템을 겪는다. 두 프로세스 모두 새로운 ATP 생산으로 이어집니다.

포도당 / 당원 산화

운동 강도가 증가함에 따라 탄수화물이 ATP의 주요 공급원이됩니다. 이 과정을 포도당 및 글리코겐 산화라고합니다. 탄수화물 분해 또는 근육 글리코겐 분해에서 나오는 포도당은 먼저 해당 분해를 겪습니다. 이 과정으로 피루 베이트, NADH 및 ATP가 생성됩니다. 피루 베이트는 Krebs주기를 거쳐 ATP, NADH 및 FADH2를 생성합니다. 후속 적으로, 후자의 2 개의 분자는 훨씬 더 많은 ATP 분자를 생성하기 위해 전자 수송 시스템을 겪는다.