우리가 다른 사람들을 돌 보느라 바쁠 때, 우리가 무시하는 가장 중요한 것 중 하나는 스스로를 돌보는 것입니다. 많은 독신 엄마와 아빠의 경우, 이로 인해 독신 부모가 소진 될 수 있습니다. 이를 피하려면 오늘 시간을내어 자신에게 맞는 것을하십시오. 베이비 시터가 필요하지 않으며 많은 시간을 들일 필요가 없습니다. 의도적 인 자기 관리를하는 단순한 행동은 소진을 예방하고, 더 강하게 느끼고, 평화를 회복하고, 앞으로있을 일에 대한 희망으로 당신을 채울 수 있습니다.
독신 부모가 소진하지 않도록 돕는 자기 관리 전략
- 오래 걸으십시오.
- 지역 도서관에서 요가 비디오 또는 DVD를 확인하고 일주일에 두 번 시간을 내십시오.
- 완전히 잃어 버릴 수있는 소설이나 짧은 이야기를 읽으십시오.
- 인생 이야기를 쓰십시오.
- 백일몽.
- 새로운 레시피를 시도하십시오.
- 베이비 시터를 가져 와서 혼자서 부모의 화상을 피하고 영화 만 보러 가십시오.
- 친구에게 편지를 쓰십시오.
- 미소.
- 타이머를 설정하고 눈을 감고 5 분 동안 심호흡을합니다.
- 잡지를 읽다.
- 집을 청소하십시오-그것은 큰 스트레스 해소 제입니다!
- 밖에 앉아 신선한 공기를 마시십시오.
- 15 분 일찍 일어나 커피 한 잔에 머무를 수 있습니다.
- 재생 날짜를 이웃과 바꾸면 각각 몇 분 동안 고독을 즐길 수 있습니다.
- 당신을 위해 맛있는 디저트를 굽습니다.
- 특히 당신에게 격려가 된 것을 다시 읽으십시오.
- 일기에 쓰십시오.
- 공원에 가서 아이들과 함께 그네에 앉아.
- 한 시간 일찍 자러 가십시오.
- 일몰을보십시오.
- 부드러운 음악을 듣습니다.
- 집 식물이나 신선한 허브와 같은 것을 재배하십시오.
- 핫 초콜릿이나 따뜻한 차 한잔과 함께 앉으십시오.
- 사랑하는 사람들의 사진과 관심있는 것들로 자신을 둘러싸십시오.
- 실제로 시간이 없거나 관심이없는 것에 "아니오"라고 말할 수있는 권한을 부여하십시오.
- 정말로하고 싶은 일에 "예"라고 말하십시오!
- 창의력을 표현하십시오.
- 다른 사람에게 손을 빌려주십시오.
- 아이들을 안아주세요!
미혼모를 피하는 데 무엇이 도움이됩니까? 몸과 마음과 마음을 들어라. 휴식이 필요할 때 휴식을 취하십시오. 자녀가 전 친구, 친구 또는 대가족과 시간을 보내며 '나만의 시간'을 가지도록 준비하십시오. 당신은 당신이 기뻐할 것입니다!
