너무 기분이 좋을 때 '그 당시 중 하나'를 가지고 있습니까? 자녀가 마지막 신경을 찢어 버릴 때 한 시간 동안 온 가족을 다른 사람에게 넘길 수 있기를 원하십니까? 이 순간은 확실히 혼자 부모에게만 국한되지 않습니다. 그러나 백업 시스템이 일시적으로 "인계"할 필요없이 자신을 완전히 양육할 때 발생을 관리하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 많은 사람들에게 편부모 스트레스의 증가는 매우 압도적 일 수 있습니다. 다음에 비명을 지르고 싶다고 생각되면 다음의 빠른 제안 중 하나를 시도하십시오.
편부모 스트레스와 싸우는 12 가지 방법
- 친구에게 전화하십시오. 때때로 당신은 혼자가 아니라는 것을 상기시켜야합니다. 육아는 정말 힘든 일이기 때문에 다른 부모들도 이러한 어려움을 겪습니다. 따라서 연락을주고 받고있는 일을 신뢰하는 사람과 공유하십시오.
- 포옹을 공유하십시오. 따뜻하고 사랑스러운 곰 포옹에 당신의 아이를 잡아. 부모의 독신 스트레스 해소와 같은 것은 없습니다.
- 재생 합니다. 바닥에 올라 보드 게임을 같이하세요. 10 분 동안이라도 다른 모든 것을 제쳐 놓으면 엄청난 차이가 생길 수 있습니다.
- 춤. 예, 음악을 켜고 움직이십시오. (생각하지 말고 그냥하십시오!)
- 가족 산책을하세요. 운동과 신선한 공기는 마음을 깨끗하게하는 데 도움이됩니다.
- 애완 동물과 놀아 주십시오. 개나 고양이가 있습니까? 몇 분 동안 세상에서 길을 잃으면 매일 긴장이 풀리고 실제로 중요한 것을 엿볼 수 있습니다.
- 시간을 내십시오. 휴식이 필요할 때 휴식을 취하십시오. 빠른 호흡을 위해 화장실에서 자신을 닫는 것을 의미하더라도 자신의 '시간 초과'를 선언하십시오.
- 당신의 일과를 바꾸십시오. 거꾸로 무언가를하십시오. 저녁 식사 전에 사막을 먹거나 저녁 식사로 팬케이크와 계란을 제공하십시오. 이처럼 어리석은 일을하는 것은 작은 가족의 즐거움과 공생을 시작하는 데 필요한 것일 수 있습니다.
- 홈 스파를 만듭니다. 자신과 자녀에게 페디큐어 나 얼굴을 번갈아 가십시오. (아이들은 안면 마스크를 쓴 것을 보는 것이 히스테리하다고 생각할 것입니다!)
- 읽어보십시오. 매일 저녁 시간을 보내며보고있는 책을 읽음으로써 지속적인 부모의 스트레스를 극복하십시오. 또는 자녀와 함께 챕터 책을 크게 읽어보십시오. 그들은 잠시 시간을내어 즐기며 활동은 당신 모두를 진정시킬 것입니다.
- 주변 환경을 다루십시오. 각 가족 구성원에게 할 일을주고 함께 일하십시오. 지금부터 한 시간 동안 집이 깨끗해지면 기분이 훨씬 좋아질 것입니다.
- 가자. 마지막으로, 자신보다 완벽하지 못하도록 허용함으로써 독신 부모의 스트레스에 대처하십시오. 자녀가 실제 상황 (사마귀와 모든 것)을 볼 수 있게 하면 비현실적인 기대와 완벽주의의 무게로부터 벗어날 수 있습니다.
