보디 빌딩 성공을 달성하기 위해 올바른 규칙을 지키는 규칙은 무엇입니까? 왜 그렇게 많은 보디 빌더가 결과를 얻지 못하는지 살펴보면 다음과 같은 주요 행동이 개발됩니다.
우리는 근육을 자극하는 사업을하고 있으므로 체중은 우리가 자극을 유발하는 도구 일뿐입니다. 우리는 역도자가 아닙니다. 또한 훈련하는 근육을 압박하는 데 집중하십시오. 내가 보는 방식, 초점 맞추기 및 짜내기는 사용되는 무게의 양보다 훨씬 중요하며, 그러한 실행 방식으로는 실제로 무거운 무게를 사용할 수 없습니다.
목표가 없으면 우리는 바다 한가운데서 배와 같으며 방향 감각이 없어 표류합니다. 그것은 흐름과 함께 진행됩니다. 말하자면 어디에서나 도착하면 그것은 단지 우연의 실수입니다. 보디 빌딩 프로그램에서 성공을 거두려면 우리의 목표가 명확하게 정의되고 뇌에 세분화되어야합니다. 그렇지 않으면 위의 예에서 보트와 같이 어디든 가면 우연히 발생합니다.
불행히도, 막 시작한 많은 보디 빌더들은 자신의 레벨에 비해 너무 진보 된 보디 빌딩 루틴을 선택하거나 훈련 계획없이 단순히 체육관에가는 실수를합니다. 너무 빨리 너무 다 치면 부상을 입을 수 있고 정해진 루틴없이 기계에서 기계로 이동하는 것은 단지 한계 보디 빌딩 결과로 이어집니다. 이 문제의 치료법은 훈련 수준에 맞는 합리적인 보디 빌딩 루틴을 잡고 매일 매일 실행하는 것입니다.
훈련 프로그램에 따라 보디 빌딩 다이어트를하지 않으면 체지방을 잃고 근육을 얻지 못하게됩니다. 영양은 회복, 에너지 및 성장을위한 원료를 제공합니다. 그러므로, 당신이 찾고있는 보디 빌딩 이익을 얻기 위해 좋은 보디 빌딩 다이어트의 특성에 익숙해지고 그 원리를 적용하는 것이 중요합니다. 이 선을 따라 복근을 원한다면 영양을 섭취하기 위해 영양을 조정해야합니다. 왜? 복근이 찢어지면 체지방이 낮고 적절한식이 요법을 통해 체지방이 낮아집니다.
보충제는 부적절한 훈련, 또는 부족, 및 / 또는 저품질식이를 보충하지 않습니다. 보디 빌딩 보충제는식이 요법과 훈련 프로그램이 최적 일 때만 작동합니다. 보충제는 이미 좋은 영양 및 훈련 프로그램에 추가 된 것임을 명심하십시오. 프로그램의 모든 측면이 최대화되면 보디 빌딩 보조제를 프로그램에 추가 할 수 있습니다.
운동 할 때 근육이 자라지 않습니다. 자면서 자랍니다. 따라서 수면 부족은 귀중한 보디 빌딩 이익을 요합니다. 매일 밤 수면을 취하고 코티솔 수치를 낮게 유지하기 위해 늦게까지 자지 않도록하십시오. 매일 밤 7 시간에서 8 시간 정도의 수면은 건강하고 활력이 넘치게 할뿐만 아니라 보디 빌딩 효과가 계속 유지되도록합니다.
실행의 일관성은 궁극적 인 보디 빌딩 성공으로 이어질 것입니다: 건강한 훈련 시스템, 영양, 보충 및 회복 계획을 지속적으로 적용하면 체력 목표를 달성하게됩니다.
너무 많은 보디 빌더들이 완벽에 집중합니다. 그러므로 운동을하거나 식사를하거나식이 요법을 놓치면 모두 좌절하고 전체 프로그램을 버립니다. 저의 훌륭한 동료이자 전 세계 영양 전문가 인 Keith Klein은 다음과 같이 말합니다.
오직 당신 만이 입에 들어가는 것을 통제한다는 것을 기억하십시오. 음식은 당신을 통제하지 않습니다!
마지막으로, 그리고 이상하게 들리는 것처럼, 이 변화를 현실로 만들 수 있다는 것은 의심 할 여지가 없습니다. 그렇지 않으면 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 자신을 믿는 것이 실제로 첫 번째 단계입니다. 자신을 믿지 않으면 누가 하시겠습니까?
조심하고 열심히 훈련하십시오!
