좋은 선택을

당신은 자녀들이 좋은 음식을 선택하도록 돕는 훌륭한 일을하고 있습니다. 수영 대회 나 수영 연습 전에 수영 선수를 위해 일할 음식 선택이 많이 있으며, 당신이 발견 한 것처럼 한 수영 선수에게 좋은 것이 다른 선수에게 반드시 좋은 것은 아닙니다.

어떤 선택은 타이밍에 따라 다를 수 있습니다. 만나기 3 시간 이상 전에 먹었을 때 효과가있는 것은 만나기 30 분 전에 먹지 않은 선택 일 수 있습니다. 수영 전 식사 결정에는 실제 테스트가 필요하며, 하루나 이틀이 지나기 전에 새로운 일을 시도하기에는 너무 늦을 수 있습니다.

그들이 좋아하는 수영 전 식사는 무엇입니까? 그것으로 가십시오! 파스타, 국수, 쌀, 시리얼, 토스트, 계란, 하위 유형 샌드위치, 팬케이크, 과일, 와플 또는 땅콩 버터 샌드위치 일 수 있습니다-식사가 맞으면 큰 차이는 없습니다. 주요 식품군은 소화하기 쉽고 친숙합니다.

수영 전 2 ~ 3 시간 전에 주요 수영 준비 회 또는 운동 식사를 한 다음, 과일 (사과, 오렌지, 바나나, 건포도, 배, 등), 파워 바, 스포츠 음료, 프레즐, 팝 타르트, 간단한 샌드위치 (땅콩 버터와 바나나, 바나나와 꿀, 잼 등), 저지방 푸딩, 떡, 일반 토스트 등

여행 중이며 집이 아닌 경우 어떻게합니까? 아이들을 좋아하는 사전 식사를 할 부엌이 없습니까? 식당 메뉴에는 어떤 영양가있는 선택이 있습니까?

당신은 항상 식료품 가게와 좋은 등가물을 찾을 수 있습니다. 인스턴트 오트밀은 온수 만 필요합니다. 일부 패스트 푸드 식당은 일반 식당과 마찬가지로 선택의 여지가 있습니다. 식당 직원과 대화하고 메뉴를 검토하면 수영 선수의 요구를 충족시키는 방식으로 해당 메뉴에서 무언가를 만들 수 있습니다. 풀 서비스 레스토랑에서는 흰색 전용 계란, 사물에 버터 없음, 찐 야채 등이 실제로 일반적으로 요구됩니다.

당신이 알고있는 것을 그들에게 좋은 것으로 먹이십시오. 그들이 좋은 식사를 느끼고 맛있고 만족스러워하는 아이템. 나중에 수영 연습을하기 전에 몇 가지 다른 것들을 시도하고 다른 선택이 당신의 수영 선수들에게 도움이 될 수있는 것을 배우십시오.