나는 일주일에 두 번, 수영 당 한 시간 씩 운동하는 선수들을보고 수영 운동 루틴을 약간 변경하여 더 잘하는 것을 보았습니다. 그들은 운동 당 약 45 분 동안 매주 3 회 수영을했습니다. 그들은 2 시간의 수영에서 매주 2 시간과 1/4 시간의 수영으로 갔고 더 좋아졌습니다.

이 선수들 중 일부는 조금 더 나아가서 매주 4 회 수영 당 약 45 분을 수영했습니다. 그들도 좋아졌습니다. 통계 데이터는 없지만 매주 운동 선수가 운동을 추가할수록 더 좋아 졌다는 것이 었습니다. 매주 3 번의 수영 운동이 2 번의 운동보다 낫고 4 번의 수영 연습이 3 번의 수영보다 낫습니다. 매주 5-6 번의 운동 또는 더 많은 수영을하는 것은 어떻습니까?

엘리트 또는 올림픽 수영 선수는 매주 6-7 일, 하루에 1 ~ 3 회 연습합니다. 이것들은 모두 수중 수영 운동은 아니지만 매일 운동을하는 날 적어도 한 번은 수영을하고있을 것입니다. 우리 대부분은 그와 같은 기술 수준이나 매일 운동 할 시간이 없습니다. 그래도 수영을 줄이면 많은 혜택을 누릴 수 있습니다!

내가 함께 일하는 대부분의 수영 선수는 매주 세 번의 운동으로 체력을 유지하고 수영을 향상시킬 수 있습니다. 그들은 일주일에 4-5 회 수영하면 종종 더 큰 향상을 보이나 많은 운동을 할 시간이 없습니다. 나는 주당 3 번의 수영이 당신의 수영을 약간 개선하고, 수영을하고, 체력과 수영 기술이나 기술을 발전시키는 데 필요한 최소한의 수영 운동의 수라고 생각합니다. 일주일에 세 번의 운동을하면 물을 잘 느끼기 위해 물에 자주 닿게되며 상당한 체력 혜택을 누리기에 충분한 운동을합니다. 일주일에 4 번의 운동으로이 운동은 계속되지만 주당 3 ~ 4 회에 비해 주당 2 ~ 3 회 수영의 차이는 더 작습니다. 운동을 더 추가할수록 혜택의 규모가 조금 작아집니다.

일주일에 더 오래 수영을하는 것보다 더 자주 수영하고 일주일에 더 많은 운동을하는 것이 더 나은 것처럼 보이는 이유는 무엇입니까? 수영은 기술 중심의 반복적 인 모션 스포츠입니다. 올바른 방법으로 운동할수록 수영을 더 잘할 수 있습니다. 한 시간 동안 수영하면 운동이 끝날 때 피곤해져 나쁜 습관을 들이기 시작합니다. 더 자주 수영을하지만 짧은 운동을하는 경우에는 각 운동마다 더 좋은 스트로크 기술을 유지할 수 있습니다. oil! 더 나은 수영.

수영!

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