준비 운동: 2 인 배구 고추를하는 방법

선수들이 조깅, 스트레칭 및 팔 워밍업에 시간을 보낸 후, 후추는 일반적으로 팀이 다음으로가는 첫 번째 훈련입니다. Pepper는 훌륭한 예열 훈련 일뿐만 아니라 동시에 우수한 볼 컨트롤을 촉진합니다.

후추는 두세 사람과 함께 재생할 수 있습니다. 아이디어는 플레이어가 공을 제어 할 수있는 한 통과, 설정, 타격 및 파기, 설정, 타격 순서로 진행하는 것입니다. 우리는 두 사람의 후추를 설명하고이 단계별로 3 인으로 들어갑니다.

후추를 치기 위해서는 두 선수가 서로 약 20 피트 떨어져 서서 시작해야합니다. 선수 중 한 명은 공 하나를 가지고 있어야하며 파트너에게 쉬운 무료 공 던지기로 훈련을 시작할 준비가되어 있어야합니다.

페퍼: 쉬운 던지기, 쉬운 패스

선수 A는 멋진 무료 공을 자신의 파트너에게 직접 던져서 훈련을 시작합니다. 선수 A가 공을 던지기 전에 선수 B는 준비 위치에 있어야한다. 이것은 무릎이 구부러지고 팔이 나오고 무게가 발가락에 있다는 것을 의미합니다.

선수 A가 공을 던지면 훈련이 시작됩니다. 플레이어 B는 필요한 경우 발을 움직여 공을 통과시킬 수있는 완벽한 위치에있게됩니다. 그런 다음 플레이어 B는 볼을 플레이어 A의 머리 위로 전달합니다. 플레이어 B는 완벽한 패스를 위해 노력해야합니다. 즉, 플레이어 A는 공을 얻기 위해 움직일 필요가 없습니다.

후추: 공을 설정

바라건대, 선수 B는 선수 A에게 무료 공 던지기에 완벽한 패스를 줄 것입니다. 선수 A의 임무는 이제 공을 서있는 위치에서 선수 B로 되 돌리는 것이다.

필요한 경우, 발을 움직여서 완벽한 설정 위치에 있어야합니다. 그의 발은 그 아래에 있어야하고, 이마 위에서 공을 뻗어 야하고 어깨는 그의 목표를 향해야합니다. 목표는 파트너가 공을 치기 위해 움직일 필요가 없도록 공을 파트너의 타격 암에 완벽하게 맞추는 것입니다.

후추: 공을 치는

B 선수는 서있는 자세에서 A 선수에게 공을 치기 위해 제 위치에 들어갑니다. 먼저, 그는 발을 공으로 가져와야합니다. 위치를 잡은 후에는 공을 타격 팔 앞에두고 반대쪽 다리로 공을 밟은 다음 상대방의 멋지고 통제 된 스윙으로 스윙을합니다.

이 훈련은 준비 훈련입니다. 처음 몇 번의 스윙은 훌륭하고 쉬워야하며 파트너에게 직접 맞아야합니다. 두 선수가 모두 몸을 따뜻하게하면 게임이 에스컬레이션되어 선수가 다이빙을하거나 공을 치기 위해 움직일 수 있습니다.

후추: 공 파기

A 선수가 공을 파트너에게 놓은 후, 파는 자세로 들어가야합니다. 무릎을 깊게 구부리고 몸을 굽히고 팔을 내밀고 머리는 타자에 집중하고 공이가는 곳 어디에서나 반응 할 수 있어야한다.

공을 아무리 열심히 운전하든, 그녀의 목표는 공을 통제 된 방식으로 세워서 파트너가 다시 볼을 잡고, 볼을 칠 수 있고, 파트너가 발굴하고 프로세스가 계속되도록하는 것입니다. 이 쌍은 공을 가능한 한 오래 살려두고 공을 회수 할 수 없을 때 경기를 종료합니다. 그런 다음 플레이어는 훈련이 끝날 때까지 쉬운 던지기로 다시 시작합니다.

후추: 3 인 후추

한 명의 플레이어가 자신의 설정에서 작업하고 싶거나 바닥에 홀수의 플레이어가있는 경우 한 가지 해결책은 3 인 후추입니다.

3 인 고추는 2 인과 같은 방식으로 진행됩니다. 단, 두 선수 사이의 등거리에 대한 불길에서 영구 세터가 배치된다는 점만 다릅니다. 이제 두 선수 모두 공이 아닌 세터에게 공을 전달하려고합니다.

세터는 플레이어 A에게 볼을 던져서 플레이를 시작합니다. 3 인 고추에서는 세터가 항상 공을 패스 한 플레이어에게 볼을 설정합니다.

플레이어 A가 세터로 넘어갑니다. 세터는 공을 다시 플레이어 A로 설정합니다. 플레이어 A는 공을 플레이어 B에 부딪 힙니다. 플레이어 B는 공을 세터에 파기합니다. 세터가 공을 다시 선수 B로 설정합니다. 선수 B가 선수 A에서 공을 때리고 공을 검색 할 수 없을 때까지 드릴이 계속됩니다.

세터는 항상 게임 상황을 가장 가깝게 시뮬레이션 할 수 있도록 통행인의 오른쪽에 있어야합니다. 이것은 공을 설정 한 후 다음 선수의 오른쪽으로 갈 수 있도록 두 선수 사이를 교차해야한다는 것을 의미합니다. 이 추가 운동은 그녀가 좋은 워밍업을 얻을 수 있습니다. 일정 시간이 지나면 각 플레이어가 설정할 수 있도록 플레이어가 회전해야합니다.