배구에서 치는 것을 향상 시키려면 경기보다 훨씬 어려운 상황에 플레이어를 배치하십시오. 그것은 다른 팀이 그들에게 던지는 것에 상관없이 성공하는 방법을 배우도록 강요합니다. 이 드릴은 또한 대부분이 네트에서 반복적으로 전환되는 것을 포함하므로 컨디셔닝에 도움이 될 수 있습니다.
3 줄 3 줄 공격 훈련
네트의 각 측면에있는 코치는 자신의 측면에있는 세터에게 공을 던지도록 번갈아 가며 움직입니다. 세터는 타자들과 미리 정리 한 공격을한다.
오른쪽 차단기는 그가 촬영 세트를 중간에 도울 수 있는지 기다립니다. 볼이 다른 곳으로 가고 있다고 판단되면, 셔플 스텝으로 사이드 라인을 풀고 왼쪽 타자를 막을 준비를해야합니다.
왼쪽 차단기는 빠른 설정을 중간으로 차단할 수 있는지 기다립니다.
그는 공이 다른 곳으로 가고 있다고 판단하면 셔플 스텝으로 사이드 라인을 풀고 오른쪽 타자를 막을 준비를합니다.
중간 차단기는 세터를 읽고 모든 타자를 차단합니다. 특정 점수로 플레이 한 후 다음 그룹으로 교체하십시오.
중간 공격 훈련
서버는 반대쪽에있는 수신자에게 서브로이 드릴을 시작합니다. 중간은 그물에서 시작하여 공을 제공 한 후 뒤로 물러납니다. 통행인은 공을 잘 통과시켜 중간을 빠른 세트로 설정합니다. 이 드릴에는 높은 세트가 허용되지 않습니다. 가운데 부분은 테이프를 건드리지 않는 하드 드라이브 볼에 부딪쳐 야합니다.
이 훈련에는 차단제가 없지만 뒷줄에있는 3 명의 파는 사람이 발굴을 시도합니다.
세터는 공이 다른 쪽을 지나갈 때마다 그물 아래로 더킹되어 그물의 양쪽에서 작동합니다.
파는 모든 봉사 후 시계 방향으로 회전합니다. 받는 팀은 한 팀이 승리 할 때까지 회전하지 않습니다.
서빙 팀은 에이스를 얻거나 중간에서 빠른 세트에 대한 하드 드라이브 공격에 실패하면 점수를 얻습니다. 파는 사람이 중간 명중을 파면 점수가 부여되지 않습니다. 접수 팀은 중간이 빠른 편을 반대편에 놓은 경우에만 득점합니다.
블록 앤 히트 드릴
이 훈련은 플레이어가 전이하는 능력, 즉 차단, 착륙, 순식간에 빠르게 출발하여 공격 할 수있는 능력을 발휘합니다.
상자에 서있는 코치가 공을 때리고 왼쪽 차단기는 안테나로 셔플 스텝을 빼고 중간은 교차 단계를 통해 블록을 닫습니다. 코치는 더블 블록에서 던지고 때린다.
중간은 코트 중앙의 10 피트 라인으로 내려 가고 외부 타자는 10 피트 라인 뒤에서 내려 오며 코트 밖에서 높은 외부 세트를 칠 준비를합니다.
첫 번째 던지기는 공을 빠른 속도로 설정하는 1 번으로 공을 던집니다. 두 번째 토서는 볼을 세터 2 번으로 랍니다.
각 타자는 5 번의 스윙을 한 다음 드릴 밖으로 회전합니다.
타자 vs. 타자
이것은 6 대 6 훈련으로, 주요 선수는 네트의 반대편에서 같은 위치를 플레이하는 두 명의 타자입니다. 이 훈련에서 두 팀은 네트에서 준비된 위치에서 시작합니다. 코치가 공을 때리며 네트의 각 측면에서 다운 볼을 번갈아 가며 번갈아 가며 나타납니다.
중간이 진압중인 경우 첫 번째 세트는 중간 차단기로 이동해야합니다. 중간에서 공을 치우면 팀의 점수를 얻습니다.
공을 파면 팀이 공을 내고 승리 한 쪽이 점수를 얻습니다. 첫 번째 플레이에서 모든 플레이어를 설정할 수 있습니다.
5 점 또는 7 점으로 연주합니다. 그런 다음 앞뒤 행을 전환하십시오. 당신은 또한 외부의 타자와 상대방이 서로 대결 할 수 있습니다.
