배구 훈련 : 볼 컨트롤 훈련

볼 컨트롤은 배구에서 가장 중요한 기술입니다. 그것 없이는 위법 행위가 없으며, 위법 행위 없이는 점수가 없습니다. 승리는 볼 컨트롤로 시작됩니다.

팀 전체의 볼 컨트롤 기술을 향상 시키려면 모든 연습에 반복 훈련을 추가하십시오. 지루하거나 지나치게 단순 해 보일 수 있지만, 시즌 동안 팀의 볼 컨트롤 기술을 날카롭게 유지해야합니다.

단심 드릴

이 훈련에서 플레이어는 파트너를 잡고 그물에 수직으로 정렬합니다. 한 선수는 그물에 주둔하고 다른 선수는 10 피트 라인에서 출발합니다.

그물에있는 선수는 10 피트 라인에서 선수에게 공을 던져 넣습니다 (먼저 짧고 깊고 다시 짧게). 10 피트 라인에있는 선수는 공을 치기 전에 제자리에 들어가서 멈추었습니다. 통과 또는 설정에이 드릴을 사용할 수 있습니다.

플레이어에게 특정 수의 완벽한 접점을 전달하거나 설정하게하거나 드릴 시간을 정하고 파트너가 위치를 전환하도록 할 수 있습니다.

설정을위한이 드릴의 변형은 짧거나 깊게 움직이기 전에 움직이는 플레이어를 스스로 설정 한 다음 파트너로 설정하는 것입니다. 또는 플레이어를 스스로 설정 한 다음 파트너에게 다시 설정하십시오.

초보자가 발을 제자리에 놓고 멈춤을 위해 이마 위로 공을 잡거나 멈추기 위해 공을 잡는 일을 멈추게하십시오.

브로큰 플레이 드릴

이 훈련에서 3 명의 선수는 뒷줄 뒤에 얼굴을 내려 놓고 시작합니다. 코치가 공을 때리며 선수들에게 훈련을 시작하라는 신호를 보냈다. 코치는 공을 땅에서 튀어 나와 경기장 안 어디에서나 높이 올렸다.

어떤 선수가 공을 놓을 것인지 결정하기 위해 의사 소통을해야합니다. 세터가 결정되면, 타자들은 그들이 칠 준비가 된 공을 불러냅니다. 세터는 선택된 타자를 설정하고, 타자가 스윙을하면 다른 플레이어는 공을 덮을 수있는 위치에있게됩니다.

그물의 다른쪽에있는 차단기는 공을 막으려 고 시도합니다. 성공하면 플레이어는 다시 덮고 다시 시도해야합니다.

목표는 플레이어가 시스템 외부에있을 때에도 의사 소통을하고 좋은 플레이를하는 데 익숙해지는 것입니다. 또한 발굴 후와 같이 신속하게 지상에서 일어나고 다음에 좋은 접촉을 할 수 있도록 신속하게 위치를 잡는 방법을 배웁니다.

프리 볼 패스 드릴

이것은 간단한 기술을위한 간단한 훈련입니다. 배구에는 좋은 프리 볼 패스가 필수적입니다. 상대방이 당신에게 쉬운 점수를 줄 수있는 기회를 준다면, 그것을 이용해야합니다. 매번 완벽한 프리 볼 패스를 위해 플레이어를 지속적으로 훈련시켜 공격 및 점수를 올릴 수 있습니다.

이 훈련에서는 두 명의 통행인이 한 번에 있습니다. 코치는 선수들에게 무료 공을 부딪칩니다.

그들은 공을 큰 소리로 불러서 그물의 대상에게 전달해야합니다. 코치는 패스가 완벽한 지 여부를 결정합니다.

통행인은 공을 따라 다음 목표가됩니다. 목표는 패스를 잡고 코치에게 반환 한 다음 라인을 통과합니다.

코치는이 훈련을 일정 횟수의 완벽한 패스로 진행하거나 팀이 일정 횟수의 완벽한 패스를 얻을 때까지 일할 수 있습니다. 불완전한 플레이어는 카운트를 0으로 되돌 리므로 플레이어는 완벽한 패스를하도록 압력을가합니다.