포지셔닝, 풋워크, 그립, 샷 선택 및 스트로크를 포함하여 네트에서 플레이하는 방법에 대한 철저한 지식이 있더라도 효과적인 배구장이되기 전에해야 할 일이 여전히 많이 있습니다. 일부 선수들은 "자연스러운"배구 선수이며, 빠른 반응, 예리한 눈, 정확한 손, 탄력있는 다리 및 큰 기대로 축복을받습니다. 그러나 대부분의 플레이어는 프로 수준에서도 그물을 편안하게 사용하려면 노력이 필요합니다. 다음은 도움이 될 몇 가지 훈련과 게임입니다.

발리 발리 드릴

이 가장 기본적인 발리 드릴은 반응, 발판 및 제어를 개발하는 데 도움이됩니다. 당신과 당신의 파트너는 서비스 라인과 네트 사이의 대략 중간 쯤에 서서 공을 서로주고 받으면서 서로 공을주고받습니다. 변형:

에이. 연속 발리의 목표를 설정하십시오. 예를 들어 열로 시작한 다음 계속 올라가십시오. 아이들은 특히 이것을 즐깁니다.

비. 그물에서 서비스 라인까지 3/4에서 배구를 시도하십시오. 이것은 낮은 배구 훈련에 도움이 될 것입니다.

씨. 연속적인 올 포핸드, 올백 핸드, 교대하는 "그림 8"패턴의 목표를 설정하십시오.

결산 발리 드릴

서비스 라인에서 시작한 다음 각 발리에서 좋은 단계를 마치십시오. 반 공격적으로 단단하지 않고 단단하고 다양한 높이에서 발리를 치는 경우 특히 효과적입니다. 당신은 공을 치우려고하지 않고, 상대에게 다루기 어려운 약간의 공을 주려고합니다. 이 훈련은 반응, 풋워크 및 제어뿐만 아니라 앞으로 나아가 야하는 매우 중요한 습관을 개발합니다.

T 드릴

서비스 라인에서 시작하여 Closing Volley에서와 같이 앞으로 나아갑니다. 그러나 적극적으로 발리는 대신 공을 플레이하는 데 집중하십시오. 어느 쪽이든 플레이어가 공을 한 번 튀게 할 수 있습니다. 목표는 두 선수가 그물에있는 라켓 사이에 공을 가둘 수있을 때까지 계속 움직이는 것입니다. 당신은 결국 그물에 훨씬 더 가까이 다가가 경기에서보다 부드럽게 부딪 칠 수 있지만, 그것은 재미있는 도전이자 집중력과 통제력이 좋은 운동입니다.

패스 샷 게임

한 선수는 그물에서 다른 선수에게 공을 공급합니다. 베이스 라인 플레이어는 패스, 로브, 네트 플레이어에서 오른쪽, 발에서 디퍼 등 모든 유형의 샷을 맞출 수 있습니다. 네트 플레이어는이기는 발리를 치려고합니다. 그들은 보통 10 점으로 게임을하면서 각 포인트를 플레이합니다. 피드는 상당히 쉬워야하며 일반적으로베이스 라이너의 포핸드와 백핸드 사이를 번갈아 가야하지만, 베이스 라이너는 백핸드 샷에 집중하거나 달리기를하는 데 집중할 수 있습니다. 이 게임은 두 선수 모두에게 훌륭한 연습을 제공합니다.

공격 게임

두 선수 모두 기준선에서 시작합니다. 한 사람은 적당히 짧은 공을 다른 사람에게 먹이고, 접근 샷을 한 다음 그물에서 포인트를 완성하려고 시도합니다. 공격하는 플레이어는 원한다면 깔끔한 승자에게 타격을 줄 수 있지만, 주된 목적이 발리 연습을하는 것이라면 더 많은 접근 샷을 치고 싶을 것입니다. 방어 플레이어는 패스 샷에서와 같이 모든 유형의 응답을 칠 수 있습니다.

단식과 복식 변형

에이. 서버가 모든 첫 번째 서브 뒤에 있거나 야심 찬 경우 두 번째 서브 뒤에 있어야하는 싱글.

비. 리시버가 매번 서브를 리턴 할 때마다, 또는 덜 야심 찬 경우, 두 번째 서브를 리턴 할 때마다 리시버가 있어야하는 싱글들.

씨. 바운스 없음 복식: 규칙적인 더블입니다. 그러나 상대방의 서브가 한 쪽에서 바운스 된 후, 어느 쪽의 바운스가 바운스를했는지는 팀이 바운스 한 바운스를 즉시 잃는 것입니다. 이 게임은 놀랍게 잘 작동하며 플레이어가 좋은 고급 복식 습관을 개발하도록 강요합니다.