당신이 뇌졸중의 유형을 변경하면 수영은 실제로 신체의 모든 근육을 작동합니다. 수영은 다음을 개발할 수 있습니다.
- 일반 강도
- 심혈관 건강
- 지구력
그것은 뼈 밀도를 높이는 데 도움이되지 않습니다. 체중 감량을위한 운동이 필요합니다. 그러나 그것은 당신의 체력을 위해 수영이 할 수있는 것에서 빠진 모든 것입니다.
수영 이유는 다양합니다
당신은 건강상의 이점이나 수영장에서 친구들과 사귀는 기회를 위해 수영합니까? 아마도 당신은 매일 달리는 것이 아프기 때문에 수영을합니다. 어쩌면 당신은 물에 떠 다니고 미끄러지는 느낌을 좋아할 것입니다. 아니면 다른 것입니까?
수영은 러너에게 정기적으로 스트레스를주지 않고 심박수를 높이는 대체 활동을 제공합니다. 달리기 또는 다른 형태의 육상 운동으로 인한 부상은 무릎이나 발목에 무게를 두지 않는 운동을 찾아 볼 수 있습니다. 수영이 도움이 될 수 있습니다. 걷어차 기 운동, 수중 에어로빅, 수영장 달리기 또는 규칙적인 수영 운동은 몸무게가 매번 움직일 때마다 관절에 두드리지 않고 훌륭한 운동 세션을 제공 할 수 있습니다.
규칙적인 수영은 지구력, 근력, 심혈관 건강을 증진시킵니다. 그것은 규칙적인 운동에 추가하기에 이상적인 크로스 트레이닝 운동입니다. 건조 운동을하기 전에 수영장을 사용하여 예열 시간을 가지십시오. 점차적으로 심박수를 높이고 근육 활동을 자극하기 위해 노력하면서 수영하십시오. 육상 운동 후, 몇 바퀴를 수영하여 식히고, 근육을 통해 혈액을 이동시켜 회복하도록 돕고, 물을 미끄러질 때 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
수영은 심리적 이점이있다
수중 에어로빅이든 마스터의 수영 연습이든, 그룹 운동에서 보내는 시간은 사회적 출구가 될 수 있습니다. 이야기를 교환하고, 서로에게 도전하고, 열심히 일하면서 다른 사람들과 함께 수영하는 것은 보람있는 경험입니다.
수영에 대한 다른 심리적 이점이 있습니다. 매우 적은 노력으로 긴장을 풀고 수영하십시오. 뇌졸중의 리듬에만 초점을 두어 마음을 방황하게하십시오. 이 형태의 명상은 건강을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 이점으로는 다음과 같은 생활 기술 개발이 포함됩니다.
- 운동가 정신
- 시간 관리
- 자기 훈련
- 목표 설정
- 자부심 증가
수영 칼로리
수영은 체중 1 파운드 당 마일 당 약 3 칼로리의 칼로리를 소모합니다. 체중이 150 파운드이고 1 마일을 수영하는데 30 분이 걸리면, 한 시간에 약 900 칼로리를 사용합니다. 그러나 많은 캐주얼 수영 선수라면 그 거리 나 기간 동안 수영하지 않을 수 있으므로 수영을하는 것이 체중 감량에 가장 좋은 방법은 아닙니다.
수영은 관절의 긴장이 거의없이 몸 전체 (심장, 폐, 근육)를 거의 운동하지 않습니다. 그것은 일반적인 체력을 향상 시키지만 과도한 파운드를 떨어 뜨릴 수있는 좋은 방법은 아닙니다.
