완벽한 신체 정렬

발레에 올바른 신체 정렬이 필수적입니다. 게재 위치라고도하는 정렬은 배우는 첫 번째 항목 중 하나입니다. 발부터 시작해서 몸을 길러 봅시다.

• 체중은 두 발로 분산되어야합니다. 바닥에 열 발가락을 모두 보관하십시오. 발목이 안쪽이나 바깥쪽으로 구르지 않도록하십시오.
• 무릎은 발가락 바로 위에 있어야합니다.
• 엉덩이에서 다리를 돌리십시오. 무릎을 똑바로 유지하십시오.
• 엉덩이를 발 중앙에 맞 춥니 다.
• 어깨를 넓히고 평평하게 유지하십시오.
• 몸통을 약간 앞으로 잡습니다.
• 가슴을 들어 올리십시오. 갈비뼈가 튀어 나오지 않도록하십시오.
• 턱을 잡고 목을 이완하십시오.

잘못된 골반 배치

이 그림은 발레에 대한 잘못된 신체 정렬의 예입니다.

• 골반이 아래로 튀어 나와 앞으로 튀어 나오지 않도록하십시오.
• 어깨를 위아래로 잡습니다.
• 무릎을 똑바로하고 발가락과 일직선을 유지하십시오.
• 턱을 들어

잘못된 가슴 배치

이 그림은 발레에 대한 잘못된 신체 정렬의 예입니다.

• 가슴을 들어 올릴 때 골반이 뒤로 기울어지지 않도록하십시오.
• 가슴을 들어 올리는 것이 갈비뼈가 튀어 나오는 것을 의미하지는 않습니다.
• 바닥을 아래로 향하게하십시오.

올바른 리프트 (풀업)

몸을 올바르게 들어 올리려면 몸을 앞으로뿐만 아니라 위로 당깁니다.

• 올바른 리프트 (당김)에는 발, 송아지, 허벅지, 엉덩이 및 복부에 대한 지속적인 정신 인식이 포함됩니다.

싱킹 힙

이것은 발레에서 잘못된 정렬의 예입니다.

• 지지 엉덩이에 들어 가지 마십시오.
• 몸통을 똑바로 세우십시오.

제대로 뾰족한 발

제대로 뾰족한 발을 안쪽으로 젖히거나 바깥쪽으로 날려서는 안됩니다. 항상 엄지 발가락을 발목에 맞추십시오.

족쇄 발

이것은 발레에서 아픈 발의 예입니다.

• 발을 가리킬 때 엄지 발가락이 안쪽을 향하지 않도록하십시오.
• 몸무게는 발가락에 닿아서는 안되지만 발의 모든 발가락에 골고루 퍼져 야합니다.

날개 달린 발

이것은 발레에서 날개 달린 발의 예입니다.

• 발을 가리킬 때 엄지 발가락이 게 으르거나 바깥을 향하지 않도록하십시오.
• 발목을 잡고 항상 엄지 발가락에 맞춰야합니다.