물속에서 얼굴을 가지고 수영 할 때 (즉, 배영을하지 않을 때) 숨을 참 아야합니까? 수영 운동을하는 동안 작은 거품을 계속 흘리거나 다음 흡입 시간이 될 때까지 숨을 참습니까?
수영자는 두 가지 유형의 호흡 (또는 숨을 쉬지 않는) 기술을 사용합니다. 그 선수들 중 일부는 긴 수영이나 운동을하는 데 아무런 문제가없고, 어떤 선수는 수영장의 한 길이를 만드는 데 많은 어려움을 겪고 있습니다. 무엇이 문제입니까? 그들은 공기가없는 것처럼 느끼거나 공기가 부족하거나 좋은 흡입을 얻지 못했습니다. 그들은 수영하는 동안 호흡에 이러한 도전에 직면하는 이유는 무엇입니까?
수영을하려면 공기가 필요하다. 그들은 "나쁜"공기를 제거하고 "좋은"공기를 흡수해야합니다. 그들은 긴 수영 중에 이것을 많이해야합니다. 다른 수영 선수는 처음부터 도전을 겪으면서도 호흡 문제없이 장거리를 갈 수있는 일부 수영 선수의 비법은 무엇입니까? 과학적인 이유는 알려져 있지 않습니다.기도에 충분한 압력을 가해 반응을 유발하거나 유발하지 않는 것과 관련이있을 수 있습니다. 그러나 우리는 두 가지 유형의 수영 자 (버블 러 및 비버 블러) 모두 수영 할 수 있음을 알고 있습니다 성공적인 수영 선수.
수영하는 동안 호흡
수영의 기본 호흡주기는 무엇입니까? 숨을 쉬고 날려 버리십시오. 당신은 이것을 이미 알고있었습니다.
언제 발생합니까? 그것은 숨을 쉬는 것이 아니라 날려 버리는 부분 중 하나 일 수 있습니다.기도의 입구 (즉, 입)가 물 위에있을 때는 항상 숨을 쉬어야합니다. 이미 언급했듯이 작은 부분을 날려서 폭발 부분이 지속적으로 발생하거나 호흡 직전까지는 일어나지 않을 수 있습니다.
수영하는 동안 숨을 쉬기위한 기본 단계는 다음과 같습니다.
- 숨을 쉰다.
- 물에 다시 얼굴.
- 거품을 불거나 거품을 불지 마십시오.
- 다음 흡입을 위해 물에서 얼굴을 들어올 리거나 돌리기 직전에 강제로 불어 내십시오.이 방법은 입에서 물이 나오기 직전에 폭발성 호기입니다. 이 폭발성 호기는 남은 "나쁜"공기를 제거하고 입에 물이없는 공간을 만들어서 다음 흡입이 더 쉬우 며 흡입을 위해 흉곽을 미리 적재하여 흉곽을 확장 할 수 있도록합니다 입에서 물이 깨끗해지면 호흡하십시오.
- 물에서 얼굴을 가져옵니다.
- 숨을 쉰다.
- 반복.
지금 수영하는 동안 폭발성 숨을 내 쉬지 않으면 다음 수영 운동 중에 시도하십시오. 수영을 잘하는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다.
거품을 날 리거나 날리지 않도록
이것에 대한 대답은 매우 간단합니다. 호흡 조절에 어려움을 겪고 있고 수영 중 폭발성 호기가 도움이되지 않거나 충분한 도움이되지 않는다면 자신이하는 일에 대해 생각하고 반대를하십시오. 기포 송풍기 인 경우 기포 송풍을 중지하십시오. 거품을 날리지 않으면 거품을 날리십시오 (작은 거품; 수영장을 거품 욕조로 바꾸려고하지 않습니다). 일부 버블 블로어는 버블 블로 프로세스 중에 윙윙 거립니다. 정말 그렇습니다. 또한 거품이 일정하고 작은 흐름을 유지하도록 도와줍니다.
폭발성 호기를 먼저 시도한 다음 거품을 시험하거나 거품이없는 전술을 시험하십시오. 해결책을 찾았을 것입니다. 시도해야 할 또 하나는 운동의 실제 구조입니다. 한 번에 너무 많은 일을하려고 할 수 있습니다. 더 긴 수영을하려면 몸을 쌓아야합니다.
Dr. John Mullen에 의해 업데이트 됨
