미국 역사상 800 미터의 위대한 주자 중 하나 인 Johnny Gray는 명예의 전당 경력이 무너지면서 코칭을 시작했습니다. 그는 고등학교 수준에서 코치를했으며 UCLA에서 조수 육상 경기 및 크로스 컨트리 코치가되기 전에 미국 800 미터 챔피언 인 Khadevis Robinson을 훈련 시켰습니다. 그레이는 2012 년 미시간 대학교 트랙 코치 협회 클리닉에 출연하면서 800 미터 경쟁 및 코칭에 대해 이야기했습니다.
800 미터의 좋은 러너를 만드는 것은 무엇입니까?
회색: 일반적으로 800 미터의 러너는 빠른 1/4 마일을 달리지 만 쿼터 밀러와 경쟁 할만큼 빠르지는 않지만 꽤 괜찮은 마일을 달릴 수는 있지만 전체를 견딜만큼 강하지는 않습니다. 800 미터 거리로갑니다.
400 미터 러너를 만드는 것과 같은 것. 속도는 빠르지 만 800을 달리는 힘이 없습니다. 밀러는 강하지 만 800을 달리기에 충분한 속도가 없습니다.
분기, 800, 마일 또는 5K를 실행할 수있었습니다. 나는 모든 것을 할 수 있도록 내 몸을 준비했기 때문에 모든 것을 할 수있었습니다. 나는 내 모습을 믿었다. 나는 20 년 동안 경쟁 한 경험 때문에 긍정적 인 사람이었습니다.
어릴 때 800 번을 두 바퀴로 선택했습니다. 나는 8 마일 인 2 마일로 시작해서 800을 선택할 때 게 으르려고 노력했지만, 마스터하고 잘 할 수있는 경주가 되었기 때문에 좋은 움직임이되었습니다. 에서.
"모양을 신뢰"한다는 것은 무엇을 의미합니까?
회색: 몸매를 유지한다는 의미에서 신뢰하십시오. 계속 움직여서 모양이 당신을 통과 할 것이라고 믿으십시오. 그게 내가 한 일이야 나는 49, 50 (초)을 나가고 붐을 일으켰다. 나는 훈련을 받았기 때문에 내가 할 수 있다는 것을 믿기 때문에 내 모습이 있다는 것을 알기 때문입니다. 그리고 아이들은 컨디셔닝에 대한 믿음이 없기 때문에 자신의 모양을 최대한 활용하지 않습니다.
열심히 훈련하는 아이들이 있지만 무서워하는 경주에 나가야 할 때, 그들은 그것을 할 수 없습니다. 그들은 처음 400 미터를 달리고 세 번째 200 미터까지 앉아서, '오, 피곤 해요. 차는 데 너무 피곤하지 않아요. 킥을 잡을 수 있도록
코칭을위한 레이싱 경험의 가치
나는 올림픽을 위해 6 번의 기회를 가질만큼 운이 좋았다. 그래서 내가 말하는 모든 것이 책에서 나오지 않기 때문에 내가 말하는 것에 대해 확신을 갖는 이유입니다. 이 코칭 레벨 I, 레벨 II, 레벨 III (코스)를 선택하십시오. 그러나 경험 이상의 것을 가르치는 것은 없습니다.
코치가 책을 읽지 않고 작동한다는 것을 알고 있기 때문에 다른 사람에게 알려 주면 좋겠다고 생각합니다. 그것이 작동하지 않으면 책이 옳은지 아닌지 의문을 갖습니다.
그것이 효과가 없다면, 나는 그들이해야 할 일을하지 않았다는 것을 알고 있습니다. 당신이 달리지 않은 그 쉬운 날들. 당신은 밤에 파티를하고 쉬지 않고 있었고, 그것은 당신이 트랙에서하고있는 일입니다. 그럼 운동 선수를 방으로 불러서 '이봐, 그거 알아? 당신은 당신이 달리고있는 것을 달리지 않고 있기 때문에 무슨 일이 일어나고 있는지 궁금합니다. ' 그리고 당신이 '음, 코치 님, 당신에게 말하고 싶지 않았지만 지금 당장 기꺼이 연락하고 있습니다. 그런 다음 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지보기 시작합니다. 그것은 훈련이 아니며, 당신이 궤도에서하고있는 일입니다. 그것이 바로 내가 말하는 이유입니다. 트랙에서하는 것은 트랙에서하는 것만큼이나 중요합니다.”
400 미터 또는 1500 미터와 달리 800 미터 러너를 어떻게 훈련합니까?
회색: 1500과 800은 거의 비슷합니다. 그러나 1500 미터의 경우 800에 비해 약간 더 많은 마일리지와 더 긴 간격을 원합니다.
400 미터 러너의 경우 더 빠른 속도로 달리고 달리기 힘들며 단거리 선수가되기 위해 생성해야하는 힘에 대해 더 많은 웨이트 트레이닝을해야합니다. 이것이 유일한 주요 차이점입니다.
어느 쪽이든 그것은 적절한 준비가 필요하며, 그것을 끝내기 위해서는 많은 노력이 필요합니다. 열심히 훈련하고 반 마일 정도라면, 좋은 마일을 달릴 수 있어야하고, 좋은 400을 달릴 수 있어야합니다. 800 명의 위대한 선수는 최소한 46 (초) 이상 달릴 수 있어야합니다. 400 명에게는 더 빠른 속도를 낼 수 있습니다. 800 명 이상의 선수는 최소 4시 5 분 이상 달리기를 할 수 있어야합니다.”
Johnny Gray의 경력에 대해 자세히 알아보십시오.
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