붐비는 수영장을위한 랩 수영 에티켓

이것들은 팀에서 수영하는 사람들과 공유 한 것들입니다. 나는 그들이 당신을 도울 수 있다고 생각합니다.

랩 수영 … 대부분의 수영 선수는 랩 수영이나 수영 운동을하는 동안 일반적인 행동 강령을 따릅니다. 랩 수영이나 수영 에티켓에 대한 일반적인 규칙이 있습니다. 모든 수영 선수가 내 목록에 동의하지는 않으며 일부 수영장이나 국가에는 다른 관습 또는 수영 규칙이있을 수 있지만 랩 수영 방법에 대한 규칙은 보편적입니다. 이러한 규칙 중 일부는 경쟁적인 팀 운동 중에 시행되지 않을 수 있습니다 (통과-수영하는 사람이 누군가를 통과시키지 못하도록하고 싶지는 않습니다. 통행인은 속도를 높이고 패스를해야합니다). 함께 운동하는 친구들이 사용합니다. 그러나 의심이가는 경우 다음 수영 운동시 랩 수영 지침을 따르십시오.

차선 선택

수영장에 가서 수영복으로 갈아 입고 수영장 데크에서 걸어 나가십시오.

수영장 감상 -첫 번째 단계는 오른쪽 차선을 선택하는 것입니다. 몇 분 동안 수영장에서 무슨 일이 일어나고 있는지 확인하고, 수영장이나 랩 수영 규칙을 읽고, 수영 장비 (킥보드, 당김 부표, 패들 등)를 얻고 수영 할 차선에 대해 생각하십시오. 오늘에. 치다:
레인 할당 -레인이 빠른, 중간 및 느린 수영 선수에게 사전 할당 된 경우 첫 번째 단계는 자신에게 맞는 위치를 파악하는 것입니다. 수영 페이스는? 내 대략적인 경험 법칙은 약 1: 30 / 100m, 중간은 약 2: 00 / 100m, 느린은 3: 00 / 100m입니다.
차선의 수영 선수 수 -속도를 기준으로 수영해야하는 차선에 아무도 없다고 가정하면 선택한 차선에 차이가 없습니다. 그러나 한 레인에 수영 선수가 있고 한 레인이 비어 있으면 빈 레인에서 수영하십시오. 필요한 경우 공유 할 수 있도록 준비하십시오. 필요하지 않은 경우 레인을 공유하기 전에 수영장에 도착한 수영 선수를 강요하지 마십시오.
속도 및 기술 수준 -사용하는 차선이 점유되어있는 경우 해당 차선의 수영 선수가 수영하는 방식을 확인하십시오. 수영 할 때 가장 잘 어울리는 선수는 무엇입니까? 어느 것이 당신을 가장 방해하고, 어느 것이 당신을 가장 방해합니까? 한 레인은 50 대를 많이하고 다른 레인은 더 긴 수영을하고 있습니까? 한 레인은 다른 스트로크를 많이하고 다른 레인은 프리 스타일 훈련을 많이하고 또 다른 레인은 스트레이트 자유형 수영을하고 있습니까?

차선에 들어가기

사용하려는 차선을 파악했습니다. 다음은 무엇입니까?

차선 진입 -이제 사용할 차선을 결정 했으므로 수영장 옆에 앉고 다리를 물에 걸고 차선 한쪽에 걸고 수영 선수를 수영장에 오기 전에 물을 몇 바퀴 더 완성하십시오. 아이디어는 그들에게 당신이 있다는 것을 알리고, 공정한 경고를주고, 수영을 시작하면 차선이 어떻게 작동하는지 멈추고 확인하는 기회를 제공하는 것입니다.
서클 수영 대 레인 분할 -수영 선수가 멈 추면 레인을 서클 또는 스플릿 할 것인지 묻습니다 (레인에 이미 두 명의 수영 선수가있는 경우 수영을해야하며 모든 수영 선수는이를 알아야합니다. 서클 수영 시작). 그들이 멈추지 않으면 사용하는 것과 동일한 패턴을 따릅니다. 멈추지 않는 것은 에티켓을 위반하는 것입니다! 랩 수영에서 5 초 동안 멈추는 것은 비록 우리 모두가 그렇게 생각하더라도 운동을 망치지 않습니다.

레인을 분할하면 레인이 절반으로 분할되고 수영장 바닥의 중심선이 사람의 땅을 표시합니다. 어떤 방향으로 수영하든 레인의 절반에서 수영을합니다.

서클 수영 은 일반적으로 미국에서 시계 반대 방향으로 내려갑니다. 당신은 수영장을 내려가는 차선의 오른쪽에서 수영하고, 벽에 도달하고 수영 회전을 할 때, 차선의 다른 쪽에서 돌아갑니다 (여전히 돌아 서서 오른쪽). 수영장 바닥의 중심선은 여전히 사람이없는 땅을 표시하고 있습니다.

수영

이제 서클이나 스플릿을 알았으므로 이제 수영을 시작할 차례입니다!

벽에서 밀기 -수영을 시작하기 위해 벽을 떠날 때는 수영 자에게 충분한 공간을 확보하십시오. 수영 후 즉시 밀지 마십시오. 수영하는 사람의 발을 때릴 것입니다. 이는 누구에게나 재미 있지 않으며, 지나가고 싶다는 신호입니다. 잘못된 차선을 선택했습니다. 보수적으로 시작하여 차선의 흐름에 들어가서 운동 할 시간을 가지십시오.
수영 스트로크의 선택 -당신이 누군가보다 앞서 있고 스트로크를 전환하고 결과가 느려지고 뒤에서 잡히면 다른 수영 선수가 당신을 지나간 후에 스위치를 만드는 것이 더 예의 바른 것일 수 있습니다. 뇌졸중을 바꿀 때, 그것이 차선이 모든 사람에게 어떻게 작용하는지에 영향을 미치는 방법에 대해 생각하십시오.
선회 -차선을 분할하는 경우 차선의 측면에 머무르는 한 차선을 바꾸는 방법은 차선의 다른 수영 선수와 아무런 차이가 없습니다. 당신이 원 수영을하고 있다면, 당신은 직선으로 돌리고 밀어 낼 때 차선의 왼쪽을 목표로해야합니다. 차선 오른쪽의 벽쪽으로 수영하고 있습니다. 벽에서 몇 미터 떨어져 있으면 벽의 왼쪽으로 조준하고 벽의 왼쪽에서 "T"를 켜고 차선의 새 오른쪽에서 직선으로 밉니다.

멈춤-랩 수영 중에 멈출 계획이라면 벽에서 멈추십시오. 미드 풀을 중지하면 문제가 발생할 수 있습니다. 벽에 다가 가면 벽의 오른쪽 구석으로 똑바로 수영하고 벽 "T"의 오른쪽으로 몸을 압축하여 다른 수영자가 회전에 사용할 수있는 벽 공간을 최대한 확보하십시오.
다른 수영 선수 추월 -레인에있는 모든 수영 선수가 서로 완벽하게 조율되지 않으면 한 수영 선수가 다른 수영 선수를 따라 잡을 것입니다. 이런 일이 발생하면 앞발로 한두 번 가볍게 두드리면 뒤에서 수영하는 사람이 지나가고 싶어한다는 것을 수영 선수에게 알려줍니다 (발을 20 회 때리거나 잡는 등-나쁜, 나쁜 예절). 랩 수영 예절은 다음 벽에서 수영 선수가 다음 벽에서 멈출 수 있도록하는 것입니다.). 풋탭과 월 패스를하는 대신 차선을 가로 질러 길을 바꾸고 방향을 바꾸려고하는 수영자는 괜찮지 만, 그렇게하는 수영 선수는 주변에서 어떤 일이 일어나고 있는지를 충분히 알고 있어야 다른 수영 선수가 물러서!

랩 수영 레인에서 랩 수영 금지-수영 에어로빅, 워터 러닝, 사교 활동을하는 사람-랩 수영 레인에서 랩 수영을하지 않는 사람은 랩 수영이 아닌 사람이 수영장 관리에서 허가하지 않는 한 랩 수영 시간 동안 에티켓을 위반 한 것입니다. 그러한 경우에는 모든 사람을 용서해야합니다. 어느 쪽이든, 할 수있는 일이 많지 않고 실제로 랩이 아닌 수영 선수와 레인을 공유 할 수 없으며 수영장 관리가 그것에 대해 아무것도하지 않으면 직접 문제를 해결해서는 안됩니다. 수영 운동을위한 다른 차선을 선택하십시오.
자신의 장비 얻기 -수영장에 도착하면 자신의 수영 장비 (킥 보드, 오리발, 당김 부표)를 가져와야합니다. 자신의 장비 만 사용하십시오. 다른 사람의 수영 장비를 사용하지 마십시오. 그들은 미리 적합을 조정했거나 선호하는 특정 유형을 가질 수 있습니다. 최악의 경우, 다른 장비를 사용하고 교체 장비가 없다면 에티켓 위반이 발생했을 것입니다.

목록에없는 랩 수영 규칙은 상식입니다. 랩 수영을 할 때 레인에서 일어나고 싶지 않다면하지 마십시오!

수영하다!

John Mullen 박사가 2016 년 4 월 26 일에 업데이트 함