축구에서 수비 헤더를 만드는 데 가장 일반적으로 필요한 위치는 센터백입니다. 그러나 스트라이커조차 수비 헤더를 만들도록 요구받을 수 있습니다. 예를 들어, 필드 모서리를 방어하는 경우 이러한 상황이 발생합니다. 당신이 어떤 위치에서 플레이하든, 방어 헤딩의 기술은 숙달되는 것이 중요합니다.

아주 어린 선수들 (그리고 나이 많은 선수들)은 다칠 염려 때문에 공을 향하는 것을 꺼려 할 수 있습니다. 그들은 종종 공을 공격하지 않고 눈을 감고 머리에 착륙시킵니다.

어릴 때 또는 두려워하는 선수에게 향하는 방법을 가르치는 경우 처음에는 소프트볼로 연습하는 것이 도움이됩니다.

대부분의 방어 헤더는 점프의 도움으로 수행되지만, 반대하지 않으면 서있는 위치에서 만들 수 있습니다.

런업

축구에서 수비 헤더를 만들 때 혼자서 공을 향하거나 한 명 이상의 상대와 대결 할 수 있습니다.

공이 공중에 있고 당신의 방향으로 올 때, 공의 선으로 이동하십시오. 볼이 끝날 것으로 생각되는 곳에 가까이 위치하여 볼을 바로 잡으십시오.

줄을 서서 머리에 힘을가하려면 볼을 런업해야합니다.

이륙

런닝이 잘 되었으면 팔을 높이 들어 올려 공이 다가 오면서 점프해야합니다.

이상적으로는 균형을 유지하기 위해 한쪽 발을 앞뒤로 원합니다.

팔을 사용하십시오

비행 중에는 균형을 유지하고 점프 할 때 몸을 보호하기 위해 팔을 들어야합니다. 볼에 힘을주기 위해 팔을 잡고 몸을 앞으로 당깁니다.

심판이 휘파람을 날리기 위해 상대와 충분한 접촉을 한 것으로 판단되는 경우, 선수는 상대 선수와 헤딩을 할 때 조심해야한다.

당신이 방어 할 때, 당신은 보통 공중에서 가능한 한 멀리 공을 높이 향하고 싶어합니다. 몸을 세게 펴고 목에 힘을 줄 준비를합니다.

연락하기

당신은 공에 집중하고 앞 부분의 중간에 이마와 접촉해야합니다. 아이 라인 위와 헤어 라인 아래로 공을 향합니다.

접촉이 좋을수록 더 멀리 더 강력하게 이동합니다. 이마가 공을 치기 위해 목을 앞으로 힘을주십시오.

가장 높은 높이와 거리를 얻으려면 점프의 가장 높은 지점에서 볼과 접촉하십시오.

머리 위를 사용하여 공과 접촉하지 않는 것이 중요합니다.

거리

공에서 좋은 거리를 유지하십시오.

공과 접촉 한 후 어색하게 떨어지지 않도록 양발에 착지해야합니다.