약물이나 증감 제를 사용하지 않고 조루를 조절하는 법을 배우려면 신체가주는 신호를 읽고, 사정 할시기를 알고, 그 시점에서 뒤로 당기는 것을 배우십시오. 아래 기술은 일반적인 "시작 / 중지 기술"의 변형입니다. 시작하기 전에 조루의 기본 사항, 남성의 성 반응 및 케겔 운동이 무엇인지 이해하는 데 약간의 시간이 걸립니다. 방법은 다음과 같습니다.
쓰다듬어 기법 사용
음경을 위아래로 쓰다듬어 자위를 시작하십시오. 이 연습에 가장 적합한 방법은 침투에 가장 가깝습니다. 조루하거나 더 오래 지속되는 것을 생각하지 마십시오. 자위 행위로 음경과 골반 부위의 신체적 감각에주의하십시오.
사정하기 전에 "간지럽 히는"감각에 주목하십시오
사정에 가까워지면 신체의 신체적 감각에 특히주의하십시오. 사정하기 직전에 발생하는 "기울임"느낌을 알아보십시오. 그 느낌이 어떤지 알게되면 사정을 멈추는 것이 가능할 때이 단계 직전에 발생하는 느낌에 집중할 수 있습니다.
더 오래 지속되거나 특별한 것을 생각하지 않고 계속 자위하십시오. 몸이 더 흥분 될 때 몸이 어떻게 느끼는지주의 깊게주의를 기울이고 "틀림"느낌을 인식하십시오. 적어도 다음 세 번 자위 행위를하십시오. 사정하는 것을 멈추지 말고 간지럽 히기 직전의 "기다림"느낌과 몸의 느낌을 인식하십시오.
제어를 배우기 위해 자위 시작 및 중지
"기울임"감각이 언제 올지 알 수있게되면 운동을 시작할 준비가 된 것입니다. 필요 이상으로 환상을 피하고이 운동을하는 동안 윤활유 나 섹스 토이를 사용하지 마십시오 (위대하지만 나중에 올 것입니다).
신체의 신체적 감각에 세심한주의를 기울이면서 자극을 시작하십시오. 전원이 켜질 때까지 자위하고 발기를 갖습니다. 그런 다음 적어도 15 초 동안 자극을 멈추고 몸의 흥분을 줄이는 느낌에 집중하십시오. 음경과 골반 부위의 느낌과 자극을 멈출 때 그 점이 어떻게 변하는 지 주목하십시오. 몸의 나머지 부분이 어떻게 느끼는지주의하십시오.
"간지럼"감각에 가까워 질 때까지 계속하십시오
다시 자위를 시작하고 가능한 한 "기다림"단계에 가까워 질 때까지 계속 주기적으로 시작하고 중지하십시오. 자신이 가까워 졌다고 느끼면 다시 통제 할 때까지 멈 춥니 다. 어떤 사람들은 케겔 압박을하면 다시 통제 할 수 있다는 것을 알게됩니다.
발기를 잃어도 걱정하지 마십시오
자극을 멈추고 다시 시작하면 발기를 잃을 수 있습니다. 다시 흥분하기 위해 판타지를 사용해야 할 수도 있지만 일단 켠 후에는 몸에 집중하십시오. 간지럼에 3 번 가까이 가십시오. 이 후에는 사정 할 때까지 자위 할 수 있습니다.
몸에주의를 기울이고 매일이 운동을 반복하십시오
처음에는 이러한 운동을하기가 어려울 수 있습니다. 발기를 잃을 수도 있고, 마음이 방황 할 수도 있고, 지루할 수도 있습니다. 그러나 그것을 유지하고 매일 연습하십시오. 당신이 할 때, 두 가지 일이 일어날 것입니다. 첫째, 제어권을 다시 얻기 위해 기다려야하는 시간이 점차 줄어 듭니다. 둘째, 정지 사이에 자극을 계속할 수있는 시간이 늘어납니다.
멈추는 횟수를 늘리십시오. 6 세가 될 때까지 자극을 멈추는 횟수를 늘리십시오. 전체 운동을 할 수 있다면 ("바둑판 식"지점 직전의 자극, 통제력을 회복 할 때까지 자극을 멈추었다가 다시 시작) 6 번, 매일 연습을 시작하십시오.
윤활유 사용
운동에 자신감이 있고 6 번 멈출 수 있으면 좋은 오일 또는 수성 개인 윤활제를 사용하여 운동의 자극과 유용성을 높일 수 있습니다. 이것은 자위 용이기 때문에 유성 윤활제는 사용하기에 좋습니다 (그러나 콘돔과 함께 사용하기에는 안전하지 않으며 질 침투에는 사용하지 않는 것이 좋습니다). 윤활제를 사용하여 침투를 시뮬레이션하고 운동을 시작하십시오. 이전과 마찬가지로 사정 지점에 최대한 가깝게 자극 한 다음 제어가 회복 될 때까지 멈 춥니 다. 사정을 시작하기 전에 세 번 멈춤으로써 시작한 다음, 세션 당 중지 횟수를 점차적으로 6 씩 늘리십시오.
편안하다고 느끼면 파트너를 포함 시키십시오
당신이 관계에 있다면, 궁극적으로 당신은 파트너를 연습에 데려 와야합니다. 이것을 서두르지 말고, 언제 멈추어야 할지를 알 수 있고 자신감을 되 찾을 때까지 기다릴 수 있다고 확신하면 파트너를 연습에 참여시킬 수 있습니다.
팁:
- 사정이 시작되면 사정을 멈추려 고 시도하지 마십시오. 그 시점을 지나면 스스로 사정하십시오.
- 판타지는 필요한만큼만 사용하십시오. 시작하고 멈추기 때문에 다시 깨우기 위해 필요할 수도 있지만 일단 전원을 켠 후에는 몸과 몸의 느낌에 집중하십시오.
- 골반을 무언가에 대고 문지르면 일반적으로 자위를하는 경우, 쓰다듬 기 방법을 사용하십시오. 이러한 연습에서는 더 쉬워집니다. 당신이 연습에 대한 일반적인 방법을 변경 해야하는 경우, 이 새로운 방법에 편안하게 몇 세션을 가져 가라.
- 어떤 사람들은 케겔 운동이 성적 반응에 대한 지식을 늘림으로써 두 가지 모두를 돕는다는 것을 알고 있습니다.
- 각각의 새로운 단계를 진행하면서 자신이 개발 한 컨트롤 중 일부를 잃어 버릴 수 있습니다. 이런 일이 발생하지만 계속 연습하면 계속 진행됩니다.
