라인 배커를위한 필수 드릴 및 기술

라인 배 커가되는 것은 어려운 일이며, 훌륭한 라인 배 커가되는 것은 더욱 어렵습니다. 라인 배커는 방어의 핵심과 영혼입니다. 그들은 공격 계획을 분석하고 어떤 공세가 효과적이며 어떤 공습이 공을 움직이지 못하게 할 것인지 결정합니다. 라인 백 선수는 300 파운드짜리 라인 맨을 잡고 태클을하기에 충분히 강해야하지만, 커버리지로 떨어지고 볼을 플레이하기에 충분히 애매해야합니다. 훌륭한 라인 백 선수가 되려면 선수의 마음에 옮길 수있는 강력한 축구 지식을 갖춘 코치가 있어야합니다. 이 훈련과 기술을 사용하여 라인 백을 리그에서 가장 두려운 수비 선수로 만드십시오.

1. 자세 자세 기술

태클 박스 내에 배치 된 라인 배커의 경우, 발은 견고한 기초를 만들기 위해 어깨 너비보다 약간 더 떨어져 있어야합니다. 내부 라인 배커의 발가락이 약간 안쪽을 향해야하므로 잘못된 단계를 방지 할 수 있습니다. 그들은 똑바로 뒤로 향하고 약간 위로 구부려 져서 적절한 읽기와 호출을하기 위해 위법 행위를 분석 할 수 있습니다. 라인 배커의 팔꿈치는 무릎 위에 있어야하지만 손에 닿을 수있는 자세로 무릎을 꿇지 않아야합니다.

태클 박스 외부에 배치 된 라인 배커는 방어 체계에 맞게 자세가 변경됩니다. 바깥 쪽 발 받침은 발을 앞으로 뻗은 상태에서 뒤로 향한 상태에서 중앙에 가장 가까운 발로 엇갈려 있습니다. 팔은 또한 공격 할 준비가 된 자세로 플레이어쪽에 있어야합니다. 외부 라인 배커는 볼을 내부에 보관할 책임이 있으므로 일반적으로 태클의 외부 어깨에 정렬됩니다. 라인 배 커가 훌륭해 지려면 기술을 최우선으로하는 방식으로 코치해야합니다.

2. 태클 기술

태클 링은 축구에서 가장 먼저 가르치는 것 중 하나이지만, 효과적인 역행을 허용하면서 부상을 방지하는 라인 배커 위치에 대해 구성된 적절한 태클 기술을 가르쳐야합니다. 라인 배커에 대한 적절한 태클 기술은 어깨가 네모를 이루고 위로 향한 견고한 기초를 포함합니다. 많은 경우에, 라인 백커는 태클 사이의 런백을 처리 할 것이다.

태클, 가드 및 풀백에 대한 판독 값에 따라 라인 배 커가 방향으로 작은 단계를 수행하는 것이 필수적입니다. 그리고 선수의 안면 마스크로 축구를 찾는 발과 어깨가 제곱 된 스 크리 미지 라인에서 런닝 백을 만납니다. 라인 배 커가 접촉하면, 팔은 공격적인 선수 주위를 감싸고 엉덩이를 앞으로 밉니다. 올바르게 수행하면 라인 배커는 기본적으로 런백을 바디 슬램 핑하여 희망적으로 넘어 질 수 있습니다.

3. 자세 및 시작 훈련

이 훈련을 위해, 라인 배커는 그의 입장에서 출발 할 것입니다. 넓은베이스, 발가락이 약간 안쪽을 향하고 뒤로 똑바로 향합니다. 코치는 라인 백 앞에 서서 오른쪽 또는 왼쪽을 가리 킵니다. 라인 배커는 방향 코치 포인트에서 1 인치 6 인치 스텝을 밟습니다. 이 드릴은 가드, 태클 또는 풀백을 읽고 진행 방향으로 적절한 짧은 단계를 수행하는 라인 백을 시뮬레이트합니다. 라인 백커가 적절한 짧은 단계를 밟으면 서 더 빨리 읽을 수 있도록 라인 백커가 더 빨라진 속도에서 더 빠른 속도로 향하는 것이 유리합니다.

4. 훈련을 읽으십시오

성공적인 라인 백이되기위한 가장 중요한 부분 중 하나는 키를 올바르게 읽는 것입니다. 내부 라인 배커는 주로 경비원과 풀백에 중점을 둘 것입니다. 가드가 넘어지면 라인 백커가 패스를 의심해야합니다. 가드가 왼쪽이나 오른쪽으로 당기고 뛰면 라인 백은 외부 런 또는 스크린을 의심해야합니다. 가드가 막히면 라인 백이 내부 런을 의심해야합니다. 특히 라인 맨이 라인 백커에서 직접 실행중인 경우입니다.

이러한 판독을 연습하기 위해 코치는 하프 스피드 플레이를 시뮬레이션하고 패스 블록으로 돌아가거나 오른쪽 또는 왼쪽으로 당기거나 라인 백커의 눈으로 방어 태클을 차단하도록 가드 지시를 제공해야합니다. 가드가 다시 떨어지면 라인 백 커버는 커버리지가 떨어지거나 풀백을 주시해야합니다. 가드가 당기면 라인 백은 가드가가는 방향으로 외부와 싸워야합니다. 가드가 막히면 라인 백이 구멍을 채우고 공을 찾아야합니다. 라인 배 커가 가드를 읽고 적절한 단계를 수행하는 것이 자동으로 될 때까지이 과정을 반복해야합니다. 풀백을 읽는 것은 동일한 조치를 따릅니다.

외부 라인 배커는 내부 라인 배커와 동일한 기술을 사용하여 태클을 키 웁니다.

5. 앵글 드릴

적절하고 효율적인 태클을 보장하려면 직각을 연습해야합니다. 이 훈련은 매우 간단하지만 매우 중요합니다. 먼저, 당신은 원뿔에서 시작하는 공의 유무에 관계없이 주자를 가지고 있습니다. 런닝 백은 좌우로 움직입니다. 라인 배커는 어깨를 똑바로 유지하고 올바른 각도로 런닝 백에 도달하는 연습을합니다. 라인 배 커가 올바르게 완료되면, 러너 뒤에 몇 발자국 만 가면 공의 얼굴 마스크로 머리를 맞출 수 있습니다. 라인 백은 안전하고 효과적인 태클을 보장하기 위해 머리 위로 올려서 볼 캐리어를 통과하고 엉덩이를 굴려야합니다. 이 훈련은 종종 다양한 속도와 다른 각도에서 수행해야합니다.

6. 셔플 앨리 드릴

Shuffle Alley Drill은 뒷면 레버리지를 유지하면서 달리기 후의 시뮬레이션을 수행합니다. 이렇게하면 런 백이 성공적으로 뒤로 물러서서 공기를 막는 것을 방지 할 수 있습니다.

이 훈련은 약 10 야드 떨어진 두 개의 원뿔 사이의 자세에서 라인 배커로 시작합니다. 러너는 약 5 야드 떨어진 라인 배커 앞에 배치됩니다. 러너의 임무는 코치가“앨리”라고 말할 때까지 스 크리 미지 라인을 가로 지르지 않고 왼쪽에서 오른쪽으로 달려가는 것입니다. 라인 배커는 머리를 똑바로하고 어깨를 뒤로 유지하면서 런닝 백을 미러링해야합니다. 코치가“앨리”라고 말하면, 라인 백커는 자신이 점유하고있는 골목에서 도망 친다. 콘을 배치하여 공격적인 라인을 시뮬레이션하여 드릴에보다 확실한 느낌을 줄 수 있습니다. 이 드릴은 의심 할 여지없이 라인 배 커가 먼지에 날아가는 것을 도와줍니다.

7. 백 페달, 셔플 및 플랜트 드릴

이 훈련에서는 5 개의 태클 인형 또는 큰 배럴을 모두 서로 평행하게 바닥에 누워 배치합니다. 라인 배커는 첫 번째 더미의 측면에서 시작하여 배럴의 측면을 따라 백 페달 된 다음 다음 더미에서 생성 된 골목으로 셔플하고, 그의 발을 심고, 골목을 통과하고, 다음 골목으로 셔플하고, 역행으로 마무리합니다 골목을 통해. 그는 끝날 때까지 이것을 반복하고 다른 방향으로 되돌아갑니다. 이 작업을 수행하는 동안 라인 배커는 코치를 계속 주시해야합니다. 어깨는 정사각형이어야하고 발은 어깨 너비만큼 떨어져 있어야합니다.

보다 확실한 느낌을 얻으려면 라인 백 앞에 서서 다른 방향으로 향하게하여 라인 백이 발을 심고 셔플하는 방법을 조정하도록합니다. 이 훈련은 라인 배커에게 무승부 및 스크린과 같은 연극에 반응하는 방법을 가르치는 데 필수적입니다. 라인 배커는이 훈련을 마스터 한 후 조정하고 반응하며 공격 할 수 있습니다.

8. 비행기 훈련

라인 배커는 많은 정면 충돌이 발생합니다. 만약 당신의 라인 배 커가 조심스럽지 않다면, 끊임없이 머리를 사용하여 상대방을“헐크 스매쉬”하면 많은 머리 부상을 입을 수 있습니다. 에어 플레인 드릴은 다른 플레이어에게 머리를 부딪치지 않고 라인 백 선수에게 공격적인 블록을 흘리도록 가르치도록 설계되었습니다. 이 훈련을 위해 코치는 약 5 야드 정도의 선수를 약 8 야드 떨어진 각도로 배치합니다. 마지막 라인 플레이어는 런백으로 작용하고 그의 외팔에 공이 있습니다. 라인 배커는 다른 플레이어들과 나란히 입장합니다. 코치가“가자”라고 말하면 라인 백이 비스듬히 달려가 공격적인 플레이어가 라인 백을 막으려 고합니다.

라인 배커의 임무는 플레이어의 팔을 바깥 팔로 찢어 블록을 피하는 것입니다. 이렇게하면 헤드에 약간의 접촉 만 허용됩니다. 라인 배커는 어깨와 팔뚝을 사용하여 블록을 찢어냅니다. 그는 각 선수를 통과 한 후 앵글이 끝에 달려갑니다. 이렇게하면 라인 배 커가 블록을 찢고 큰 활약을 펼칠 수 있습니다.