훈련은 방어 라인 플레이어가 블록을 인식하고, 라인을 돌파하며 쿼터백을 돌파하거나 키 태클을 만드는 데 필요한 기술을 달성하는 데 필수적입니다.
매일 훈련은 수비 라인 코치가 선수의 관심을 유지하면서 연습 시간을 최대한 활용할 수있는 좋은 방법을 제공합니다. 이 훈련 중 매일 두세 개를 선택하여 플레이어의 기술을 연마하십시오.
6 점 폭발 훈련을 실시하는 방법
플레이어는 지상에 손, 무릎 및 발가락이있는 6 점 자세로 배치됩니다. 선수의 엉덩이는 최대한 발 뒤꿈치에 닿아 야합니다. 휘슬 또는 볼 시뮬레이션에서 플레이어는 공격적인 라인 맨을 공격하는 것처럼 엉덩이를 굴리고 팔을 발사하여이 자세에서 폭발해야합니다. 플레이어가 가슴과 배에 착륙하도록하십시오. 엄지와 집게 손가락이 "V"를 형성하여 손이 라인 맨을 공격 할 준비가되었는지 확인하십시오. 집게 손가락이 위쪽을 향해야합니다. 플레이어는 엄지 손가락을 올리는 경향이 있으며, 이는 플레이어가 펀치로 때릴 때 손목에 큰 스트레스를 줄 수 있습니다. 선수들이 10-15 야드의 다운 필드와 같은 미리 정해진 끝점을 통과 할 때까지 6 점 자세로 다시 반동하십시오.
6 점 폭발의 목적
6 점 폭발 훈련의 목적은 적절한 힙 롤과 팔로 치는 선수의 근육 기억을 만드는 것입니다. 이 훈련은 지상에 착륙 할 때 플레이어 위를 명중시킵니다. 그것은 또한 쿼드 근육을 뻗어 있습니다.
트랩 드릴을 수행하는 방법
이것은 전속 훈련입니다. 방어 라인은 공격 라인을 향합니다. 코치는 공격 플레이어에게 세 가지 유형의 블록, 즉 다운 블록, 헤드 온 및 트랩 블록을 수행하도록 지시합니다.
다운 블록에서, 라인은 상대 방어 라인 맨의 내부 또는 외부를 향해 비스듬히 차단된다. 정면에서, 각 플레이어는 정면에서 수비 라인 맨을 막기 위해 발사합니다. 함정 블록에서, 공격적인 플레이어는 센터 뒤를 밟아 아무도 그를 막고 있지 않다고 믿기 위해 "갇힌"의도적으로 막힌 수비수를 막으려 고 달려갑니다.
방어 라인은 각 블록에 반응해야합니다. 공격 라인 맨 다운 블록, 방어자는 신속하게 읽고 상대방의 균형을 방해하는 일반적인 방법 인 잘못된 무기 기술로 트랩 블록을 취할 수있는 위치에 있어야합니다.
트랩 드릴의 목적
이 함정 훈련의 목적은 방어 라인 맨에게 공격에 반대하는 데 사용되는 차단 방법을 익히는 것입니다.
푸시 풀 립 드릴을 수행하는 방법
수비 플레이어가 공격 차단기를 향하여 줄을 섰습니다. 볼의 스냅에서 수비수는 "V"핸드 포지션을 사용하여 펀치를 치고 푸시-풀 기법을 사용해야합니다. 푸시-풀에서 한 손은 공격적인 플레이어를 그를 향해 당기고, 다른 손은 플레이어의 측면을 밀어내어 공격적인 플레이어를 균형을 잡습니다. 그런 다음, 수비 플레이어는 립 이동을 사용합니다. 내부 팔을 공격 플레이어의 팔 아래에서 상대방의 반대쪽으로 격렬하게 리핑합니다. 이것은 균형을 벗어난 공격 플레이어를 방어 라인 맨으로부터 멀어지게 만듭니다.
푸시 풀 립의 목적
적절한 푸시-풀-립 기술은 방어자가 스 크리 미지 라인을 관통하여 태클을 만들 수있게합니다.
클럽 립 드릴을 실행하는 방법
수비 플레이어가 공격 차단기를 향하여 줄을 섰습니다. 공의 스냅에서 수비수는 발사하고 클럽 이동을 사용하여 차단기의 한쪽 측면을 빠르게 닫은 핸드 펀치로 빠르게 팔을 뻗어 반대쪽 팔에서 팔을 들어 올립니다.
클럽 립의 목적
클럽 립 드릴의 목적은 동반자에게 푸시 풀 립 기술로의 급한 이동을 가르치는 것입니다. 러셔는 빨리 내려서 차단기가 발을 움직이고 어깨를 돌리도록 강요해야합니다. 쇄석기 조준점은 압력 점보다 넓은 가상의 어깨 여야합니다. 잘 수행 된 클럽 립은 블로커의 어깨 각도를 무너 뜨리고 방어 플레이어가 쿼터백을 서두르도록합니다.
이중 팀 훈련을 수행하는 방법
수비 라인 맨이 공격적인 선수를 똑바로 세웁니다. 첫 번째 공격 플레이어 옆에 두 번째 공격 플레이어가 있습니다. 명령시, 더블 팀 블록, 헤드 온 블록 또는 다운 블록이 수행됩니다. 방어자는 세 블록 중 어떤 블록이 시도되고 있는지 인식해야합니다. 방어 플레이어는 빠른 인식을 위해 노력해야합니다.
이중 팀에서 플레이어는 어깨를 삐걱 거리거나 상체를 비틀어 어깨 패드를 공격 라인 맨과 수직으로 만듭니다. 목표는 두 팀을 나누고 태클을 만드는 것입니다. 플레이어가 더블 팀 블록을 분할 할 수없는 경우 플레이어는 무릎을 꿇고 공격적인 두 차단제를 쓰러 뜨리면서 쌓아 올릴 수 있습니다.
더블 팀의 목적
이중 팀 훈련은 게임과 같은 조건을 시뮬레이션합니다. 수비수는 라인 배커로 다시 들어가는 것을 피해야합니다. 플레이어에게 블록을 빠르게 인식하고 성공적인 더블 팀 블록을 방지하는 방법을 알려줍니다.
코칭 제안
휘파람을 불지 말고 풋볼 스틱을 사용하여 풋볼 스냅을 시뮬레이션하십시오. 풋볼 스틱 상태에서 수비 라인 맨이 공이 찰칵하는 것을 지켜보고 경기장의 나머지 부분에주의를 기울 이도록 도와줍니다. 스스로 할 수있는 풋볼을 만들려면 스펀지와 같은 풋볼에서 작은 쐐기를 썰고, 척도의 끝을 개구부에 넣고, 척도를 축구에 붙입니다. 코치가 쉽게 스냅을 시뮬레이션 할 수 있도록 스틱을 기울입니다.
