많은 골퍼들은 더 긴 드라이브를 찾기 위해 자신의 골프 스윙 파워, 거리 및 골프 스윙 속도를 향상 시키려고 노력하고 있지만, 대부분은 잘못된 위치를 찾고 있습니다.

드라이브 강도를 진지하게 향상시키고 자하는 골퍼들은 500 달러 이상의 운전자를 넘어서 좋은 드라이빙을 만드는 핵심 요소 인 근육 조절과 힘을 고려해야합니다. 사람의 몸은 자신의 골프 능력을 지시하므로 골프 웨이트 트레이닝 운동은 골프 스윙 속도를 높이고 티를 끄는 가장 빠른 방법 중 일부입니다.

골퍼의 코어와 하체 및 상체의 골프 강도를 결합하는 것은 공을 홀쪽으로 페어웨이로 주행 할 때 빠른 결과와 향상된 성능을 얻을 수있는 접근 방식이며, 이러한 결과를 달성하기위한 최선의 운동은 "폐 트위스트와 함께."

트위스트 운동으로 런지를하는 방법

트위스트와 함께 Lunge를 올바르게 수행하려면 먼저 위의 그림과 같은 가중 의학 공이 필요합니다 (또는 위 근육과 코어를 강화하면서 사용하기 위해 비슷한 무게가 필요합니다).이 4 단계를 따라 운동을 마스터하고 강화하십시오 근육의 대부분은 골프 드라이브를 개선하는 데 필요했습니다.

• 1 단계: 약 공이나 덤벨을 들고 팔을 똑바로 세우고 앞에 매달린 자세를 취하십시오.
• 2 단계: 한쪽 다리로 앞으로 나아갈 때, 약 공이나 덤벨 가슴을 항상 높이 들고 상체를 같은쪽으로 돌립니다.
• 3 단계: 시작 위치로 돌아가 반대쪽 다리를 수행합니다.
• 4 단계: 각면을 3 세트 씩 10 번 반복합니다.

이 운동을 계속하면 매우 짧은 시간에 골프 스윙 속도, 파워 및 거리가 향상됩니다.

골퍼를위한 다른 중요한 운동

Lunge With a Twist는 골프 스윙 속도, 힘 및 거리를 한 번에 향상시키는 데 필요한 대부분의 핵심 근육을 해결하지만, 골퍼는 정기적 인 운동 루틴을 수행하여 더 나은 성능을 위해 필요한 다른 근육 그룹에 집중해야합니다.

선수로서 골퍼는 가능한 효율적으로 구멍을 향해 공을 정확하게 움직이기 위해 스윙을 절대적으로 제어해야합니다. 이러한 이유로 골퍼는 정기적으로 운동을하여 골프와 관련된 상, 중, 하근을 통제해야합니다.

가장 긴 드라이브에 필요한 코어 강도를 유지하려면 골퍼의 주간 운동 요법의 일환으로 적어도 하루의 유산소 (달리기 등), 하루의 웨이트 트레이닝 및 하루의 스쿼트 및 다리 운동이 권장됩니다. 간헐적으로 Lunges With Twist와 함께 사용하면 골퍼들이 최대한 스윙을 할 수 있습니다.