역동적 인 움직임은 전 조지아 기술 체조 선수였던 볼더링 마스터 존 길 (John Gill)이 1950 년대 후반에 공중 움직임을 사용하기 시작한 이래로 산악인의 움직임 레퍼토리의 일부였습니다. 그 당시 등반가들은 항상 바위에 "3 점"을 유지하기로되어 있었는데, 여전히 등산: 언덕의 자유라는 패러다임이 추진되고 있습니다. 등반가가 항상 바위 표면에 두 손과 발 또는 두 피트와 손을 유지한다는 "삼점 서스펜션"규칙은 여전히 등반가에게 좋은 규칙입니다.
Dynos는 수직 도약입니다
가장 흥미 진진한 등반 동작 중 하나 인 역동적 인 움직임은 너무 멀리 떨어져있는 손잡이가있는 빈 바위 부분에 직면 한 등반가가 빈 틈을 가로 질러 다음 먼 손잡이로 수직으로 도약 할 때입니다. 다이내믹 한 움직임의 속기 인 Dynos는 활기차고, 정확하고, 어려우며, 클라이머가 최고 홀드를 유지하기 위해서는 연습 기술이 필요합니다. 그리고 그 최고 보류를 놓치면? 당신은 넘어 질 것입니다.
Dynos는 순수한 체조 운동입니다
실내 등반 체육관에 있거나 일부 바위에서 외부에있는 경우 최고의 등반가들이 다이너스를 연습하는 것을 지켜보십시오. 그들은 발을 잘 붙잡고 발판을 향해 위쪽으로 돌진합니다. 그들의 몸은 바위에서 자르고 짧은 움직임을 위해 위쪽으로 날고 있습니다. 그들은 신체의 주요 코어 근육을 사용하여 발전기의 제어를 유지 한 다음 점프의 정점에서 손 잡을 잡고 가능한 경우 양손으로 고정합니다. 그들의 상향 운동은 빠르고 부드럽고 효율적입니다. Dynos는 정말 순수한 체조 동작입니다. 고르지 않은 바에서 올림픽 체조 선수를 보면 그립이 풀린 다음 움직임의 정점을 잡고 동일한 운동을하는 것을 알 수 있습니다.
Dynos는 에너지와 힘을 절약합니다
Dynos는 등반가가 빈 암석 부분이나 기술적으로 어려운 부분을 우회하도록 허용 할뿐만 아니라 많은 에너지를 절약 할 수 있습니다. 클라이머가 움직임을 정체 할 때, 즉 홀드에서 홀드로 정적으로 이동하는 경우, 특히 절벽이 돌출 된 경우 많은 에너지와 힘을 사용하여 바위를 붙잡습니다. 그러나 선창 사이에서 다이너스를 발사하는 등산가는 다이너스가 종종 얇은 가장자리를 크림 핑하는 것보다 쉬우므로 힘을 덜 사용하는 경향이 있습니다.
동적 이동의 두 가지 기본 팁
동적 이동에는 두 가지 기본 유형이 있습니다.
- dyno 는 산악인이 말 그대로 손 잡을 곳곳으로 점프하는 큰 극적인 던지기입니다. 등산가는 위로 올라 가면서 바위에서 완전히 분리됩니다.
- 데드 포인트 는 등반가가 정적으로 도달 할 수없는 손잡이에 대한 통제 된 던지기입니다. 데드 포인트는 종종 양손이 아닌 한 손으로 한 손으로 잡습니다.
다이노를 수행하는 방법
기본 다이노를 수행하기 위해 등산가는 손으로 쥐기를 잡고 최대한 발을 높이 올려 놓습니다. 그런 다음 위아래로 움직여 위쪽으로 발사하는 데 필요한 운동량을 쌓습니다. 올바른 순간에 산악인은 발판에서 폭발하여 발을 발판 아래로 세게 밀고 위로 점프합니다. 마지막 순간, 그가 타기 시작하기 전에 두 번째로 갈라지는 상향 궤도의 정점에 도달하면 등반가는 목표 핸드 헬드를 잡습니다. 한 손으로하는 다이노는 천천히 손을 비틀 수 있기 때문에 두 손으로하는 다이노를하는 것이 가장 쉬운 방법입니다.
지역 체육관에서 Dynos 연습
실내 등반 체육관은 역동적 인 운동을 연습하기에 가장 좋은 장소입니다. 손잡이가 큰 가파른 벽을 찾으십시오. 많은 체육관에서 역동적 인 연습을하기 위해 다양한 난이도를 가진 볼더 문제가 발생합니다. 큰 홀드 사이의 짧은 발전기로 시작하십시오. 개선함에 따라 핸드 헬드 간 간격을 늘리십시오.
발로 밀고 위로 폭발
발을 벌리고 개구리 위치를 최대한 활용하고 무릎을 구부렸다 고 가정하고 발을 최대한 높이 올리십시오. 당신의 dyno 힘을주는 것은 당신의 다리입니다. 운동량을 앞뒤로 흔들면서 대상 핸드 헬드를 주시하고 발전기를 완료 할 때까지 멀리 보지 마십시오. 위로 폭발하면서 다리로 세게 밉니다. 엉덩이를 바깥 쪽이 아닌 바위로 밀어 넣고 손이 손잡이를 잡을 때까지 팔을 똑바로 펴십시오. 핸드 헬드, 종종 양동이에 부딪 치면 잡아서 놓지 마십시오. dynos는 주저없이 헌신하고 움직입니다.
