여름이 가까워지면 많은 실내 배구 선수들이 밖에 나가 해변이나 모래 배구에서 손을 뻗어보기로 결정합니다. 그러나 두 스포츠에는 큰 차이가 있으며 실내 선수가 좋다고해서 모래 선수가된다는 보장은 없습니다. 기술은 거의 동일하지만, 그 기술을 수행하기 위해 공을 움직일 수있는 능력이 크게 변경되었습니다.
대학 순위와 프로 배구 선수조차도 실내에서 실외 배구로 이동할 때 조정 기간이 있습니다. 모래 다리를 진정으로 가져 오는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 즉, 모래를 움직이고 더 쉽게 뛸 수 있습니다.
처음으로 모래 위에서 놀기 시작하면 느리고 무겁게 느껴집니다. 일반적으로 충분한 수직 점프가 크게 줄어 듭니다. 발 아래 표면이 끊임없이 바뀌면 모든 움직임이 어렵습니다. 복식을하는 경우 6 인 팀보다 더 많이 움직여서 점프해야하므로 지구력도 테스트 할 것입니다.
열쇠는 인내심을 가지고 새로운 게임에 적응할 시간을내는 것입니다. 필요할 때 효율적으로 이동하고 에너지를 절약하는 방법에 대해 알아보십시오. 일년 내내 실내 배구를 한 후에는 모래에서 쉽게 움직일 수 있고 수직 점프에서 상당한 양의 공기를 얻는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 따라서 모래 다리를 개발하는 데 도움이되는 전환을 할 때 명심해야 할 몇 가지 팁이 있습니다.
에너지를 절약하고 바람의 방향을 활용하십시오
모래 위에서 각 운동은 하드 코트에서보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 운동을 낭비하지 마십시오. 공격 방식을 짧고 정돈하십시오. 2 단계 접근 방식은 대부분의 플레이에 적합합니다.
바람이 한 요소라는 것을 명심하십시오. 모래를 들고 손에서 천천히 떨어지면 바람이 부는 방향을 알 수 있습니다. 공이 같은 방식으로 움직일 것을 유의하십시오.
예를 들어, 모래가 손을 떠날 때 왼쪽으로 부는 경우, 동봉 된 체육관에서와 동일한 세트보다 바깥으로 드리프트하는 세트를 기대하십시오.
시간을내어 세트를보고 접근시 여분의 볼 움직임을 보정하여 볼에 도달하기 위해 마지막 1 초 동안 크게 점프 할 필요가 없습니다. 공의 도착 속도와 공의 위치에 대한 바람의 영향을 판단하는 데 시간이 걸립니다. 판단의 초기 실수는 배우는 데 도움이되므로 하룻밤 사이에 발생하지 않는 경우 낙심하지 마십시오.
공을 잘못 판단하면 잘못된 타격 위치에 놓이게되고, 결과적으로 킬하기가 어려워집니다. 당신이 공을 올바르게 판단하면, 당신은 공을 당신의 앞에 유지하고 큰 스윙을 얻을 것입니다.
모래를 뛰어 넘는 방법 배우기
접근 점프를 위해 나무를 밀 때와 달리 모래는 발 아래에 있습니다. 발 밑의 표면이 이렇게 움직일 때 수직에서 몇 인치 떨어져 있습니다. 실내 배구에서는 발을 빠르게 땅에서 떨어 뜨려 전방 운동량을 상향 운동량으로 옮기고 위치를 잘못 계산 한 경우 약간 넓게 뛰는 것이 좋습니다.
모래 위에서는 그런 식으로 작동하지 않습니다. 공의 위치를 정확하게 판단하기 위해 최선을 다해 똑바로 점프 할 수 있습니다. 이렇게하면 부드러운 모래 위에서 얻을 수있는 가장 수직이됩니다. 짧은 접근 후에는 평소대로 홉을 만들지 만 발을 평평하게 유지하고 발가락을 올리십시오.
실내 배구처럼 빠르게 점프를 시작할 필요는 없습니다. 이륙하기 전에 체중을 전진 운동에서 상향 운동으로 옮기십시오. 무릎을 깊게 구부리고 양 팔을 뒤로 가져간 다음 몸을 땅에서 들어 올리는 데 사용하십시오.
발이 모래에 가라 앉아 모래가 밀려 나올 수 있도록합니다. 평발 위치에서 벗어납니다. 이 불안정한 표면에서 튀어 나오는 플랫폼이 클수록 수직 점프가 더 좋기 때문에 힐-토우 모션을 사용하지 마십시오.
모래에서 연습 연습
모래에서 잘 뛰는 것은 점프하고 때리는 것만이 아닙니다. 복식을하는 경우, 계속 움직이게됩니다. 모래로 이사하는 것은 법정에서 이사하는 것보다 훨씬 더 많은 시간이 필요합니다. 따라서 심장 및 지구력 훈련을 조정해야합니다.
파트너와 게임을하기 전에 스스로 할 수있는 훈련 방법이 몇 가지 있습니다. 부드러운 모래에서 20-30 분 동안 달리면서 심장이 움직입니다. 백 라인에서 시작하여 네트에 질주하여 자신을 뚫을 수도 있습니다. 모래에서 무릎을 깊게 뛰고 사이드 블록으로 블록을 뛰십시오. 모래에 올라가서 빨리 일어나서 맞을 준비를 연습하십시오.
그러나 무엇보다도 모래 배구를하십시오. 모래 다리를 얻는 가장 좋은 방법은 놀이, 놀이 및 놀이를하는 것입니다. 몇 주 안에 두 번째 본성처럼 느껴지지만 잠시 어색하고 느리고 무겁게 느껴질 준비를하십시오. 좋은 소식은 가을에 실내 배구로 돌아갈 준비가되면 깃털처럼 가벼워진다는 것입니다.
