육상에서 높은 점프를하는 방법

수직 점프 (높은 점프 및 폴 볼트)에는 오류에 대한 특정 마진이 포함됩니다. 수평 이벤트 (긴 점프 및 트리플 점프)와 달리 모든 인치가 항상 계산되는 것은 아닙니다. 아이디어는 바를 뛰어 넘지 않고 바를 뛰어 넘고 구덩이에 착륙하는 것입니다. 단기적으로는 밀리미터 또는 발로 치우는지 여부는 중요하지 않습니다. 물론 더 높은 수준에서, 밀리미터 또는 몇 분의 1 인치는 결국 메달리스트와 란 사이의 차이를 철자 할 것입니다. 그러나 초보자에게는 바를 뛰어 넘고 기초를 가르치는 데 주력해야합니다.

안전과 편의

착륙장이 안전한 한 높은 점프에서 큰 안전 문제는 없습니다. 물론, 어떤 경우에도 부상을 입을 수 있으며, 심지어 높은 점퍼를 시작하더라도 적절한 준비 운동과 스트레칭 운동을 수행해야합니다. 그러나 젊은 점퍼는 금속 막대를 넘어서 넘어지면 불편 함을 느낄 것입니다. 중상을 입을 가능성은 낮지 만, 통증은 젊은 경쟁자들이 스포츠를 추구하는 것을 방해하기에 충분할 수 있습니다. 따라서 부드러운 물질을 사용하는 것이 좋습니다. 코치는 라이트, 플라스틱 바를 사용하거나 로프를 제자리에 고정시키기 위해 끝에 가벼운 무게로 똑바로 끈이나 로프를 달고 싶을 수도 있습니다.

초보자는 이러한 부드러운 물체 위로 점프하여 배울 수 있으며, 이는 통증을 유발할 수 없습니다. 일부 코치는 단순히 초보자 점퍼가 바 또는 바를 대체하지 않고 랜딩 영역으로 역전을 수행하도록 할 수 있습니다. 점퍼는 목이나 후면이 아닌 등 뒤에 착륙하라는 지시를 받게되는데, 이는 경쟁에서 성공적으로 점프 한 후 착륙하는 방식입니다.

기술

높이 뛰기에는 접근, 이륙 및 여유의 세 가지 기본 부품이 있습니다. 각 파트는 다양한 하이 점프 드릴을 사용하여 처음에는 개별적으로 학습 될 것입니다. 접근을 가르 칠 때 코치는 접근의 다른 부분에서 올바른 주행 속도를 유지하고 바에 적절한 각도를 유지하고 올바른 이륙 지점에 도달하는 데 중점을 둘 것입니다. 직관적으로, 젊은 점퍼는 가능한 한 바에서 이륙하기를 원할 수 있습니다. 그러나 이로 인해 점퍼가 너무 좁아도 거의 똑바로 위로 뛸 수 있으며 충분한 높이를 얻더라도 바가 넘어 질 수 있습니다. 잠재적 인 점퍼도 이륙 레그를 결정합니다. 점프 중 가장 강한 레그가 안쪽에 위치하여 이륙 레그의 반대쪽이됩니다. 이륙 및 통관 훈련은 앞에서 언급 한 백 플립으로 시작할 수 있습니다. 어린 점퍼는 통관 기술로 넘어 가고, 아마도 구식 가위를 먼저 배우고, 바 위로 날아가는 데 익숙해 져서 나중에 현대적인 "플롭"기술로 발전 할 것입니다.