Zumba는 라틴 댄스에서 영감을 얻은 인기있는 피트니스 프로그램입니다. Zumba는 피트니스 클래스를 댄스 파티로 바꾸는 방법으로 콜롬비아 댄서이자 안무가 인 Alberto "Beto"Perez가 개발 한 댄스 클래스의 등록 상표입니다.
Zumba 댄서들은 운동을하고 칼로리를 태우면서 빠르게 움직이며 즐겁게 지냅니다. 심혈관 운동과 함께 유쾌한 라틴 음악을 사용하는 Zumba는 많은 재미와 배우기 쉬운 에어로빅 댄스입니다.
Zumba 수업은 헬스 클럽과 여러 장소에서 Zumba Fitness 강사가 제공합니다. 비디오, DVD 및 비디오 게임 버전도 있습니다. Zumba 클래스에는 어린이와 노인을위한 다양한 레벨이 있습니다.
Zumba는 체중 감량에 좋습니다
Zumba는 유산소 운동과 저항 운동을 혼합하여 최적의 피트니스 선택으로 보입니다. 많은 전문가들은 인터벌 / 저항 조합이 칼로리 출력, 지방 연소 및 전신 토닝을 극대화한다고 생각합니다. Zumba는 효과적인 신체 조각 동작과 따라하기 쉽고 재미있는 댄스 단계를 혼합합니다. 사람들은 Zumba 세션에서 운동하는 것을 잊어 버려서 더 오래 운동하고 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
Zumba 클래스의 특징
전형적인 Zumba 세션은 약 1 시간 지속되며 cumbia, merengue, salsa, reggaeton, mambo, rumba, flanco, calypso 및 Salsaton을 포함한 여러 댄스 스타일을 포함합니다. 라틴 음악에는 빠른 리듬과 느린 리듬이 모두 포함되어있어 신체 운동뿐만 아니라 훌륭한 심장 운동을 할 수 있습니다. 강사에 따라 배꼽 춤이나 힙합 춤도 맛볼 수 있습니다.
Zumba는 피트니스 티켓이 될 수 있습니다
고 에너지, 동기 부여 음악을 즐기고 독특한 움직임과 조합을 시도하고 싶다면 Zumba가 피트니스 티켓이 될 수 있습니다. 전 세계에 수천 명의 Zumba 강사가 있으므로 Zumba 클래스를 쉽게 찾을 수 있습니다. 단일 Zumba 세션 비용은 약 $ 10에서 $ 15입니다. 집에 있고 운동을하고 싶다면 DVD와 비디오도 구입할 수 있습니다.
줌바 변형
Zumba는 다양한 연령대와 능력에 도움이되는 다양한 수업을 계속 개발하고 있습니다. 다음은 몇 가지 변형입니다.
- 줌바 골드 (Zumba Gold): 활동적인 노인들을 대상으로하며, 모든 연령의 초보자도 쉽게 따라 할 수있는 안무가 있습니다. 낮은 강도에서의 균형, 동작 범위 및 조정에 중점을 둡니다. 골드 토닝 수업에는 근력 운동도 포함됩니다.
- Zumba Kids, Zumba Kids Jr. 및 Zumbini: Jr. 수업은 4-6 세 아동과 7-11 세 어린이 수업입니다. 어린이 친화적 인 걸음과 루틴을 사용합니다. 줌비니는 0 ~ 3 세이며 간병인입니다.
- STRONG by Zumba: 음악과 동기화 된 몸무게 운동을 위해 체중 운동을 사용합니다.
- 줌바 스텝 (Zumba Step): 스텝 에어로빅과 줌바 춤 동작을 통합합니다.
- 줌바 토닝: 마라 카 모양의 경량 또는 줌바 토닝 스틱은 댄스 동작 중에 근육 토닝에 사용됩니다.
- Aqua Zumba: 수영장에서 방수 기능을 사용하여 Zumba 댄스 풀 파티에 영향을 미칩니다.
- Zumba Sentao: 웨이트를 들일 필요없이 의자를 댄스 파트너로 사용하는 고강도 변형.
