수영은 속도에 따른 내수성을 극복하기 위해 추진력을 간헐적으로 적용하는 것과 관련이있다 (Marinho 2009). 많은 수영장에서 근육 질량을 최소화 한 노인 수영 선수를 볼 수 있습니다. 같은 수영장에서 근육으로 수영하는 선수가 간신히 앞으로 나아갈 수 있습니다. 이 이분법은 근육에 묶인 개인이 물에 더 많은 힘을 줄 수 있기 때문에 많은 퍼즐을합니다.
서식지가 수생하는 종과 비교할 때 인간 수영 성능이 좋지 않습니다. 약 2m / s의 최대 수영 속도는 육상에서 도달 할 수있는 최대 보조 속도의 약 16 %에 불과합니다. 이 속도 차이의 명백한 이유 중 하나는 물을 통과 할 때 발생하는 저항이 높기 때문입니다. 달리기에서 공기는 항력의 주범입니다. 물은 공기보다 약 900 배 밀도가 높습니다! 이 놀라운 차이는 수영에서 항력이 왜 그렇게 중요한지를 분명히합니다. 또한 수영 중 드래그는 수영 속도에 따라 다릅니다. 수영자가 더 빨리 여행할수록 기하 급수적으로 더 큰 항력이 생성됩니다. 더 정확하게는, 드래그는 D = 16v ^ 2의 곱으로 여겨집니다.
항공 스포츠보다 수영으로 더 많은 요소를 끌어들입니다. 이것은 엘리트 수영 성능과 효율성에 필수적인 유선형 위치를 찾는 것입니다.
불행히도, 벽에서 간단한 글라이드 테스트는 수영이 다중 평면 기술이기 때문에 수영 활성 드래그에 대한 통찰력을 거의 제공하지 않습니다. 그러나 위치 중 드래그를 평가하는 가장 쉬운 방법은 기본적인 시작 위치입니다.
드래그를 줄이기위한 자유형을위한 최고의 바디 포지션
수영에서 스트로크 전체에 걸쳐 유선형 위치를 유지하면 드래그가 줄어 듭니다. Rushall 박사는 자유형 동안 신체 자세의 주요 특징으로 다음을 설명했습니다.
1. 아래로 향하고 수영장 바닥을 직접 봅니다. 2. 머리 깊이는 일부 물이 수영 자의 모자 위로 이동하도록해야합니다.
3. 선수 엉덩이의 상단은 선수의 상단과 같은 높이에 있어야합니다.
바닥을 보면 머리.
4. 수영 선수의 머리와 엉덩이 사이의 자세 연결은 수평을 따라 단단해야합니다
중심선.
이러한 요소를 아는 것이 도움이되지만 작동 중인지 아는 것이 더 중요합니다. 신체 위치를 변경하면 예상되는 결과는 다음과 같습니다.
1. 스트로크 당 거리가 증가 할 것으로 예상되며, 이는 더 적은 수로 해석됩니다.
동등한 수영 강도를위한 랩 당 스트로크.
2. 각 스트로크의 감속이 줄어들 기 때문에 약간의 개선이있을 수 있습니다.
같은 노력 수준에 대한 랩 타임.
3. 저항이 적을수록 선수 및 측파 높이가 감소합니다.
4. 드래그를 통한 이동은 에너지를 소비하므로 동일한 속도로 수행 할 때 더 적은 드래그로 수영하는 것이 더 효율적이고 피곤하지 않습니다.
다시 한번, 드래그는 수영 속도의 가장 큰 억제제입니다. 그러나 수영 속도를 높이면 수영 기술에서 드래그가 더 큰 역할을합니다. 드래그 앤 포인트를 줄이려면 다음 단계를 따르십시오. 또한 수 중에서 자신을 두드 리거나 코치 모니터를 개선하는 것도 개선을 평가하는 다른 방법입니다. 당신이 그것을 평가 뭔가를 변경하면 확인하십시오!
참고 문헌:
BS, Rushall (2011). 수영 교육학 및 뇌졸중 개발을위한 커리큘럼 (제 2 판). 스프링 밸리, 캘리포니아: 스포츠 과학 어소시에이트.
Marinho DA, Reis VM, Alves FB, Vilas-Boas JP, Machado L, Silva AJ, Rouboa AI. 수영 중 활공 중 유체 역학적 항력. J Appl Biomech. 2009 년 8 월; 25 (3): 253-7.
