골퍼가 선수 자격을 갖추 었는지 묻는 것이 논쟁을 시작하는 좋은 방법입니다. 그러나 오늘날의 골퍼들이 그 어느 때보 다도 더 나은 모습을 보이고 있다는 데는 의문의 여지가 없습니다. 예 레르의 골퍼들보다 더 강하고 유연하며 힘과 유연성에 더 많은주의를 기울입니다.

지난 수십 년 동안 많은 골퍼들은 저항 훈련이나 웨이트 트레이닝을 두려워했습니다. 많은 골퍼들은 웨이트를 사용하여 골프 스윙을 강화하고 유연성을 줄이며 "근육 적"이 될 것이라고 믿었습니다.

그리고 웨이트 트레이닝과 골프에 관한 많은 신화가 나타났습니다. 게다가, 골퍼가 "근육 머리"로 가득 찬 체육관으로 향하는 것을 숙고하는 것은 매우 위협적인 생각 일 수 있습니다.

그러나 그 신화는 어떻습니까? 웨이트 트레이닝과 골프에 관한 몇 가지 신화를 살펴보십시오.

신화 No. 1: 웨이트 트레이닝으로 인해 너무 부피가 커져 골프 스윙을 해칠 수 있습니다

진실: 골퍼를 위해 특별히 설계된 훈련 요법은 골프 스윙을 해칠 정도로 커지는 위협을 제거합니다.

페데르센의 말:

"골프 전용 저항 운동은 스윙 체력을 변화시키는 근육 증가를 초래하지 않습니다. 근육 크기를 증가시키는 것은 더 적은 반복으로 더 많은 무게를 들어 올리고 칼로리 섭취량을 극적으로 증가 시키며 하루에 몇 시간 씩 무게를 들어 올리는 것을 포함합니다.

"하지만 골프 전용 컨디셔닝 프로그램은 중간 무게 (12-15) 반복, 30-45 분의 시간 단위로 적당한 무게를 포함합니다.이 유형의 프로그램은 골프 전용 강도와 내구성을 향상 시키도록 설계되었습니다. 근육."

신화 2 번: 역도는 유연성을 상실하게한다

진실: 웨이트 트레이닝 요법이 골프를 목표로하는 한, 다시 잘못되었습니다. 페데르센의 말:

"사실, 그 반대입니다! 약한 근육은 또한 단단한 근육입니다. 저항 훈련을 할 때, 당신은 혈류를 증가시키고, 골프에 특정한 기능적인 운동 범위를 통해 작용하며, 모든 관절의 힘줄과 인대를 강화하고 있습니다 스트레칭 프로그램과 함께 근력 운동은 유연성을 향상시키는 것이지 방해하지 않습니다."

신화 No. 3: 웨이트 트레이닝은 골프 게임에서 느낌을 잃게 만듭니다

"느낌"은 모든 골퍼가 원하는 매끄럽지 만 중요한 요소입니다. 즉, 샷을 크게 터치하고 충격의 느낌과 소리가 제공하는 피드백을인지하고 해석 할 수 있다는 의미입니다.

웨이트 트레이닝은 골퍼의 느낌을 없애는가? 페데르센은 '아니오'라고 말합니다.

"진실: 골프와 관련된 근육을 강화하면 신체를 더 잘 제어 할 수 있습니다. 스포츠 관련 프로그램은 골프 게임을 위해 특별히 신체를 훈련시킵니다. 기능 강도를 향상 시키면 더 많은 제어와 균형을 유지하게됩니다. 체력 훈련에는 신체 인식, 근육 조절 및 조정이 포함됩니다. 이것이 골프 향상을위한 핵심 요소입니다."

골프 웨이트 트레이닝 시작하기

Pedersen은“강력한 훈련은 10 대 초반 (감독 중) 또는 80 년대 후반에있을 때 수행 할 수 있습니다. "저는 70 ~ 80 년대에 사람들의 힘을 극적으로 향상 시켰습니다. 이것은 체력의 초기 수준이 너무 낮았 기 때문입니다. 그러나 요점은 시작하기에는 너무 늦지 않았습니다."

오늘날 많은 피트니스 전문가들이 골퍼를 위해 설계된 프로그램을 제공하거나 심지어 골프 전용 웨이트 및 체력 단련 프로그램을 전문으로합니다. 클럽이나 골프장에서 전화를 걸거나 시작하는 데 관심이 있는지 물어보십시오.

요즘 DVD를 만드는 많은 골프 트레이너들이 골퍼들의 체력을 돕기 위해 노력하고 있습니다.