한 해 동안, 자기 개선의 문헌은 전문가들이 자기 대화라고 부르는 것에 중점을 두었습니다. 자기 대화의 개념은 우리가 종종 우리 자신에 대해 부정적인 말을함으로써 심각한 정서적 손상을 일으킬 수 있음을 시사합니다. 많은 사람들이이 부정적인 자기 대화로 어려움을 겪고, 어리 석거나 생각이없는 일을 할 때, “나는 그런 바보입니다.”와 같은 부정적인 자기 대화 메시지를 반복하면서 종종 스스로를 찾습니다.

자조 문학에서 긍정의 개념은 우리가 좋은 것과 우리가 성취하거나 바라는 좋은 것을 확인하는 긍정적 인 진술을 반복하는 습관으로 매일 자기 대화를 부정에서 긍정적으로 바꾸는 데 도움이됩니다. 이 과정은 우리의 생각을 긍정적으로 생각하고 보도록 우리의 마음을“프로그램”하는 데 도움이됩니다.

긍정적 인 긍정은 부정적인 자기 이미지를 자신, 가족, 직업, 개인적 특성 및 환경에 대한 긍정적이고 육성적인 믿음으로 대체하기 위해 정기적으로 (적어도 매일) 반복되는 짧은 진술입니다.

대부분의 자조 전문가들은 우리가 우리 자신에 대해 바꾸고 싶은 것들에 대한 확신을 바탕으로 제안합니다. 건강과 건강에 대한 긍정의 반복되는 말은 우리가 체중 감량, 체력과 지구력 향상, 또는 더 큰 신체 활동에 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러한 긍정에는“내가 먹는 음식에서 건강한 선택을하기로 선택”또는“건강한 음식이 나에게 더 나은 맛”을 포함 할 수 있습니다.

많은 자조 전문가들은 의미있는 긍정적 인 긍정 진술을 작성하기위한 세 단계를 제안합니다. 당신은해야합니다:

• “I am…”또는“I have…”와 같은 단어를 사용하여 현재 시제에서 시작하십시오.
• 이미 발생한 것처럼 원하는 것을 연관시킵니다. 예를 들어“저는 건강한 몸무게입니다. 배가 고플 때만 먹습니다.”
• 부정적인 말이 아닌 긍정적 인 말을 사용하십시오. 체중 감량의 예에서, “배가 고플 때만 먹는다”는“지루하거나 우울할 때 먹는 것이 아니다”보다 효과적입니다.

따라서 아버지가 개선하기를 원할 때 다음 샘플 확인은 큰 차이를 만들 수 있습니다. 매일 큰 소리로 읽거나 정기적으로 암기하고 암송하는 목록을 작성하면 자녀의 위대한 아버지가되는 데 정신과 에너지를 다시 집중시킬 수 있습니다. 우리가 이러한 긍정이나 그와 같은 다른 것들을 반복할수록 우리의 사고 패턴이 우리 삶에있는 것처럼 행동하도록 더 많이 프로그램합니다.

다음 30 일 동안 몇 가지를 시도하고 아버지로서의 역할에 대해 어떻게 생각하고 느끼는지에 차이가 있는지 알아보십시오.

• 나는 위대한 아빠이고 매일 아빠가 더 좋아집니다.
• 나의 아름답고 건강한 가족은 나의 가장 큰 자산입니다.
• 인생에서 나의 가장 큰 유산은 아이들의 성공입니다.
• 가족에게 더 많은 사랑을 줄수록 더 많이받을 수 있습니다.
• 나는 사랑을받을 자격이 있고 그것을 풍부하게 얻습니다.
• 나는 현재와 미래에 나와 내 가족에게 유익한 현명한 결정을 내립니다.
• 나는 그것을받을 자격이 있다는 것을 알고 있기 때문에 매일 개인 개발에 시간을 보냅니다.
• 나는 집에서 가족에게 긍정적 인 환경을 설정했습니다.
• 매일 나는 더 나은 아빠가되고 있습니다.
• 나는 항상 내 아이들에게 약속을 지킨다.
• 나는 아이들에게 훌륭한 역할 모델입니다.
• 나는 건강하고 에너지로 가득합니다.
• 나는 배우자와 자녀들에게 긍정적 인 영감의 원천입니다.
• 나는 배우자와 자녀를 사랑하고 존중합니다.
• 나는 가장 먼저 가족입니다.
• 나의 가족 관계는 사랑, 기쁨 및 재미로 가득합니다.
• 나는 각 자녀들의 균형 잡힌 발전을 위해 노력합니다.
• 내 결혼과 가족은 내 인생에서 가장 성스러운 부분입니다.
• 나는 영원한 가족의 영원한 아버지가되기 위해 노력하고 있습니다.

• 나는 문제 해결사입니다. 나는 내 길의 문제에 대한 해결책을 찾는 데 중점을 둡니다.
• 아내와 아이들에게 좋은 점이 있습니다.
• 나는 집에서 나의 관계에서 유연하고 관대합니다.
• 나는 습관이 사람을 만들어 내고 아이들이 좋은 습관을 키우도록 도와줍니다.
• 나는 장기적인 시각으로 결정을 내립니다.