레이백 스핀을 수행하는 팁과 요령

레이 업 스핀은 아름다운 피겨 스케이팅 동작입니다. 대부분의 아이스 스케이터는 연습으로이 스핀을 마스터 할 수 있습니다.

레이백 스핀의 정의
이 기사에 대한 많은 아이디어는 Kayte Neal 에서 나왔습니다. Kayte는 텍사스 파머 스 지점에있는 Dr. Pepper StarCenter에서 피겨 스케이팅 코치였습니다. 그녀는 Professional Skaters Association에 등록 된 프리 스타일 등급을 보유하고 있으며 아이스 스케이팅 연구소 골드 판사입니다. 그녀는 또한 미국 피겨 스케이팅 회원이기도합니다.

방법은 다음과 같습니다

먼저 태도를 연습하십시오.
1. 자유로운 다리가 엉덩이에서 직각을 이루도록하십시오.
다음으로 태도 스핀을 마스터하십시오.
1. 다시, 자유 다리가 엉덩이에서 올바른 직각을 이루도록하십시오.
레일에서 자세 위치를 연습하십시오.
1. 먼저, 엉덩이가 보드에 닿아 레일에 서십시오.
2. 자유 다리의 무릎은 옆이 아닌 자유 엉덩이 바로 뒤에 있어야합니다. 다리가 "L"을 형성하고 스케이트 다리에 의해 아래로 매달려 있지 않다고 생각하십시오.
엉덩이에주의하십시오.
1. 머리를 먼저 돌려서 레이 업을 시작하지 마십시오. 작동하지 않습니다.
2. 배 앞에 약 4 인치 정도 손을 대십시오. 그런 다음 엉덩이가 앞으로 움직여 위가 손에 닿도록하십시오. 이것은 스케이터들에게 엉덩이를 앞으로 밀어서 후퇴를 시작하는 방법을 보여줍니다.
이제 둥근 "O"에서 팔을 앞으로 향하게하여 자세를 돌리십시오.
1. 라운드 "O"에서 팔로 회전하면 스케이터가 엉덩이를 앞으로 돌리면서 배우는 동안 시각적 인 시각을 유지할 수 있습니다.
레일로 돌아가 힙을 다시 레일쪽으로 밉니다.
1. 등 아래에서 시작하여 먼저 엉덩이를 앞으로 움직입니다. 이제 뒤에서 아래로 위로 아치를 아치 모양으로 만듭니다. 마지막으로 돌아가는 것은 머리입니다.
이제 보드에서 떨어져 (발가락을 피하기 위해 얼음으로 발가락을 집어 넣으십시오) 어깨 날이 난간에 닿도록 뒤로 기대십시오.
1. 둥근 "O"로 가슴 위에 팔을 대십시오. (이 연습에서는 팔을 머리 위로 올리지 마십시오.) 배꼽은 천장을 똑바로 가리켜 야합니다. 한쪽이 떨어지지 않도록 어깨를 평평하게 유지하십시오.
2. 이 운동을 수행하려면 스케이터가 등을 들어야 할 사람이 필요할 수 있습니다.
3. (소형 어린이는이 위치에서 레일에 접근 할 수 없기 때문에이 작업을 수행 할 수 없습니다. 성인은 스케이터가 몸을 뒤로 젖힐 수 있도록 팔을 들어 "대체 레일"이 될 수 있습니다.)
"가상 지퍼"가 턱이나 코와 일직선을 유지하는지 확인하십시오.
1. 한쪽이 떨어지면 회전이 안쪽 가장자리로 떨어 지므로 회전이 불가능합니다. 따라서 어깨가 고르고 엉덩이가 정사각형이어야합니다.
다음으로 1 피트 회전 항목을 수행하십시오.
1. 전통적인 스핀 항목. 그런 다음 자유 발이 45도 각도로 앞으로 확장 된 상태에서 한쪽 발을 돌립니다.
이제 자유 다리를 자세 위치로 옮깁니다.
1. 이 전환을 수행하는 가장 좋은 방법은 레일로 돌아가는 것입니다. 한 손으로 레일을 잡고 측면을 향한 상태로 자유 다리를 45도 각도로 앞으로 연장합니다. 이제 몸을 레일쪽으로 완전히 돌리십시오. 그러나 다리를 그 자리에 두십시오. 몸이 회전하면서 자유 다리의 무릎이 약간 구부러지게하십시오.
2. 고관절이 떨어지지 않으면 몸과 다리가 아름다운 자세를 취해야합니다. 이 운동은 아플 수 있습니다!
3. 다음으로, 태도 회전을하십시오.
이제 실제 레이백 스핀을 시도하십시오.
1. 스케이터는 머리가 돌아 가지 않고 먼저 스핀을하고 싶을 수도 있습니다. 앞으로 엉덩이만으로 자세를 돌리면 스케이터를 준비하는 데 도움이됩니다.
2. 엉덩이를 앞으로 밀면서 자세 회전을 한 후, 머리를 뒤로 눕힌 상태에서 회전을하는 것이 다음 단계입니다.
3. 휴식을 취하십시오. 입술을 꽉 쥐거나 물지 마십시오. 얼굴이나 등을 뻣뻣하게하지 마십시오. 턱을 가슴이 아닌 천장으로 향하게합니다.
자유로운 다리를 떨어 뜨리지 말고 어깨를 균일하게 유지하십시오.
1. 자유 다리를 떨어 뜨리는 것은 레이백 스핀에서 흔히 발생하는 오류입니다.
팔 위치는 선택 사항입니다.
1. 레이백 스핀에서 가장 인기있는 팔 위치는 라운드 "O"위치입니다. 그러나, 팔을 전혀 사용하지 않고이 스핀을하는 것은 괜찮습니다. 또는 팔의 위치를 바꾸는 것도 괜찮습니다. 한 가지 좋은 옵션은 한쪽 팔을 올리고 한쪽 팔을 옆으로 내립니다.
스케이트 발 앞쪽을 돌립니다.
1. 스케이터가 스케이트 힐에서 너무 멀리 돌아 오면 뒤로 넘어 질 수 있습니다. 블레이드를 회전시키는 "스위트 스폿"을 찾으면 피겨 스케이터가 스핀을 쉽게 할 수 있습니다.
레이 업 스핀을 매일 연습하십시오.
1. 많은 연습 후에 레이 업 스핀이 쉬워 질 것입니다.