300 야드 (또는 미터) 중간 허들 경주는 청소년 및 고등학교 육상 및 현장 팀의 주요 행사 중 하나입니다. 정말 좋은 팀을 만들려면 팀을 위해 다른 많은 일을 할 수 있기 때문에 좋은 중간 및 높은 장애물이 있어야합니다.

중간 허들을 찾기 위해 코치는 여러 팀에서 자원 봉사 허더가 드물기 때문에 여러 영역을 살펴볼 수 있습니다. 코치는 이미 허들 기술과 400 미터 또는 800 미터 러너를 가지고 있기 때문에 느리고 높은 허들을 모집 할 수 있습니다. 키가 큰 러너는 중간 허들로서 우위를 점합니다. 흥미롭게도, 장애물이 많은 경쟁사들은 종종 중간 이벤트를 장악 한 후 이벤트가 향상됩니다. 그들은 또한 100 야드 (또는 미터)의 높은 장애물 경주가 훨씬 짧아 보이기 때문에 자신감을 얻습니다.

좋은 중간 장애물의 주요 특성은 다음과 같습니다.

• 실제로 정신적 강인함.
• 공격적이지만 균형 잡힌 경쟁자.
• 보폭이 좋습니다.
• 평균 속도 이상.
• 지구력.
• 허들 기술.

코치와 러너는 오픈 400을 달리는 방식으로 300 개의 중간체를 달리지 않는다는 것을 이해해야합니다. 이는 대부분의 선수와 코치가하는 첫 번째 실수입니다. 두 가지 다른 행사입니다. 중간체의 스트라이드 패턴은 코치 된 고의적 인 스트라이드 패턴이며, 여기서 400 레이스는 회전율입니다. 허들을위한 보폭 패턴을지도해야합니다.

또한 300 개의 중간체는 중간 장애물 이벤트 길이가 400 미터 인 대학 트랙과 전혀 관련이 없습니다. 장면에서 높은 장애물에 이르는 다른 이벤트는 더 높은 수준의 육상 경기로 이어집니다. 그러나 누군가 300 개의 중간 장애물을 달릴 수 있다고해서 반드시 400까지 올릴 수있는 것은 아닙니다. 가능하지만 자동은 아닙니다.

그럼에도 불구하고 코치는 때때로 300 명의 중간 경쟁자가 400 개의 장애물을 연습하도록해야합니다. 단기적으로는 300 레이스가 짧아 질 수 있습니다. 또한 허들에게 중간 장애물을 고수하면 대학이 어떤 모습 일지에 대한 관점을 제공 할 것입니다.

300 개의 중간 허들 이벤트는 기술 레이스입니다

중간 장애물 이벤트는 3000 미터 뾰족탑 뒤에 2 번째로 긴 육상 기술 레이스입니다. 중간 허들 레이스에서 우승 한 러너는 레이스 전체를 달리는 힘을 가진 최고의 기술을 가진 경쟁자입니다. 아무도 300 개의 중간체를 질주 할 수 없습니다. 레이스에서이기는 러너는 가장 적게 감속하고 최고의 기술을 가진 선수입니다. 따라서 빨리 달리려면 800 미터 정도의 러너와 같은 힘을 가져야합니다. 코치는 중간 허들이 강해야하기 때문에 더 긴 레이스를하는 것처럼 300 명의 중간 허들을 훈련시켜야합니다.

중간 허들은 아마도 정신적으로나 육체적으로나 육상 팀에서 가장 힘든 아이들 일 것입니다. 이 경우에는 경쟁 우위가 많이 필요하기 때문에 정신적으로 강인해야합니다. 당신은 진짜 좋은 경쟁자가되어야하지만, 경쟁에서 당신의 포이즈를 잃을 수 없습니다. 400 또는 200 또는 800과는 달리 총이 떨어지고 지옥에서 박쥐처럼 달릴 수 있습니다. 그러한 경우에는 필요할 때 힘들게 할 수 있습니다. 중간체에서는 최대한 빨리 달리고 있지만 장애물이 있습니다. 그리고 또 다른 장애물이 있습니다. 그리고 8 개가 더 있습니다. 당신은 열심히 달려야하지만 여전히 무슨 일이 일어나고 있는지와 장애물 사이에서 무엇을하고 있는지 알 수 있습니다. 너무 많은 코치들이 말하기를, “알겠습니다. 우리가 할 수있는 한 빨리 달려서 무슨 일이 일어나는지 봅시다.” 그리고 그들은 아이들에게 무슨 일이 일어날 지 알아 내게했습니다.

코치가 혼자 떠날 수없는 이벤트입니다. 첫 번째 장애물을 가르치고 나서 두 번째 장애물에 도달하는 방법부터 전체 인종의 리듬을 얻는 방법, 보폭을 설정하는 방법, 바람을 인식하는 방법 등이 가장 어려울 수 있습니다. 코치 이벤트. 당신의 두뇌는 중간 허들과 함께 있어야합니다. 만나서, 당신은 당신의 일정을보고 말할 필요가 있습니다. ‛알겠습니다. 중간체가 다가오고 있습니다. 나는 기상 조건, 전략 등에 관해 그들과 이야기해야합니다.

약 300 개의 중간 장애물 훈련과 기술, 그리고 중간 장애물이 보폭 패턴.