Q: 안녕하세요. 저는 14 살 소녀입니다. 친구를 쉽게 사귀고 친구가 많습니다. 나는 매우 예쁘고 몸이 좋습니다. 내 문제는 자신감이 없다는 것입니다. 나는 소년들과 대화 할 수 없습니다. 나는 단순히 그것을 할 수 없습니다. 나는 정말 긴장하고 자동으로 내가 뚱뚱해 보이거나 무언가 잘못되었다고 생각합니다. 아무도 와서 나에게 이야기하지 않고 왜 그런지 모르겠어? 내가 끔찍하거나 다른 것과는 다릅니다. 나는 정말로 그것을 얻지 못한다. 나 자신에 대해 더 자신감을 가질 수 있도록 도와 주실 수 있습니까?

A: 자신감이 부족하다고 말하면서 솔직히“매우 예쁘다”또는“좋은 몸매가있다”와 같은 말을 할 수 있고 친구를 사귀거나 지키는 데 아무런 문제가없는 것 같습니다. 남자와 대화 할 때 언급하는 자아 의심은 자존감이 낮다는 것을 나타내는 것이 아니라 수줍음을 나타냅니다. 부끄러워하고 자신감이 부족하다고해서 항상 손에 닿는 것은 아닙니다. 세계에서 가장 자신감 있고 성공적인 사람들 중 일부는 협박하는 시나리오를 다룰 때 혀 묶여 있습니다. 당신의 경우에, 당신은 이성의 구성원들과 상호 작용함으로써 협박을 받고 당신이 혼자가 아니라고 말할 때 나를 믿습니다. 심리학에서 이것은“사회적 공포증”으로 알려져 있으며 그것을 극복 할 수있는 유일한 방법은… 당신은 두려움에 맞서야합니다.

그렇다면 어떻게 그러한 두려움을 극복 할 수 있을까요? 사회적 공포증 또는 그 문제에 대한 모든 공포증에 직면하는 첫 번째 단계는“시각화”라는 과정입니다.“시각화”과정에서 말 그대로 자신이 너무 압도적으로 행동하는 것을 상상해보십시오. 조용하고 사적인 곳으로 가서 실제로 소년들과 이야기하는 것에 집중하고 생각할 수 있습니다. 간단하게 시작하고, 남자와 대화를 시작하거나 소년이 당신에게 접근하는 시나리오를 상상해보십시오. 다음으로 자신이 상황을 성공적으로 탐색한다고 상상해보십시오. 즉, 이상적인 상황에서 이상적인 상황이 펼쳐지는 방식을 상상해보십시오. 자신이 은혜와 매력의 정의라고 생각하십시오. 당신이 이성을 다루는 것이 쉬워지고 환상에 웃고 웃고 많은 것을 포함시키는 것을 잊지 마십시오. 결국, 소년들과 교류하는 것은 재미 있어야합니다!

다음 단계는 "연습 단계"라고하며 이름에서 알 수 있듯이이 단계에서는 문자 그대로 시각화 한 것을 연습합니다. 안전한 사람, 예를 들어 남자 친구에게 연습하고 친구와 이야기하기는 쉽지만 다른 남자와 이야기하기 어렵다는 생각으로 자신을 화나게하지 마십시오. 사실이 아닙니다. 당신이 남자와 대화 할 수 있다면 당신은 친구 이상을 고려할 수 없으며, 어떤 남자와도 대화 할 수 있습니다. 남자 친구가 없다면 낭만적 인 관심이 없다는 걸 아는 남자 아이들과 이야기를 나눠서 도움을 청할 수 있습니다. 먼저 남자들과 대화하는 것이 편 해져서 좋아하는 남자 아이들과 쉽게 대화 할 수 있습니다 일반적으로 낯선 사람입니다.

이제 마지막 단계 인“대결”단계를 준비했습니다. 이것은 들리는 것처럼 적대하거나 무섭지 않습니다. 이 단계에서 당신은 당신이 두려워 할 수있는 모든 일을하고, 당신의 경우에 관심이있는 소년과 이야기하십시오. 잠재적 인 호감과 대화 할 때 항상 자신에게 상기시켜야 할 것은이 사람을 잘 모른다는 것입니다. 그들의 관심을 잃음으로써 무엇이든 잃을만큼 충분합니다. 호감은 매우 현실적 일 수 있지만 단순한 매력 이상의 것이 아닙니다. 일어날 수있는 일에 대해 긴장을 풀 수 있다면 두려움없이 순간에 집중할 수 있습니다. 친구와 대화하는 것처럼 소년과 대화하십시오. 행동을하거나 그를 감동 시키려고 걱정하지 마십시오. 너 자신 만 있으면 괜찮을거야

걱정의 두 번째 부분에 대해, 왜 사람들이 당신에게 오지 않는지, 이것은 당신의 자신감과는 거의 관련이 없습니다. 부끄러워하는 사람들은 무의식적으로 다른 사람들이 쉽게 습득 할 수있는 보호 장벽을 세웁니다. 부끄러워하는 사람들을 가장 두려워하는 것을 피하기 위해 종종 다른 사람들에게 접근하기 어려워 보입니다. 아이러니하게도 당신이 육체적으로 매력적이라는 사실은 상황을 악화시킬뿐입니다. 당신이 접근하기 어려운 사람들이 당신과 대화를 시도하지 않을 것입니다, 그러나 당신이 당신의 평균보다 높은 외형을 고려할 때, 접근성이 위협이됩니다. 가장 아름다운 소녀는 종종 날짜가 가장 적다는 말을 들었습니다. 이에 대한 설명은 소년이 소녀의 외모에 위협을 받는다는 것입니다. 이것에는 진실 이상의 것이 있습니다. 그러나 해결책은 간단합니다. 당신이해야 할 모든 장벽을 내리고 더 접근하기 쉬운 분위기를 제공합니다.

자신의 사회적 공포증에 직면하면 자동으로 더 접근하기 쉬워 보이지만 다른 사람들이 당신과 먼저 대화하려는 노력을 편하게하기 위해 할 수있는 다른 일들이 있습니다. 당신이 할 수있는 첫 번째 일은 미소, 많은 미소와 당신이 만나는 모든 사람입니다. 당신은 또한 당신의 신체 언어를 열 수 있습니다; 당신 앞에서 팔을 교차 시키거나 책을 가슴에 걸지 말고, 손을 등 뒤로 두지 말고, 머리를 들지 말고 이야기하고 웃을 때 이야기하고 싶은 사람들과 눈을 마주 치십시오. 팔에 손을 빨리 대거나 대화 할 때 웃으면 서 누군가를 편안하게 해줄 수 있습니다. 이 모든 것은 사람들과 대화하고 새로운 사람들을 만날 수있는 신호입니다. 자신을 편하게하고 그것을 보여 주면 사람들이 편하게 할 것입니다. 정말 간단합니다!