근육 비대 (근육 형성) 및 지방 산화 (지방 연소)에 기여하는 여러 호르몬이 있습니다. 이 호르몬은 신경계 또는 다른 호르몬의 자극으로 인해 다양한 내분비선에서 방출되는 화학 메신저입니다.

각 호르몬은 신진 대사 (빌드 업) 호르몬 또는 이화 작용 (분열) 호르몬으로 분류 될 수 있습니다.

보디 빌딩에있는 성장 호르몬

성장 호르몬 (GH)은 뇌의 뇌하수체 전엽에서 생성됩니다. 이 호르몬은 저항 훈련 후에 방출됩니다. 그것의 많은 기능 중 근육에서 인슐린 같은 성장 인자 (IGF)를 자극하는 것입니다. IGF는 복구 프로세스 동안 위성 셀의 분할을 담당하는 요소 중 하나입니다.

보디 빌딩에있는 테스토스테론

비대에 가장 중요한 또 다른 단백 동화 호르몬은 고환에서 분비되는 테스토스테론입니다. 안드로겐 또는 남성 호르몬 중 하나입니다. 저항 운동 중에 테스토스테론 수치가 상승하고 호르몬은 단백질 합성을 증가시킵니다. 이것은 근육 섬유의 최적의 수리를 허용합니다. 또한 근육의 안드로겐 수용체 수와 함께 위성 세포 수를 증가시켜 근육 비대를 증가시킵니다.

보디 빌딩에있는 인슐린

인슐린은 또한 단백질 합성을 증가시킬 수있는 단백 동화 호르몬입니다. 그것은 췌장에서 생산되며 근육 세포와 같은 세포에서 포도당 섭취를 활성화시키는 데 주로 기능합니다. 또한 단백질의 구성 요소 인 아미노산을 운반 할 수도 있습니다. 운동 중에는 근육에 포도당이 추가로 필요하므로 인슐린 감수성이 증가합니다. 이것은 포도당 섭취뿐만 아니라 아미노산의 섭취를 향상시켜 단백질 합성을 자극합니다.

보디 빌딩의 글루카곤

인슐린과는 달리, 이화 호르몬 인 글루카곤은 혈당 수치를 증가시킵니다. 췌장에서도 생산되는이 호르몬은 혈당 수치가 낮은 기간 동안 지방을 분해하여 포도당을 혈액으로 방출합니다. 공복시에 심장을 수행하는 동안 저혈당 수치가 발생할 수 있습니다.

보디 빌딩에있는 코티솔

혈당 수치가 낮을 때 코티솔도 방출됩니다. 그것은 신장에 앉아있는 부신에서 분비되는 이화성 호르몬이며 스트레스가 코티솔 수치를 증가시키면서 종종 스트레스 호르몬으로 불립니다. 분비되면 코티솔은 지방산과 아미노산을 포도당으로 변환합니다. 이것은이 과정에 필요한 아미노산이 포도당으로 전환되기 때문에 단백질 합성 속도를 늦추거나 예방함으로써 비대에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

보디 빌딩에있는 에피네프린과 노르 에피네프린

훈련 중 성과를 높이는 데 도움이되는 두 가지 이화 호르몬은 에피네프린 (아드레날린)과 노르 에피네프린 (노라 드레 날린)입니다. 부신에서 생성되는이 호르몬은 운동 중에, 특히 고강도 저항 운동 중에 방출됩니다. 에피네프린과 노르 에피네프린의 장점은 강도 증가, 혈류 증가 및 단백 동화 호르몬 테스토스테론 분비 증가를 포함합니다.

보디 빌딩의 이리 신

운동 중에 방출되는 또 다른 호르몬은 홍채입니다. 이 호르몬은 근육에 의해 분비되며 흰 지방을 갈색 지방으로 전환합니다.

흰색 지방 조직 또는 흰색 지방은 신체에서 트리글리세리드 형태로 에너지를 저장하는 데 사용됩니다. 이러한 종류의 지방에는 미토콘드리아가 거의 없으므로 흰색입니다. 갈색 지방 조직 또는 갈색 지방은 에너지를 태우는 데 사용됩니다. 백 지방과는 달리 미토콘드리아가 풍부하여 갈색을 설명합니다. 갈색 지방은 떨림이없는 열 발생을 통해 에너지를 소비하며, 추운 조건에서 활발하게 활성화됩니다. 대부분의 사람들은 몸에 소량의 갈색 지방 만 있습니다. 또한 나이가 들어감에 따라 갈색 지방 수치가 감소합니다. 그러나 일반 인구보다 갈색 지방 함량이 높은 개인은 열 발생이 증가하여 신진 대사가 증가하여 칼로리를 연소시키는 데 유리합니다.

정기적으로 격렬한 운동을함으로써 갈색 지방을 증가시키는 것이 가능합니다. 강한 운동으로 인해 근육이 호르몬 홍채 인을 분비하여 에너지를 저장하는 백색 지방 세포를 에너지를 태우는 갈색 지방 세포로 전환하는 데 도움이되기 때문입니다. 그렇게하면 신진 대사가 증가하여 몸이 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

신체의 호르몬 단백 동화-이화 작용 균형은 근육 성장과 지방 손실에 중요한 역할을합니다.