우리 각자가 인생에 대해 화를 느끼는 경우가 있습니다. "이러한 이유는 무엇이며 지금 어떻게해야합니까?" 종종 간과되는 것은 자신의 감정을 돌보는 것입니다. 다음은 감정을 처리하고 새로 시작하는 데 도움이되는 실용적인 분노 관리 전략입니다.

화 내도록 허락하십시오

화를 내면 기분이 좋을 것입니다. 그러나 때때로 우리는 분노를 인식하지 못하기 때문에 분노를 처리하기가 더 어려워집니다. 화났어? 구체적으로? 이상하게 느껴질 수도 있지만, 자신에게 큰 소리로 말하십시오. "화가 난데 …"기분이 어떻습니까?

자녀에게 정직하십시오

자신이 느끼는 감정에 정직하면 큰 위안이 될 수 있습니다! 자녀에게 화가났다는 것을 인정하는 것은 괜찮습니다. 사실, 그들은 이미 이것을 알고있을 것입니다. 하지만 정직하다고해서 그들이 알 필요가없는 세부 사항을 말하는 것은 아닙니다. "지금 당장 분노를 느끼고 있지만 지금 노력하고 있으며 곧 상황이 나아질 것입니다."라고 간단히 말할 수 있습니다.

수치심을 놓아 줘

혼자가는 것에 대해 화가 나도 괜찮습니다. 그것은 당신을 나쁜 부모로 만들지 않습니다! 반면에 화를 내고 그것을 인식하지 못하면 당신과 당신이 사랑하는 사람들을 해칠 수 있습니다. 그 분노는 어떤 식 으로든 나올 것입니다. 그것은 건강한 방법으로 처리하는 첫 번째 단계입니다.

움직여 라

신체 운동은 분노를 다루는 좋은 방법입니다. 아침에 유모차에 아기를 태우거나 점심 시간에 퇴근하는 등 정기적 인 산책 시간을 정하십시오. 머릿속에 혼자있을 수있는 완벽한 기회이며, 신선한 공기와 운동은 추가적인 이점을 제공합니다.

친구를 신뢰하다

신뢰하는 사람과 함께 모여 상한 마음을 부어주십시오. 고통을 크게 나누기가 어려울 수 있지만 다음과 같이 생각해보십시오. 역할이 바뀌었다면 친구가되고 싶지 않습니까? 다른 사람이 들어 와서 기분을 나누십시오. 아마도 당신은 훨씬 더 가볍게 느낄 것입니다.

분노를 다룰 공간 만들기

현실을 직시하자. 독신 부모로서 많은 시간을 할애 할 수 없습니다. 또한 아이들 주위에 감정을 숨기려고 할 때, 그것을 모두 붙잡는 것은 큰 타격을 줄 수 있습니다. 당신의 감정을 처리 할 공간을 만드십시오. 침실 문을 닫고 거울 앞에서 대화를 나누거나 아이들이 잠자리에 든 후 거실에 앉아 자신이 식별하는 음악을 듣습니다.

받아 적어

일반적으로 저널링을 즐기는 사람이 아닌 경우에도 종이 위에 올려 놓아 마음과 마음에서 분노를 없애는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 때로는 우편으로 보내지 않을 편지를 써서 화가 감정의 중심에있는 사람에게 자신을 해친 방법과 왜 화를 내는지 알려주는 것도 도움이됩니다.